Η Δευτέρα έως Παρασκευή, στις περισσότερες από εμάς έχει σε μεγάλο βαθμό εκπαιδευτεί από χρόνια προετοιμασίας για να ξυπνήσει νωρίς και να πάει για ύπνο νωρίς – ή τουλάχιστον αν είστε στην πλειοψηφία του πληθυσμού. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν προς το Σαββατοκύριακο ως μια ευκαιρία για να πάρει τον ύπνο τους και πάλι στο προσκήνιο. Χρησιμοποιώντας τον επιπλέον χρόνο μακριά, να κοιμούνται μακριά η μισή ημέρα, ή «καλύψουν».

Ίσως οι άνθρωποι θα βρείτε ακόμη και οι ίδιοι στον ύπνο ότι το 12 ώρες που δήλωσαν ότι «έχασε» καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Ίσως ακόμη θα σκεφτείτε τον εαυτό σας μετά την ανάγνωση μέχρι στιγμής ότι οι πληροφορίες αυτές δεν είναι αρκετά φαίνεται σωστό. Και δεν θα είναι τόσο μακριά από το σήμα. Κοιμούνται σε, για να φθάσουν στον ύπνο είναι πραγματικά μια κακή συνήθεια, και θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία.

Γιατί Τα προβλήματα ύπνου που προκαλούνται από τον ύπνο στο

Η συνήθεια μπορεί να ξεκίνησε ως μια αποτέλεσμα πέρα ​​από την εργασία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ή το γεγονός ότι μεγαλώνει, είναι πως ήταν απλά πάντα. Ήσουν επιδοθεί και να κοιμάται σε ένιωσα σαν μια πολυτέλεια. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι δεν είναι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ο ύπνος σε το Σαββατοκύριακο δεν είναι καλό για το σώμα σας, και θα μπορούσε να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα ύπνου, ή ακόμα και αϋπνία.

Η κατώτατη γραμμή είναι αρκετά απλή. Όταν κοιμάστε, μπορείτε να κάνετε μια σειρά σχετικά με το εσωτερικό ρολόι του ύπνου σας, η οποία μπορεί να κάνει για ένα διάλειμμα στη ρουτίνα του ύπνου σας, που θα μπορούσε να πάρει μια καλή συμφωνία του χρόνου για να διορθώσετε. Έτσι ώστε μία ημέρα την εβδομάδα της πολυτέλειας, θα μπορούσε να έρθει πίσω σε σας στέκι για τις ημέρες και τις εβδομάδες που έρχονται. Έτσι, είναι πραγματικά αξίζει τον κόπο

Σχετική ανάγνωση: 3 μυστικά των ευτυχισμένων ανθρώπων

Οι ειδικοί λένε ότι μία από τις μεγαλύτερες ιστορίες συζύγων του ύπνου είναι ότι μπορείτε να «τράπεζα» ύπνο. Η ιδέα προέρχεται από τη σκέψη ότι κάθε ύπνο σας κερδίσει τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, μπορεί να «κλίση» για το πότε θα το χάσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι υποστηρικτές λένε ότι αυτό θα σας κάνει λιγότερο κουρασμένοι από προεπιλογή, επειδή είχατε τον ύπνο αποθηκεύονται επάνω στο λεγόμενο «τράπεζα».

Οι ειδικοί πάει τόσο μακριά ενάντια στη θεωρία «τραπεζική ύπνου» που λένε για κάθε ώρα ότι θα κοιμάμαι πάρα πολύ τακτική ώρα αφύπνισης σας θέτει το εσωτερικό ρολόι του ύπνου σας μακριά από δύο ολόκληρες ώρες. Έτσι, ενώ μπορεί να παρατηρήσετε ότι η κοινωνική ημερολόγιό σας μπορεί να μην είναι τόσο απασχολημένος ως αποτέλεσμα αυτών υπεύθυνη συνήθειες ύπνου, τα οφέλη για την υγεία σας μπορεί να αντισταθμίσουν αυτή την πτώση.

Το ποσό των προβλημάτων ύπνου και αϋπνία, που προκαλούνται με απλά να κοιμάται σε, και χαλούν το ρολόι του ύπνου σας μπορεί να έχει σκέφτεσαι δύο φορές πριν να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι σας το πρωί του Σαββάτου.