Εάν είστε επιρρεπείς στην αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα και ψάχνουν για μια κατάλληλη δίαιτα, τότε είστε στο σωστό σελίδα. Τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα με τη σωστή διατροφή είναι το πιο απλό και φυσικό τρόπο για την καταπολέμηση του διαβήτη. Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Διαβάστε για …

υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή υπεργλυκαιμία είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουμε. Η ορμόνη ινσουλίνη που παράγεται από το πάγκρεας παίζει ένα σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η ανεπαρκής παραγωγή ινσουλίνης οδηγεί σε διαβήτη τύπου 1, ενώ μειωμένη ανταπόκριση των κυττάρων με τα αποτελέσματα της ινσουλίνης στο διαβήτη τύπου 2. Μια διαβητική δίαιτα λειτουργεί μεγάλο για τις προαναφερθείσες προϋποθέσεις. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και τακτικές ασκήσεις βοηθούν έλεγχο του διαβήτη. Οι διαβητικοί πρέπει να ακολουθήσει ένα ειδικά σχεδιασμένο δίαιτα υψηλού σακχάρου στο αίμα, όπου αναμένεται να ενσωματώσει τις τροφές που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας του σακχάρου στο αίμα.

Η

Διατροφή για να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Κανονική

να μειώσει τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν παρακάτω είδη τροφίμων στην κανονική διατροφή σας. Αυτές οι τροφές βοηθούν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα. Βοηθούν αποφευχθούν σοβαρές διακυμάνσεις στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα

Η

Χαμηλή εξαερωτήρων τρόφιμα

Η: α. Διαβητική δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη, αλλά βοηθά επίσης αντίστροφη προδιαβήτη (διαβήτης ανιχνεύεται σε πρώιμο στάδιο). Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου της ινσουλίνης, η οποία είναι ένα λίπος κτίριο ορμόνη. Περιορίζοντας την πρόσληψη θερμίδων, μπορεί κανείς να απολαύσει την υγιή απώλεια βάρους. Λαμβάνοντας υπόψη το δείκτη μάζας σώματος σας (ΔΜΣ), ο διαιτολόγος μπορεί να προτείνει ένα 1500 – θερμίδες διαβητική δίαιτα 1800, το μεγαλύτερο μέρος των οποίων θα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά πράσινα, φυλλώδη και φρέσκα φρούτα. Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη, την ποσότητά τους καθορίζει ή επηρεάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σε μεγάλο βαθμό

Η

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα

Η:. Οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν τα λιπαρά και τα τηγανητά τρόφιμα . Τα λίπη είναι υπεύθυνη για την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας. Αλλά κάποια ποσότητα του λίπους είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας. Μικρές ποσότητες ελαίου αβοκάντο, αγνό ελαιόλαδο, σησαμέλαιο, σογιέλαιο, κλπ, τα οποία παρέχουν υγιή λίπη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το μαγείρεμα. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και το γιαούρτι μπορούν να καταναλωθούν, ενώ μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας με tofu, τα ψάρια και τα πουλερικά. Ψάρια όπως ο μπακαλιάρος και ο τόνος είναι χαμηλά σε λιπαρά και χοληστερόλη, σε σύγκριση με το κρέας και τα πουλερικά. Μερικά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων (τύπος των λιπών) τα επίπεδα στο αίμα. Έτσι, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς

Η

χαμηλού γλυκαιμικού τρόφιμα

Η:. Οι περισσότεροι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 πάσχουν από παχυσαρκία και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Θα πρέπει να κρατήσει ένα χαμηλό γλυκαιμικό λίστα τροφίμων εύχρηστο. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων ή σύνδρομο υπερδιέγερσης των πολυ-κυστική (PCOS). Αυτό το είδος της διατροφής βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Επιπλέον, τέτοια δίαιτα βοηθά στη μείωση λαχτάρα για φαγητό

Η

Λαχανικά

Η:. Λαχανικά όπως το σπανάκι, ραδίκια, λάπαθο, σέσκουλο, μπρόκολο, λάχανο, choy bok, λαχανάκια Βρυξελλών , κουνουπίδι, καρότα, ντομάτες, αγγούρια, μαρούλια, πράσινα φασόλια, κ.λπ., είναι χαμηλά σε λιπαρά. Ακόμα, είναι μεγάλη πηγή ινών, μέταλλα και βιταμίνες. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν όλα αυτά τα λαχανικά στη διατροφή σας, εάν θέλετε να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η

Φρούτα

Η:. Φρούτα παρέχει πολλούς υδατάνθρακες και ως εκ τούτου θα πρέπει να πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Μετά τον έλεγχο του αριθμού των θερμίδων και την καταμέτρηση ζάχαρη, δύο έως τρεις μερίδες φρούτων όπως τα βατόμουρα, τα πεπόνια, φράουλες, πορτοκάλια, μήλα, μπανάνες, ροδάκινα, αχλάδια, βερίκοκα, μάνγκο, σταφίδες και σταφύλια, συνήθως συνιστάται.

Η

σιτηρά

Φωτογραφία: ψωμί ολικής αλέσεως ή δημητριακά, καφέ ρύζι, βρώμη, σίκαλη, κ.λπ., θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, καθώς παρέχουν σημαντικές θρεπτικές ουσίες όπως ο ψευδάργυρος και το χρώμιο που συμβάλλουν στη βελτίωση της δράσης της ινσουλίνης στο σώμα. Οι διαβητικοί μπορούν να έχουν τρόφιμα όπως το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι και τα ζυμαρικά σε περιορισμένες ποσότητες

Η

Oatmeal

Η:. Oatmeal, η οποία είναι πλούσια σε θρεπτική αξία, βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο το σώμα. Είναι μια καλή πηγή ινών και μπορεί να συμπεριληφθεί στο πρωινό. Oatmeal διαβητική δίαιτα μπορεί να είναι μια τέλεια δίαιτα για διαβητικούς αλλά θα πρέπει να σχεδιαστεί υπό την καθοδήγηση του γιατρού ή το διαιτολόγο σας

Η

Συγκρότημα Fiber Υδατάνθρακες Υψηλής

Η:. Κατανάλωση σύνθετων υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά, τα όσπρια, τα μπιζέλια, οι φακές, τα ξερά φασόλια, προϊόντα ολικής αλέσεως, που είναι γεμάτη με φυτικές ίνες βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Κατά τη διαδικασία της πέψης, τα σάκχαρα (απλοί υδατάνθρακες) και άμυλα (σύνθετοι υδατάνθρακες) μετατρέπονται σε γλυκόζη. Απλούς υδατάνθρακες να μετατρέπονται σε ζάχαρη γρήγορα και ως εκ τούτου είναι υπεύθυνη για μια γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Σύνθετους υδατάνθρακες που δεν χωνεύονται εύκολα από το σώμα και ως εκ τούτου δεν προκαλούν σοβαρές διακυμάνσεις της γλυκόζης στο αίμα. Η κύρια πηγή της γλυκόζης είναι οι υδατάνθρακες και ως εκ τούτου θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί κατά την επιλογή τους υδατάνθρακες.

Πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι μετά από μια χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλό σάκχαρο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή δεν είναι καθόλου δύσκολο. Μπορείτε σίγουρα να τον έλεγχο του διαβήτη σας φυσικά με τη βοήθεια μιας ισορροπημένης, πλούσια σε φυτικές ίνες και υγιεινή διατροφή. Διατροφή υψηλή σακχάρου στο αίμα και η τακτική άσκηση βοηθούν αποτραπεί η περαιτέρω επιπλοκές στην υγεία.