Μαύρη σοκολάτα προκαλεί σπυράκι παραγωγής από την αύξηση της παραγωγής πετρελαίου.

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν να ξεκαθαρίσω την ακμή υπάρχουν; Πώς σχετικά με τα τρόφιμα που κάνουν την ακμή χειρότερη; Η αλήθεια είναι ότι τα μεμονωμένα τρόφιμα έχουν πολύ μικρή επίδραση στην ακμή όλα από μόνα τους, είτε για την κατασκευή της ακμής καλύτερα ή για την κατασκευή ακμή χειρότερη. Ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται σε περίσσεια, όμως, ακόμα και υγιεινά τρόφιμα που καταναλώνονται σε περίσσεια, μπορεί να έχει απρόβλεπτες και ανεπιθύμητες συνέπειες.

Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μια Α έως το Ω επισκόπηση των σημαντικών τρόφιμα και τις επιπτώσεις τους στην ακμή .

Περίληψη:

Η

Τα τρόφιμα δεν έχουν μια τεράστια επίδραση στην ακμή, είτε προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο

Μαύρη σοκολάτα προκαλεί σπυράκι παραγωγής σε άτομα που έχουν ήδη. έχουν ακμή, αλλά σοκολάτα γάλακτος συνήθως δεν το κάνει. Το πρόβλημα είναι μια χημική ουσία που ονομάζεται θεοβρωμίνη. Αυτό το χημικό εργοστάσιο «διεγείρει» το δέρμα και αυξάνει την παραγωγή πετρελαίου. Το πρόβλημα δεν είναι τα υγιή λίπη που βρίσκονται στη σοκολάτα.

Το αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσει ατέλειες, αλλά το πρόβλημα είναι οι ορμόνες στο γάλα, δεν λίπος γάλακτος. Το βούτυρο και το τυρί μερικές φορές να βοηθήσει να βελτιώσει την ακμή, επειδή το λίπος τους διαλύει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α

Τηγανητά τρόφιμα προκαλούν ακμή λόγω του συνδυασμού της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά στο ίδιο γεύμα. Ο διαχωρισμός λίπη και υδατάνθρακες σε διαφορετικά γεύματα μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος.

υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, «ζαχαρούχα» τρόφιμα επιδεινώσουν την ακμή. Αλλά τρώνε λιγότερο από ένα υψηλό γλυκαιμικό δείκτη τροφίμων μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στο σώμα σας, όπως να τρώει περισσότερο από ένα τρόφιμο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Ξηροί καρποί, κυρίως τα καρύδια Βραζιλίας, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να τακτοποιήσει την ακμή. Καρύδια Βραζιλίας είναι μια μεγάλη πηγή σεληνίου. Μην τρώτε κάθε είδους ξηροί καρποί αν είστε αλλεργικοί.

Γλυκό καλαμπόκι και ντομάτες μερικές φορές να επιδεινώσει κηλίδες στους άνδρες, αλλά όχι στις γυναίκες.

Η

Σοκολάτα

σκούρα σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να ξεσπάσει. Η σοκολάτα γάλακτος συνήθως όχι.

Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μόλις τρεις 2-oz (περίπου 60 γραμμαρίων) μπάρες μαύρης σοκολάτας κάθε εβδομάδα μπορεί να προκαλέσει breakouts μέχρι 80 νέα σπυράκια. Αν δεν έχετε ήδη ακμή, ωστόσο, η κατανάλωση σοκολάτας δεν θα προκαλεί συνήθως την πρώτη σας ψεγάδι.

Γάλα αγελαδινό

Η οργάνωση Ιατρών για Υπεύθυνη Ιατρική αναφέρει δύο διαφορετικές μελέτες που έχουν διαπιστώσει ότι η καθιέρωση αγελαδινό γάλα στη διατροφή των ανθρώπων που δεν έχουν καταναλωθεί πριν (Ινουίτ του Καναδά και της Οκινάουα Ιαπωνικά) αυξημένα ποσοστά της ακμής.

Μια μελέτη των 47.000 νοσηλευτών στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν το περισσότερο γάλα ( 3 ή περισσότερα ποτήρια την εβδομάδα) ως έφηβοι είχαν την πιο ακμή και ότι εκείνοι που κατανάλωναν το λιγότερο γάλα (1 ποτήρι ή λιγότερο) ως έφηβοι είχαν το λιγότερο ακμή. Αποβουτυρωμένο γάλα προκάλεσε περισσότερη ακμή από το πλήρες γάλα. Αυτό δείχνει ότι είναι οι ορμόνες στο γάλα ή να δοθεί στις αγελάδες για την παραγωγή γάλακτος που προκαλούν το δέρμα να ξεσπάσει.

