Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Περίπου ένα χρόνο και ενάμιση χρόνο πριν, εγώ και κάποιοι άλλοι ανέβηκε μια μέτρια μεγέθους βουνού (3000 πόδια) από μια αρκετά απότομη κορυφογραμμή. Θα συμμετέχουν λίγο πραγματική «αναρρίχησης»? ως επί το πλείστον με τα πόδια και κρυπτογράφησης. Προϋποθέσεις γύρισε άσχημα και μπορεί να είχα overexerted τον εαυτό μου, πέρα ​​από αυτό που θα θεωρούσα λογικό, ενώ βοηθώντας τους άλλους. Επίσης, έγινε συναισθηματικά υπερεξηντλημένος, μέσω ανησυχίας.

Η Όταν γυρίσαμε, ένιωθα μια χαρά. Την επόμενη μέρα, περάσαμε το απόγευμα αναρρίχηση σε βράχο, κάτω από την εποπτεία. Και πάλι, μπορεί να είχα overexerted τον εαυτό μου, ιδιαίτερα ο βαθμός στον οποίο έχω φτάσει με τα πόδια μου, πολύ πάνω από το επίπεδο στομάχι μου, να εξασφαλίσει μια toehold και βαρούλκο τον εαυτό μου προς τα πάνω.

Η επόμενη μέρα, σε μια πισίνα πισίνα, βουβωνική χώρα μου ήταν πολύ επώδυνος για περισσότερο από μια συμβολική προσπάθεια εγκεφαλικό επεισόδιο του μαστού. Ο πόνος ήταν εντελώς νέα για μένα – μια ακτινοβολούσα, ηλεκτρική αίσθηση, κάτω από το εσωτερικό των μηρών μου

Η μια εβδομάδα ή δύο αργότερα, ήμουν ενήμερος δεν ήμουν αναρρώνει τόσο γρήγορα όσο κανονικά από εξωθήσεις μου

..

Ένα μήνα αργότερα, cottoned για το γεγονός ότι η σειρά μου κίνηση είχε μειωθεί σημαντικά στην πυελική περιοχή μου. Για αρχή, δεν μπορούσα πλέον να squat. Δεν ήταν μόνο ότι καταλήψεων είχε γίνει επώδυνη – εγώ απλώς δεν μπορούσα να το κάνω, ούτε καν σχεδόν. φάνηκε να είναι μια μυϊκή κάπου αντίσταση που παρέχει ένα φράγμα εκεί. Τα γόνατά μου, τους γοφούς και τους αστραγάλους όλα λειτουργούν ομαλά και εύκολα. Έχω βυθίστηκε σε επίπεδο καρέκλα χωρίς δυσκολία. Πήγα λίγο πιο πέρα, και στη συνέχεια κόλλησε. Ήταν σαν κοιλιά μου είχε αυξηθεί σε μέγεθος και πίεζε ενάντια στους μηρούς μου, εμποδίζοντας την περαιτέρω κίνηση προς τα εμπρός. Κανονικά, θα ήταν σε θέση να σχισμή μασχάλες μου πάνω από τα γόνατά μου και να ξεκουραστούν σε αυτή τη θέση.

Η Ένιωσα περιορισμένη, ενώ το περπάτημα, πάρα πολύ. Υπήρχε μια αίσθηση σφίξιμο και πόνο στην πτυχή ανάμεσα στην κορυφή του μηρού μου και τη λεκάνη μου. Είχα δυσκολία να πάρει και να σβήνουν το ποδήλατό μου, βάζοντας παντελόνι σε, ξήρανση δάχτυλα των ποδιών μου μετά από ένα ντους. Όλες αυτές οι κινήσεις που προκαλούνται σπασμοί του πόνου που ακτινοβολείται από βαθιά μέσα στη βουβωνική χώρα μου, κάτω από το μέτωπο και την πλευρά των μηρών μου, στα γόνατά μου.

