Γνωρίζατε ότι το τοπικό κατάστημα παντοπωλείων σας είναι ένα από τα καλύτερα τους πόρους σας για την εξεύρεση λύσεων που μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση; Λοιπόν, αυτό είναι αλήθεια. Η μητέρα φύση μας έχει δώσει ένα καλάθι γεμάτο φυσικές τροφές που είναι ευεργετικές για την υγεία της καρδιάς, γενικά, και η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), ειδικότερα.

Ακόμη και οι καρδιολόγοι, οι οποίοι βασίζονται σε μεγάλο βαθμό από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι γρήγοροι να πουν ότι μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να είναι ο στόχος της κάθε καρδιάς του ασθενούς. Και μια υγιεινή διατροφή για έναν ασθενή καρδιά πρέπει να περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα που είναι αποτελεσματική στο να βοηθήσει στην μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης εντός των φυσιολογικών ορίων του 140/80.

Κάθε ένα από τα τρόφιμα που απαριθμούνται έχει ένα αποδεδειγμένο ιστορικό τη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος, καθώς επίσης και κάνοντας άλλες σημαντικές συνεισφορές στην υγεία της καρδιάς, και ο καθένας είναι άμεσα διαθέσιμο στα περισσότερα οποιοδήποτε μανάβικο

σκόρδο:. σκόρδο όχι μόνο προσθέτει γεύση και ενθουσιασμό, όταν χρησιμοποιούνται για μαγειρική σκοπούς, αλλά μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως ένα σημαντικό μπόνους, αυξάνει την HDL (καλή χοληστερόλη), ενώ μείωση της LDL (την κακή χοληστερίνη). Και, όπως αν όλα αυτά δεν ήταν αρκετά, το σκόρδο περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τις αρτηρίες από τις ελεύθερες ρίζες, και προσφέρει προστασία έναντι των αιμοπεταλίων και το σχηματισμό θρόμβου αίματος που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

Υπάρχουν είναι, όμως, μια λέξη της προσοχής για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε αντιπηκτικά φάρμακα. Το σκόρδο ενεργεί ως λεπτότερο αίματος, ώστε να είναι σίγουρος και να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν πάρετε το σκόρδο ως καθημερινό συμπλήρωμα

Σέλινο:. Αυτό το φαγητό κατατάσσεται ψηλά στη λίστα εκείνων που πιστώνεται με τη θεραπεία της υπέρτασης και χρησιμοποιείται ευρέως στην ασιατική κουλτούρα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το σέλινο περιέχει 3-η-βουτυλ φθαλίδιο, μια χημική ουσία που χαλαρώνει τους μυς των αρτηριών, επιτρέποντας στο αίμα να ρέει πιο ελεύθερα. ορμόνες στρες, οι οποίες προκαλούν τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, μειώνονται οι φθαλίδια βρέθηκαν σε σέλινο, και εργαστηριακές δοκιμές έχουν δείξει ότι όταν αυτά τα φθαλίδια ένεση σε ζώα πίεση του αίματος τους μειώθηκε 12 έως 14 τοις εκατό. Το Πανεπιστήμιο του Ιατρικού Κέντρου του Σικάγο δοκιμαστεί έναν άνθρωπο των οποίων η αρτηριακή πίεση ήταν 158/96. Με τρώει μόνο τέσσερις μίσχους του σέλινου την ημέρα για μία εβδομάδα, η ανάγνωση του μειώθηκε σε 118/82

Βρώμη, βρώμης πίτουρο:. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 850 συμμετέχοντες που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνονται μόλις μία ουγγιά πλιγούρι βρώμης ημερησίως είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη σε σχέση με όσους δεν έτρωγαν πλιγούρι βρώμης. Σε αντίθεση με το σιτάρι, το κριθάρι και τα περισσότερα άλλα δημητριακά, βρώμη διατηρούν πίτουρο και στρώμα φύτρο θρεπτικά συστατικά τους, ακόμη και μετά την επεξεργασία. Πίτουρο βρώμης είναι μια πιο ισχυρή συνιστώσα της πλιγούρι βρώμης. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν 3,5 τοις εκατό μείωση της LDL χοληστερόλης με την κατανάλωση βρώμης, αλλά ένα 15,9 τοις εκατό μείωση της LDL χοληστερόλης με την κατανάλωση της ίδιας ποσότητας πίτουρο βρώμης. Ως εναλλακτική λύση για πλιγούρι βρώμης ως δημητριακό, λίγα δευτερόλεπτα από την άλεση των ξηρών νιφάδων σε ένα μπλέντερ ως αποτέλεσμα ένα χοντροκομμένο αλεύρι βρώμης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τις τηγανίτες και άλλα σπιτικά ψωμιά που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, ιδιαίτερα έτσι εάν πίτουρο βρώμης είναι προστίθεται στο μίγμα.

Αν έχετε υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), μπορείτε να διαπιστώσετε ότι τα φυσικά τρόφιμα θα κρατήσει την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο χωρίς την ανάγκη για ένα γιατρό = s συνταγή.

η υπέρταση είναι μια ασθένεια που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Κάθε μία από τις παραπάνω φυσικές τροφές, συν άλλα που είναι η καρδιά-υγιή, μπορεί να συμβάλει στην καταπολέμηση της υπέρτασης, αλλά υπάρχουν πρόσθετοι παράγοντες όπως η άσκηση, ο τρόπος ζωής, βιταμίνες, βότανα και ορισμένα συμπληρώματα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση αυτού του ζωής απειλητική κατάσταση υπό έλεγχο. Το οφείλετε στον εαυτό σας και την οικογένειά σας για να μάθετε περισσότερα και να πάρει όλα τα γεγονότα.

Copyright (c) 2009 Bill Lewis