Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού, ένας στους δέκα ανθρώπους θα υποφέρει από πέτρες στα νεφρά στη διάρκεια της ζωής τους. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι, πέτρες στα νεφρά μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς χειρουργική επέμβαση και οι ίδιες κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της εμφάνισης των λίθων των νεφρών.

1. Πίνετε πολύ νερό:

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από πέτρες στα νεφρά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Είναι επειδή έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ. Όταν χάνεις το νερό μέσα από την υπερβολική ιδρώτα, λιγότερη ποσότητα των ούρων παράγεται. Με λιγότερο συχνότητα της ούρησης, τα ανόργανα συστατικά που προκαλούν πέτρες στα νεφρά τείνουν να εγκατασταθούν στις νεφρώνες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος. Όταν πίνετε άφθονο νερό, αυτά τα ανόργανα στοιχεία να ξεπλυθεί μέσω των ούρων αντί να εγκαταστήσει κάτω.

2. Πίνετε υγιεινά ποτά:

Νερό καρύδας και φρέσκια λεμονάδα είναι άριστες επιλογές για να κρατήσει πέτρες στα νεφρά στον κόλπο.

καρύδας έχει 94% περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη πέτρες στα νεφρά. Πλέον, περιέχει επίσης μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και κάλιο τα οποία είναι όλα καλά για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών. Περισσότερα οφέλη για την υγεία από το νερό καρύδας.

Λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ και αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κιτρική μπορεί να παίζει ρόλο στην πρόληψη του σχηματισμού κρυστάλλων. Οι ειδικοί από το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού πιστεύουν ότι το κιτρικό συγκέντρωση στα ούρα εμποδίζει το ασβέστιο από το δεσμευτικό με άλλα συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν τον σχηματισμό λίθων. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το κιτρικό οξύ αποτρέπει την πέτρα στα νεφρά να αυξηθούν σε μέγεθος με την πρόληψη κρυστάλλους να δεσμεύσει ένα με το άλλο.

Διαβάστε περισσότερα για τα αίτια, τα συμπτώματα, τη διάγνωση και τη θεραπεία της νόσου των νεφρών.

3. Φάτε έξυπνα:

οξαλικό είναι μια ουσία που υπάρχει είναι αρκετά τρόφιμα. Θα δεσμεύει το ασβέστιο προς σχηματισμό κρυστάλλων οξαλικού ασβεστίου ή πέτρες, ενώ τα ούρα παράγεται από τα νεφρά. Οξαλικού είναι παρούσα σε πολλά τρόφιμα όπως τα φιστίκια, σπόρους δημητριακά, όσπρια, σοκολάτες και ακόμη και τα ποτά όπως το τσάι. Λαχανικά όπως το σπανάκι, παντζάρια και γλυκοπατάτες περιέχουν περισσότερα ποσότητα οξαλικών. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν ασβέστιο και οξαλικού εντελώς. Αυτό δεν είναι μια σωστή προσέγγιση. Αν θέλετε να τα έχουν, έχουν μέτρια ποσότητα. Ο πιο έξυπνος τρόπος για να αποφευχθεί ο σχηματισμός του οξαλικού κρυστάλλων είναι να καταναλώνουμε ασβέστιο και οξαλικό τρόφιμα πλούσια μαζί. Όταν το κάνετε αυτό, οξαλικό και το ασβέστιο θα δεσμεύουν το ίδιο το στομάχι πριν φτάσουν τα νεφρά. Με αυτό τον τρόπο θα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από πέτρες στα νεφρά.

4. Τρώνε περισσότερα γαλακτοκομικά τρόφιμα κάθε μέρα:

Η έρευνα δείχνει ότι έχουν 3-4 μερίδες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γάλα /γιαούρτι την ημέρα μπορεί να εμποδίσει πραγματικά το σχηματισμό των λίθων των νεφρών. Το ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά τρόφιμα δεσμεύεται με οξαλικό από άλλα τρόφιμα που τρώτε. Εδώ είναι 9 λόγοι πηγμένο γάλα για τυρί είναι μεγάλη για την υγεία σας!

5. Περιορίσει την πρόσληψη των θαλασσινών:

θαλασσινά, κρέας και άλλες πρωτεϊνούχες τροφές είναι πλούσιες σε συστατικά που ονομάζονται πουρίνες. Τα υψηλά επίπεδα πουρίνης αυξήσει την παραγωγή ουρικού οξέος οδηγεί σε πέτρες ουρικού οξέος.

6. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού:

Κρατήστε ένα ρολόι για την πρόσληψη αλατιού. Αλάτι περιέχει νάτριο. Όταν η διατροφή σας είναι υψηλή σε νάτριο, προκαλεί υπερβολική έκκριση ασβεστίου στα ούρα από τους νεφρούς. Το ασβέστιο μπορεί να συνδεθεί με οξαλικού και να οδηγήσει στο σχηματισμό των λίθων των νεφρών. Επίσης, διαβάστε πώς πάρα πολύ αλάτι μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και τη φλεγμονή σε εφήβους.

7. Διατηρήστε υγιές βάρος:

Η παχυσαρκία συνδέεται με πολλές ασθένειες και πέτρα στα νεφρά είναι επίσης ένας από αυτούς. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από πέτρες στα νεφρά, αν είστε υπέρβαροι. Όταν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, να το κάνει με το σωστό τρόπο με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση. Μην πέσετε για διατροφές μανίας και τις ακραίες πρακτικές απώλειας βάρους που σας στερήσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι μας μέγα-οδηγός για την απώλεια βάρους με το σωστό τρόπο.

8. Γνωρίζουν τον κίνδυνο:

πέτρες στα νεφρά μπορεί να προκληθεί από την πρόσληψη ορισμένων φαρμάκων όπως οι αναστολείς πρωτεάσης, αντιβιοτικά και διουρητικά. Ειδικά αν είχατε πέτρες στα νεφρά και στο παρελθόν, τότε θα μπορούσε να είναι σε κίνδυνο να αναπτύξουν και πάλι πέτρες στα νεφρά. Συζητήστε με το γιατρό σας γι ‘αυτό και να κατανοήσουν, αν κίνδυνο ανάπτυξης πέτρες στα νεφρά είναι υψηλή. Διαβάστε περισσότερα για το πώς επηρεάζονται περισσότερο τον αριθμό των ινδικών παιδιών από πέτρες στα νεφρά (Εμπειρογνώμονας μιλούν)

9. Μην κρατάτε κατούρημα σας για πάρα πολύ καιρό: Κρατώντας τα ούρα στην κύστη για πάρα πολύ καιρό είναι ένας από τους λόγους που μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά. Όταν αισθάνεστε για πρώτη φορά την ανάγκη για ούρηση, απλά πηγαίνετε και να το κάνουμε. Κρατώντας το για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει τοξίνες και τα ανόργανα άλατα να συσσωρεύονται και κρυσταλλωθεί επί το χρόνο για να σχηματίσουν πέτρες. Επίσης, δεν θα πρέπει να πίνουν λιγότερο νερό, προκειμένου να αποφευχθεί η συχνή ούρηση. Αυτό δεν μπορεί μόνο να προσθέσει σχετικά με το πρόβλημα των λίθων των νεφρών, αλλά και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων ασθενειών των νεφρών και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

10.

Αποφύγετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα:

αλκοόλ και το κάπνισμα δεν προκαλεί άμεσα πέτρες στα νεφρά. Αλλά μπορεί να διαταράξει ορμονικό έλεγχο που επηρεάζει την λειτουργία των νεφρών. . Επίσης, εάν είχατε πέτρες στα νεφρά και στο παρελθόν, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των επαναλαμβανόμενων πέτρες

Αναφορές:

Η

Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού (https://www.kidney.org/)

Εθνικό Νεφρού και Ουρολογικής Ασθένειες Πληροφορίες συμψηφισμού (NKUDIC) (https://kidney.niddk.nih.gov/)

Η

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία πέτρες στα νεφρά

Εδώ είναι οι κορυφαίες 6 άρθρα μας σχετικά με την υγεία των νεφρών:.

Η

10 συμβουλές για την πρόληψη της νεφρικής νόσου

Ποια από αυτά τα φάρμακα των νεφρών που βλάπτουν είσαι σε ;

Νεφρική νόσος: Γιατί οι νέοι είναι τώρα πιο επιρρεπείς σε αυτό

αναψυκτικά, η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί βλάβη στα νεφρά

Μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των νεφρών πέτρες κατά 42%

συμβουλή Υγείας: Πρόληψη πέτρες στα νεφρά με νερό καρύδας

η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με νεφρική νόσο, κάντε επισκεφθείτε νεφρική νόσο και ασθένειες μας και προϋποθέσεις Ενότητα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η