Η Έξι μήνες αργότερα με βρήκε καμία περαιτέρω προόδου όσον αφορά την αποκατάσταση. Ένα μέρος του εαυτού μου φαινόταν να έχει την ίδια παραιτήθηκε για περιορισμένη κίνηση. Δεν έχω πλέον οριοθετείται στον επάνω όροφο, ή κλώτσησε στο φανταστικό μπάλες ποδοσφαίρου.

Έκανα ατέλειωτες παραλλαγές της Γιόγκα, αλλά βρήκε παρέχονται μόνο πολύ βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, και ήταν οδυνηρό να το κάνουμε με έναν τρόπο που δεν φαίνεται υγιές. Άκουσα τον εαυτό μου να κλαίει από τον πόνο, αν και ήταν ένας πόνος που είχα μηδενική εξοικείωση με. Φάνηκε ακατέργαστη, πολύ κοντά στο κόκκαλο, μη μυώδης. Αναγκάζοντας τον εαυτό μου για να αντέξει αυτό, οι γιόγκα ρουτίνες που έκανα μου πήρε σε ένα μέρος της προσωρινής άνεσης, από όπου ήμουν σε θέση για ένα σύντομο χρονικό διάστημα να κυκλοφορούν ελεύθερα και εύκολα. Θα μπορούσα να πέσει σε μια κατάληψη χωρίς δυσκολία – για περίπου μία ώρα. Μετά από αυτό, θα μπορούσα να αισθανθώ το σώμα μου σκλήρυνση και πάλι.

Η Συνολικά, η αίσθηση που έζησα με είχε σαν εσωτερικό δέρμα μου, η επένδυση που περιβάλλεται μυς μου, είχε συρρικνωθεί σε ολόκληρη την πυελική περιοχή μου, έτσι ώστε όλες οι δυναμικό κίνημα μειώθηκε. Ήταν σαν να ήμουν φορώντας ένα ζευγάρι των εσωτερικών σορτς ποδηλασίας διάφορα μεγέθη πολύ μικρό φτιαγμένο από ένα υλικό που φάνηκε να σφίξετε in situ.

Η Όπως και η γιόγκα, έκανα πολλές τακτικές διατάσεις, και το έργο χαλάρωση . Το τέντωμα βοήθησε, προσωρινά. Η χαλάρωση είχε αποπροσανατολίσει επίδραση της επαγωγής κράμπες, όταν φάνηκε ότι τα πράγματα είχαν πάρει πιο ελεύθερο.

Η Τότε ανακάλυψα Trigger Points. Πήρα συγκινημένος από αυτό, όπως βρήκα την αφθονία των επώδυνων σημείων? αλλά το μόνο που φαινόταν να συμβεί ήταν τα επώδυνα σημεία πήρε λιγότερο επώδυνη, ενώ η κατάστασή μου έμεινε πολύ το ίδιο.

Η Ένα χρόνο μετά, τίποτα δεν έχει αλλάξει πολύ. Εξακολουθώ να τεντώσει, για την ανακούφιση? αλλά τίποτα δεν έχω κάνει σε ένα και ενάμιση χρόνο μου έδωσε τη δυνατότητα να απαλλαγούμε από τη ακτινοβολεί τον πόνο που τραβάει κάτω από το μέτωπο και περιστασιακά πλευρές και των δύο μηρών και τερματίζει στο γόνατο

Η Ένα εντυπωσιακό πράγμα:. όποτε Βρίσκομαι στην πλάτη μου και να συντάξει το γόνατό μου επάνω προς το στήθος μου και τραβήξτε το προς το μέρος μου σε ένα τέντωμα, η σχετική πόδι φαίνεται να αναλάβει μια δική του ζωή, ρίχνεις και κουνώντας για άγρια. Είναι σαν ένα αντανακλαστικό είναι να συμψηφίσει.

