Μαζί με άλλες χρόνιες επιπλοκές του διαβήτη, όπως αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή παχυσαρκία, μειωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης πρόβλημα διαβητικός. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους διαβητικούς να είναι σωματικά ενεργοί και διατηρούν τα πόδια τους, ειδικά τα πόδια σε κίνηση. Παρακάτω αναφέρονται μερικές ασκήσεις για την τόνωση της ροής του αίματος στα πόδια για διαβητικούς

Η [Διαβάστε: μακροχρόνιες επιπλοκές του διαβήτη].

Η Συμβουλή Toe Περπάτημα

Συμβουλή toe με τα πόδια βοηθά τους διαβητικούς να αυξήσει την αρτηριακή κυκλοφορία στα πόδια και τα πόδια τους. Επίσης, αυτή η άσκηση πόδι ενισχύει τον ασθενή & rsquo? S μοσχάρια και τους μυς του αστραγάλου. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση.

Σταθείτε με την πλάτη και το λαιμό σας ίσια, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια στα πλευρά σας.

Βάλτε το σώμα & rsquo σας? s βάρος στις μύτες των ποδιών σας και τεντώστε τα χέρια σας στα πλευρά σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία με αυτή τη θέση.

Περπατήστε δέκα βήματα προς τα εμπρός. Τώρα, να πάρει πίσω στην κανονική του θέση και τα πόδια δέκα βήματα προς τα πίσω.

Επαναλάβετε αυτή την άσκηση πόδι όσες φορές θέλετε.

Η

Μοσχάρι Ανεβάζει

Η επόμενη άσκηση πόδι για τους διαβητικούς λειτουργεί με την τόνωση της ροής του αίματος στα πόδια και την ενίσχυση των κάτω άκρων. Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις αύξηση μοσχάρι, ακολουθήστε τις οδηγίες που δίνονται.

Σταθείτε απέναντι σε έναν τοίχο ή μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια και τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο ή την καρέκλα για την υποστήριξη.

Αν και διατήρηση της ισορροπίας , αυξάνονται στις μύτες των ποδιών σας. Μόλις & rsquo? Re εντελώς στις μύτες των ποδιών σας, κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

Χαμηλώστε τους αστραγάλους σας αργά.

Επαναλάβετε την άσκηση αύξηση μοσχάρι μέχρι να & rsquo?. re κουρασμένος

Καθώς αυξάνουν οι επαναλήψεις, ο χρόνος σας κρατήσει τα δάχτυλα των ποδιών σας που θα συγκεντρωθούν θα αυξηθεί επίσης.

Η Foot Κύκλοι

κύκλοι ποδιών ενεργοποιούν τη ροή του αίματος στα πόδια και τα πόδια σας. Εδώ είναι οι οδηγίες για την εκτέλεση κύκλους πόδι για να διατηρηθεί η κανονική και απρόσκοπτη κυκλοφορία του αίματος

Μπορείτε & rsquo?. Θα απαιτήσει μια καρέκλα για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση. Καθίστε στην καρέκλα, να κρατήσει τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και να κολλήσει τα χέρια σας στα πλευρά σας.

Να επεκταθεί το δεξί πόδι προς τα εμπρός, έτσι ώστε να & rsquo? s κάθετα προς το πάτωμα και τα δάχτυλα των ποδιών σας επεσήμανε προς τα πάνω.

Τώρα κάνει δέκα κύκλους στον αέρα με υψωμένα πόδι σας? εξασφαλίσει τον αστράγαλό σας είναι σταθερή, όπως κάνετε αυτή την άσκηση.

Επαναλάβετε τους κύκλους αριστερά με υψωμένα τα πόδια σας.

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την άσκηση με το αριστερό πόδι σας.

Αυτή η άσκηση θα τονίσει επίσης τους μηρούς σας.

Η

αστράγαλο Αντλίες

Αυτό το διαβητικό πόδι άσκηση θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στα πόδια σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες που δίνονται για την εκτέλεση αστράγαλο γεμίζει.

Ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν πάγκο ή το κρεβάτι. Για να εκτελέσετε παχουλό αστράγαλο, ελαφρώς λυγίστε τα γόνατά σας και να κρατήσετε τα χέρια σας στα πλευρά σας.

Τώρα σε αυτή τη θέση, αντλία αστραγάλους σας μαζί προς τα πίσω και προς τα εμπρός κίνηση.

Με εμπρός και πίσω κινήσεις των αστραγάλων σας, το κάτω μισό των ποδιών σας θα κινηθεί επίσης.

Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να & rsquo? re κουρασμένος. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εναλλακτική αστραγάλους για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση.

Η