σας

Δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθούμε, είναι αδύνατο να αποφύγετε το άγχος. Το στρες μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα, όπως να πάρει σε ένα μικρό ατύχημα αυτοκίνητο ή μπορεί να είναι μακροχρόνια, μόνιμη εβδομάδες, μήνες ή ακόμη και χρόνια. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν ασχολούνται με το άγχος του διαζυγίου ή της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι παράγοντες άγχους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, και μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για εκείνους που επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους.

Το άγχος και η απώλεια βάρους

Έτσι, το αγαπημένο σας ρούχο δεν φαίνεται να χωράει πια και δεν μπορείτε να καταλάβω γιατί ή ίσως είστε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται βαριά γύρω από τη μέση. Θα μπορούσατε να είστε ένας από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που βιώνουν καθημερινά στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υγείας και πέτρινους τοίχους εν λόγω στόχους απώλειας βάρους, λόγω της κορτιζόλης. Οι μελέτες δείχνουν ότι η ορμόνη παράγεται σε απόκριση στο στρες. Ελέγχει τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολισμό. Σε βραχυπρόθεσμη κορτιζόλη είναι επωφελής επειδή χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους στο σώμα για ενέργεια όταν απαιτείται. Μπορεί να είναι επιβλαβές? Ωστόσο, όταν τα επίπεδα είναι υψηλά λόγω του στρες. Μπορεί να οδηγήσει σε λίπος στην κοιλιά, καθώς και την απώλεια των οστών και των μυών.

Η έρευνα σχετικά με το στρες και την απώλεια βάρους

Η Έρευνα στο Πανεπιστήμιο Northwestern δείχνει κοινωνικές και συναισθηματικές εμπειρίες έχουν αντίκτυπο στην μας ορμόνες. Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων στο πανεπιστήμιο ανθρώπους που πήγαν στο κρεβάτι αισθάνεται λυπημένος και μόνος είχαν υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης την επόμενη ημέρα και έχουν επίσης αναφερθεί αίσθημα κόπωσης. Αυτή δεν είναι η μόνη μελέτη που υποστηρίζει την ιδέα ότι η ευτυχία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκρούσει προβλήματα υγείας. Σπουδές στην Ευρώπη, των οποίων το ένα από το University College του Λονδίνου, που δημοσιεύτηκε στο «Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών», δηλώνει ανθρώπους που είναι λιγότερο άγχος και να έχουν περισσότερη ευτυχία μέρα σε μέρα παράγουν λιγότερες επιβλαβείς χημικές ουσίες όπως η κορτιζόλη και είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις.

υπάρχουν άλλα τρία κοινά στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση στο επίπεδο της κορτιζόλης σας για να καρφώσει … δυνατούς θορύβους, όπως η κατασκευή, μεγάλη καθημερινή commutes προς και από την εργασία, και η παρατεταμένη εργασία-outs. Ωτοβύσματα να περικόψει το θόρυβο θα μπορούσε να βοηθήσει, λαμβάνοντας δημόσιες συγκοινωνίες αντί να κάθομαι στην κυκλοφορία είναι μια επιλογή για να αποφύγει αγχωτικές ανταλάσσει, και κάνοντας επισκέψεις στο γυμναστήριο σας λίγο μικρότερη θα κάνει το κόλπο.

Jet Lag και τις επιπτώσεις της υγείας

Έχουμε όλοι ακούσει ότι το jet lag μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε φθαρεί, αλλά «lag κοινωνικό jet» δημιουργεί προβλήματα υγείας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Current Biology». «Κοινωνική τζετ λαγκ» είναι η πρακτική της μετά από ένα διαφορετικό πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας στίχους τα Σαββατοκύριακα

Σχετική ανάγνωση: Άγχος – Ο καλός ο κακός και ο άσχημος

Οι συνήθειες ύπνου των 65 ετών. χιλιάδες άνθρωποι μελετήθηκαν από το Πανεπιστήμιο του Ινστιτούτου του Μονάχου Ιατρικής Ψυχολογίας και άτομα με διαφορετικές καθημερινές στίχους προγράμματα ύπνου το Σαββατοκύριακο είχε τριπλό τις πιθανότητες να είναι υπέρβαρα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο δείκτης μάζας σώματος των ανθρώπων που ήταν υπέρβαροι φάνηκε να διευρυνθεί ως ημέρα της εβδομάδας και ώρα Σαββατοκύριακο ζωνών τους διευρύνθηκε. Προηγούμενη έρευνα έχει συνδέσει «lag κοινωνικό jet» υψηλότερο ΔΜΣ σε παράτυπες χρονοδιαγράμματα του ύπνου και ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Ανησυχητική και απώλεια βάρους

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως διάθεση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία μας είναι, ενώ η ευτυχία μοιάζει να μας κρατήσει υγιείς. Χρόνιες ανησυχητική μπορεί να ωθήσει πολλούς ανθρώπους να αναζητήσουν ανακούφιση σε λάθος μέρη. Βλαβερές συνήθειες, όπως η υπερφαγία, το κάπνισμα, τη χρήση ναρκωτικών και την κατανάλωση αλκοόλ είναι παραδείγματα.

Αναγνωρίζοντας τι προκαλεί το άγχος μας είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψη του προβλήματος. Οι γιατροί λένε πολλά από τα κορυφαία στρεσογόνους παράγοντες που απειλούν την υγεία μας μπορεί να αντιμετωπιστεί με κοινές προσεγγίσεις λογική. Συνιστούν τακτική άσκηση, τρώγοντας υγιεινά, διαλογισμό ή να κάνει κάποια άλλη μορφή χαλάρωσης, όπως journaling, δοκιμάστε απλό τέντωμα κάθε μέρα, να πάρει την αφθονία του ύπνου, και να μην φοβάστε να μιλήσετε με τον οικογενειακό γιατρό σας σχετικά με το στρες στη ζωή σας.