Όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί πρώτα πρέπει άσκησης αρθρίτιδα μπορεί να είναι το απώτατο πράγμα από το μυαλό τους. Έχουν αισθανθεί τον πόνο από την εκφυλιστική ασθένεια και μετά την ανάγνωση επάνω σε αυτό μπορεί να πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει στην πραγματικότητα επιπλέον πόνο. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν ότι εκείνοι με την άσκηση αρθρίτιδα τακτικά για να βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων που μπορεί να έχει στις αρθρώσεις.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που οι γιατροί πω υπέρβαρους ασθενείς τους με την άσκηση αρθρίτιδα μπορεί να τους βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος, λαμβάνοντας μερικές από τις φορτίο από τις πληγείσες αρθρώσεις. Η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της κινητικότητας, μείωση δυσκαμψία και να αυξήσουν την ευελιξία και την αντοχή. Η λέξη κλειδί είναι μέτρια και ασκήσεις υψηλού αντίκτυπου όπως το τρέξιμο και άλματα μπορεί να αυξήσει τον πόνο από τα οστά στις πληγείσες αρθρώσεις τριβή μαζί. Επιπλέον, τα προγράμματα άσκησης αρθρίτιδας πραγματοποιήθηκε στο νερό μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τη σωματική άσκηση, περιορίζοντας ταυτόχρονα τις τάσεις τοποθετούνται στις αρθρώσεις.

Κατά την πρώτη εξέταση σχέδιο άσκησης αρθρίτιδα, πολλοί άνθρωποι θα συνεχίσουν να αναβάλει την έναρξη, αλλά το σημαντικό νομίζω πρέπει να θυμάστε είναι να ξεκινήσει αργά και το έργο τους μέχρι πιο απαιτητικές ασκήσεις. Αρχίζοντας με διατάσεις και ασκήσεις με στόχο τη βελτίωση της ευελιξίας, θα συμβάλει στη διατήρηση της κίνησης που απαιτούνται για τις καθημερινές δραστηριότητες γύρω από το σπίτι. Έχοντας πρόσβαση σε μια πισίνα μπορεί επίσης να είναι ένα όφελος όπως όταν στο νερό το βάρος μειώνεται στα γόνατα, τα ισχία και τους αστραγάλους και το νερό άσκηση μπορεί να βοηθήσει να πάρει το σώμα έτοιμο για πιο επίπονες προπονήσεις.

Άνεση είναι το κλειδί Για το πρόγραμμα άσκησης

Ως ένα άτομο προχωρεί μέσα από ένα πρόγραμμα άσκησης αρθρίτιδα, και αισθάνεται πιο άνετα την εκτέλεση των ασκήσεων, που μπορεί να κινηθεί σε βάρος της κατάρτισης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη δημιουργία των μυών γύρω από την άρθρωση, η οποία θα πάρει κάποιο από το άγχος από τα οστά και να μειώσει το ποσό του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Απλά σύντομους περιπάτους θα βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών των ποδιών και την εκμάθηση της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με την ευελιξία. Μια άλλη σημαντική πτυχή των σχεδίων άσκησης της αρθρίτιδας είναι ότι αποτελούνται από χαμηλή ή μη των επιπτώσεων των δραστηριοτήτων.

Η άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση των μυών της καρδιάς και βοηθούν στη μείωση της δυνατότητας των στεφανιαίων προβλημάτων. Πολλοί που αποφεύγουν τη σκέψη του ένα πρόγραμμα άσκησης αρθρίτιδα θα καταλήγουν να ζουν μια στάσιμη τρόπο ζωής, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει άλλα προβλήματα υγείας που δεν σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Ενώ η δικαιολογία ότι ο πόνος άσκηση προκαλεί αρθρίτιδα να αυξηθεί χειρότερα μπορεί να φαίνεται εύλογη, δεν ασκούν μπορεί να προκαλέσει πραγματικά τον πόνο να γίνει για τη συνεπή. Κάποια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης θα βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και να ενισχύσει τις αρθρώσεις για να βοηθήσει τον ασθενή να ζήσει καλύτερα με την αρθρίτιδα.