τηγανητά

Ο καθένας ξέρει ότι τα τηγανητά προκαλούν την ακμή. Αλλά είναι αυτό που ο καθένας ξέρει πραγματικά την αλήθεια;

Το δέρμα λειτουργεί ως ένα είδος «τοίχο» για την προστασία των ιστών κάτω από αυτό. Τα κύτταρα του δέρματος είναι σαν τούβλα, και λιπών στο δέρμα είναι σαν κονίαμα.

Το ανθρώπινο δέρμα κάνει το «κονίαμα» μεταξύ των κυττάρων του δέρματος από κορεσμένα λιπαρά οξέα. Αυτά είναι τα είδη των υγιών κορεσμένων λιπαρών οξέων που μπορούν να βρεθούν σε αβοκάντο, τα καρύδια και οι σπόροι. (Βρίσκονται επίσης σε σκούρα σοκολάτα, αλλά η θεοβρωμίνη σε μαύρη σοκολάτα «διεγείρει» το δέρμα και αυξάνει την παραγωγή πετρελαίου.) Κορεσμένα λιπαρά οξέα διασπώνται σε μικρότερα απαραίτητα λιπαρά οξέα που εμποδίζουν την υπερβολική ανάπτυξη των βακτηρίων. Ανεπάρκεια των κορεσμένων λιπαρών οξέων στη δίαιτα μειώνει την ευκαμψία του δέρματος. Αυτό επιδεινώνει την ακμή, επιτρέποντας στα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν ανεξέλεγκτα μέσα στον πόρο. Ο συνδυασμός της περίσσειας βακτηρίων και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος με υπερβολική λιπαρότητα του δέρματος φράζει τον πόρο.

Μερικά λίπη είναι μεγάλη τροφή για τα βακτηρίδια. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο λίπος, μαργαρίνη, και τα μαγειρικά έλαια που χρησιμοποιούνται για να κάνουν τα πατατάκια και Fritos είναι νόστιμο για να τα βακτήρια της ακμής. Αυτά τα λίπη τρέφονται τα βακτηρίδια της ακμής, αλλά δεν βοηθούν να κρατήσει το δέρμα εύκαμπτο. Μπορούν να φράξει τους πόρους και σφίξτε το δέρμα ταυτόχρονα.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα λίπη που χρησιμοποιούνται για να τηγανίσετε τρόφιμα προκαλούν ακμή, αλλά ότι τα κορεσμένα λίπη σε γαλακτοκομικά προϊόντα το πλήρες γάλα να το αποτρέψει. Μπέικον και τηγανητά τρόφιμα, δυστυχώς, τείνουν να κάνουν την ακμή χειρότερη. Τον καθαρισμό του δέρματος αντισταθμίζει εν μέρει για την κακή διατροφή.

υψηλό γλυκαιμικό δείκτη Foods

Τα μέτρα γλυκαιμικό δείκτη πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο είναι πέψη σε γλυκόζη μετά τρώγεται. Συνήθως οι 10 εθελοντές κλήθηκαν να ακολουθούν ολονύκτια νηστεία και στη συνέχεια να έρθει στο εργαστήριο μετρήσεων. Πρώτα δίνεται μια 100 γραμμαρίων μερίδα ενός τροφίμου αναφοράς, συνήθως είτε άσπρο ψωμί ή καθαρή ζάχαρη. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που λαμβάνονται κάθε 10 λεπτά για τέσσερις ώρες για να δούμε πόσο γρήγορα το σάκχαρο φτάνει bloodstreams των εθελοντών.

Οι εθελοντές έστειλαν στο σπίτι και να δοθεί μια νέα ημερομηνία εξέτασης. Είναι και πάλι καλούνται να νηστεύουν πριν έρθουν στο εργαστήριο. Στη συνέχεια δίνεται ένα 100 γραμμαρίων μερίδα μόνο μία τροφή (για παράδειγμα, 100 γραμμάρια στιγμιαία πουρέ πατάτας ή 100 γραμμάρια τουρσί τεύτλα) είναι και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μετράται κάθε 10 λεπτά για τέσσερις ώρες. Όσο πιο γρήγορα ένα τρόφιμο είναι πέψη σε ζάχαρη, το υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια λειτουργική εκτίμηση της «ζαχαρώδες» ενός τροφίμου, αλλά υπάρχουν θεμελιώδη προβλήματα με τη μέτρηση. Το πιο σημαντικό πρόβλημα με το γλυκαιμικό δείκτη είναι ότι κανείς δεν τρώει ποτέ με αυτόν τον τρόπο. Εμείς δεν καθίσουν και να κάνουν ένα γεύμα από μόλις 100 γραμμάρια Cheerios ή μόλις 100 γραμμάρια μαρούλι. Τρώμε τρόφιμα σε μείγματα, και μείγματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει.

