σύγχρονη ιατρική έρευνα έχει διαπιστώσει ότι, κατά τη διάρκεια της άνοιξης, οι άνθρωποι είναι ευάλωτα σε πολλές ασθένειες, όπως η διακύμανση της πίεσης του αίματος, κεφαλαλγία, ζάλη, αϋπνία και άλλα συμπτώματα. Ως αποτέλεσμα, εκτός από την λήψη μέτρια άσκηση και την ιατρική, τα άτομα με υπέρταση θα πρέπει επίσης να δώσουν μεγάλη προσοχή στην καθημερινή διατροφή.

Πρώτα απ ‘όλα, τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Σύμφωνα με την έκθεση, τρώνε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Εσπεριδοειδή, χυμός φρούτων, καρότο, σέλινο, αγγούρι, λάχανο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όλα έχουν μια προστατευτική επίδραση στην καρδιαγγειακή, έτσι ώστε να μπορεί πάντα να φάνε αυτά τα τρόφιμα.

Δεύτερον, να ελέγχουν την πρόσληψη αλατιού.

Πάρα πολύ αλάτι θα επιδεινώσει την ασθένεια. Γενικά, οι ασθενείς με υπέρταση θα πρέπει να ελέγχουν την ημερήσια πρόσληψη άλατος μεταξύ 4 έως 6 γραμμάρια. Αλλά θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην αύξηση της πρόσληψης καλίου ταυτόχρονα. Αυτό συμβαίνει επειδή κάλιο μπορεί να προστατεύσει τα καρδιακά κύτταρα. Τροφές, όπως αμάραντος, σπανάκι, ντομάτα, πικρή κολοκύθα, γιαμ όλα περιέχουν ένα μεγάλο αριθμό καλίου.

Τρίτον, να ελέγχουν την πρόσληψη χοληστερόλης και λιπαρών οξέων.

Τρώτε λιγότερο λιπαρά τρόφιμα, ειδικά τα ζωικά λίπη, και να περιορίσουν την πρόσληψη όλων των οργάνων των ζώων (όπως η καρδιά, το ήπαρ, τους νεφρούς), λιπαρό κρέας, βούτυρο, κρόκο αυγού και άλλα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε χοληστερόλη και λιπαρά οξέα. Μπορούν καταλλήλως μπορεί να λάβει με κάποιο φυτικό έλαιο όπως φυστικέλαιο και αραβοσιτέλαιο. Την ίδια στιγμή, προκειμένου να αποφευχθεί η αύξηση του φόρτου για τους νεφρούς, μην πάρετε πάρα πολύ πρωτεΐνη.

Τέταρτον, να κρατήσει μακριά από το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Η νικοτίνη σε τσιγάρο μπορεί να διεγείρει την καρδιά, επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς, οδηγώντας έτσι σε υψηλή πίεση του αίματος. Αυτό που είναι περισσότερο, η νικοτίνη μπορεί επίσης να προωθήσει την εναπόθεση της χοληστερόλης στο αγγειακό τοίχωμα, το οποίο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Πόσιμο μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας στο αίμα, έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει την αθηροσκλήρωση. Ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ υψηλής βαθμού αλκοόλ, όχι μόνο μπορεί να επιταχύνει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης, αλλά έχει επίσης μια ανθεκτική επίδραση στο αντιυπερτασικού φαρμάκου.

Πέμπτον, επιλέξτε μια λογική και υγιεινή διατροφή.

Υπάρχουν πολλά είδη τροφίμων που έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνοντας την πίεση του αίματος, όπως το χρυσάνθεμο, τα φύκια, το σέλινο, μαύρο μύκητα, και ούτω καθεξής. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, κυτταρίνη, γλυκόζη, φρουκτόζη, κλπ, έτσι ώστε να μπορούν να ληφθούν ως την ιατρική τροφίμων για την υπέρταση και διαβήτη.