Η Παρόλο που, όπως είπα, εγώ κατά πάσα πιθανότητα overexerted τον εαυτό μου, όταν αναρρίχηση, δεν είχα ποτέ κανένα ακόμη και εξ αποστάσεως οδυνηρές στιγμές, εκείνη την ημέρα, ή μεθαύριο, ή οποιαδήποτε έννοια ότι είχα σχισμένη, ή ακόμα και τεταμένες, τίποτα. Ήταν μόνο αργότερα ότι άρχισα να βιώνουν πόνο. Αν και δεν μπορώ να αρχίσω να το καταλάβουν, αισθάνθηκε πολύ περισσότερο σαν μύες μου αποφάσισε να σφίξετε μέχρι να σταματήσει να μου το παρακάνετε τα πράγματα με τον ίδιο μακριά και πάλι, σε περίπτωση που είχα κάνει τον εαυτό μου έναν τραυματισμό – ένα είδος προστατευτικού μηχανισμού, η οποία φαίνεται να έχουν στη σταθερού αποτελέσματος μιας μόνιμης κόκκινο συναγερμό έκτοτε

η Hanna σωματικά ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Γεια σας, Nicolas,

η έχετε κατανοήσει σωστά την κατάσταση: είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός, στην πραγματικότητα ένα κλιματιζόμενο ορθοστατική αντανακλαστικό, που έχει στη λαβή του

έχετε επίσης να δείτε τι μερικοί άνθρωποι έχουν αναγνωρίσει:.. τα όρια των ραγάδων

Η να διευκρινιστεί, θα ήθελα να σας κατευθύνουν σε άρθρο μου, πέρα ​​από stretching, σε

η https://somatics.com/stretch.htm

η διέξοδος είναι μια διαδικασία αυτο-εκπαίδευσης στη μυϊκή έλεγχο, σύμφωνα με την οποία θα μπορεί να διευκολύνει τη λαβή, όχι από το τέντωμα , αλλά με τη βελτίωση του ελέγχου πάνω από μυϊκή ένταση, ένα πολύ διαφορετικό πράγμα.

η Αν θέλετε, μπορώ να κάνω συστάσεις για ένα πρόγραμμα αυτο-θεραπείας ή /και για ένα κλινικό σε μια ειδικότητα που μπορούν να βοηθήσουν.

δεν νομίζω ότι είναι τόσο δύσκολο μια κατάσταση, όταν παίρνετε τη σωστή προσέγγιση.

η βλέπε επίσης την είσοδο στην Μεταναστεύουν Πόνος στο

η https://somatics.com/conditions.htm

Η σχέση,

Lawrence Χρυσό

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

ΕΡΩΤΗΣΗ: θα εκτιμούσα σίγουρα συστάσεις για τον εαυτό της θεραπείας. Έχω συγκεντρώσει από το site σας εργασία σας έχει δεσμούς με Feldenkrais. Έχω μερικές ηχογραφήσεις της συνειδητοποίησης μέσα από ασκήσεις κίνησης, από πολύ νωρίτερα στη ζωή μου? αλλά αν μου δώσει προσωρινή ανακούφιση, σε αυτή την περίπτωση δεν έχω τους βρήκε να έχουν διαρκή οφέλη. Μπορεί να είναι δεν είμαι επαναλαμβάνοντας τις ασκήσεις αρκετά συχνά. Κάθε καταγραφή τελευταία μία ώρα και μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το χρόνο.

Η

Απάντηση

Η Hanna σωματικά ΠΑΙΔΕΙΑ Γεια σας, Nicolas.

Η Ναι, οι ρίζες της Hanna somatics πάει πίσω στο Feldenkrais. Ωστόσο, οι σωματικές ασκήσεις που έχω αναπτύξει είναι μια προκαταβολή σε εκείνους των δύο Feldenkrais και Hanna.

Η κατάλληλη πρόγραμμα θα είναι δωρεάν psoas σας, σε

Η https://somatics.com/page7 .htm # psoas

Μπορείτε να δοκιμάσετε την προσέγγιση με το να ξεκινήσετε με το πρώτο σωματική άσκηση, downloadable σε

η https://somatics.com/psoas_muscle_pain_treatment.htm

η εν λόγω σελίδα παρέχει επίσης μια επισκόπηση των υπόλοιπων ασκήσεις του προγράμματος.

η σχέση,

Lawrence Χρυσό