Επιπλέον, ορισμένες δοκιμές έχουν βρει τρόφιμα που το σώμα μετατρέπει σε ζάχαρη γρηγορότερα από ό, τι μπορεί να αφομοιώσει τη ζάχαρη. Αυτό φαίνεται πολύ απίθανη. Αλλά ο γλυκαιμικός δείκτης είναι χρήσιμος ως σχετική κατάταξη της «ζαχαρώδες» των τροφίμων.

Η πιο «ζαχαρούχα» ένα τρόφιμο, τόσο πιο πιθανό είναι να σας κάνει να ξεσπάσει. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο οργανισμός κάνει περισσότερες από μια ουσία που ονομάζεται ορμόνη δεσμευτική σφαιρίνη, όταν η δίαιτα είναι πλούσια σε ζάχαρη και το λευκό αλεύρι προϊόντα. Αυτή η ουσία μεταφέρει την τεστοστερόνη στο δέρμα και αυξάνει την παραγωγή σμήγματος. Οι πιο πόρους φραγμένο. Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, ωστόσο, δεν προκαλεί breakouts από μόνη της αν το δέρμα έχει καθαριστεί από την περίσσεια λαδιού χωρίς ερεθισμό-σε καθημερινή βάση.

τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη μερικές φορές καθαρίζει την ακμή σε μόλις δύο εβδομάδες. υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες λειτουργούν μόνο, όμως, αν δεν υπάρχουν γεύματα που συνδυάζουν πολλή ζάχαρη με πολλά λιπαρά. Το σώμα έχει να κάνει επιπλέον ινσουλίνη για την αποθήκευση τόσο τη ζάχαρη από τα γλυκά ή πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα και το λίπος από τα λιπαρά τρόφιμα που καταναλώνονται στο ίδιο γεύμα. Το επιπλέον ινσουλίνη προκαλεί την παραγωγή των αυξητικών παραγόντων που διεγείρουν την παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα.

Ο λόγος για μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες καθαρίζει την ακμή μπορεί να είναι ότι οι άνθρωποι που τρώνε δίαιτες υψηλές σε πρωτεΐνες δεν τρώνε πολλά υψηλής -carb τρόφιμα και τροφές πλούσιες σε λίπη ταυτόχρονα. Εάν δεν είστε κρεατοφάγος, απλά αποφεύγοντας τα γλυκά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όπως μπισκότα, κέικ και παγωτό πλήρες γάλα) θα βοηθήσει επίσης.

Ξηροί καρποί

Κάθε ακμή πάσχων που χρησιμοποιούνται πρέπει να προειδοποιούνται ότι οι ξηροί καρποί μπορεί να σας κάνει να ξεσπάσει. Αλλά αποδεικνύεται ότι μερικές φορές η καλύτερη συμβουλή για τη βελτίωση της ακμής είναι μερικές φορές να «πάει καρύδια!» Πιο συγκεκριμένα, μερικά καρύδια Βραζιλίας είναι μια καλή προσθήκη για περισσότερες διατροφές για την καταπολέμηση της ακμής.

Βραζιλία ξηροί καρποί είναι μια καλή πηγή σεληνίου. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι ένα σημαντικό συστατικό πολλών ενζύμων σημαντικά στην εξουδετέρωση των λοιμώξεων, αλλά και στην κατασκευή του δέρματος του ηρεμεί τις χημικές ουσίες. Τρώτε μέχρι 3 ή 4 καρύδια Βραζιλίας μια μέρα μπορεί να παρέχει το σώμα σας με όλα τα σελήνιο που χρειάζεται για να σταματήσει τα βακτηρίδια της ακμής με ελάχιστη φλεγμονή στο δέρμα σας.

Αν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς δέντρων, μπορείτε επίσης να να πάρει το σελήνιο σας από ψάρια ή οστρακοειδή, καστανό ρύζι, αυγά, ή πλιγούρι βρώμης. Τα περισσότερα είδη του ήπατος είναι επίσης μεγάλες πηγές σεληνίου.

Γλυκό καλαμπόκι και ντομάτες

Γλυκό καλαμπόκι είναι μια μεγάλη πηγή εργοστάσιο χημικών ονομάζεται ζεαξανθίνη. Οι ντομάτες είναι μια μεγάλη πηγή μιας χημικής ουσίας φυτό που ονομάζεται σε λυκοπένιο. Σε περίσσεια, δύο από αυτές τις χημικές ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα των ανδρών, αλλά δεν έχουν βρεθεί να έχουν παρόμοια επίδραση στις γυναίκες.

Πιο σημαντικό από οποιαδήποτε μεμονωμένη αλλαγή στη διατροφή σας διατηρεί το σαφές δέρμα με ένα πλήρες σύστημα επεξεργασίας ακμής, όπως Exposed την περιποίηση του δέρματος.