Ερώτηση

Η ασχολήθηκα σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα σχεδόν 2 χρόνια πριν από την εποχή που είχα σοβαρή midback πόνο και κεφαλαλγία (ωμοπλάτη) για τις οποίες έλαβα PT για αυτό. Ο πόνος ποτέ δεν πήγε μακριά, στη συνέχεια, περίπου 1,5 χρόνια αργότερα θα αναπτυχθεί σωστά το μούδιασμα του βραχίονα και το τσούξιμο με μειωμένη δύναμη. Τελικά ήταν σε θέση να δείτε μια ορθοπεδική όπως κανείς δεν θα με δει επειδή ήταν ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα. Ήμουν τότε διαγνωστεί με καρκίνο του τραχήλου DJD πιστεύω C5 και C6 με σπιρούνια των οστών. Είμαι 47 και μια νοσοκόμα, αλλά δεν κάνουν βαριά ανύψωση ή οποιαδήποτε μπορούσε η DJD να είναι λόγω του ατυχήματος του αυτοκινήτου, αν δεν γιατί έχω αυτή την τόσο νέος;

Η

Απάντηση

Η Jessica,

Λυπάμαι να εδώ για το αυτοκίνητό σας ατυχήματος και ότι το PT λάβατε δεν θα μπορούσε να κάνει τον πόνο να πάει μακριά. Το αυτοκινητιστικό ατύχημα θα μπορούσε να προκαλέσει την DJD και η σπιρούνια των οστών, αλλά εξαρτάται επίσης από το οικογενειακό ιστορικό σας και τη στάση σας. Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό οστεοαρθρίτιδας, υπάρχει μια καλή ευκαιρία για να αναπτύξουν σπιρούνια ακόμη και σε νεαρή ηλικία σας. Εάν εμπλέκονται στη φροντίδα των ασθενών ως νοσοκόμα και εάν η στάση σας δεν είναι καλό, ότι θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει την DJD και η σπιρούνια των οστών.

Έχετε δοκιμάσει το τέντωμα σας PEC μυς διάρκεια της ημέρας; Σφίξιμο στο PEC μύες είναι η κύρια αιτία του πόνου στον αυχένα, πόνος στον ώμο και το μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο βραχίονα. Αυτό που συμβαίνει είναι όταν οι μύες στο στήθος πάρει σφιχτό, προκαλούν λεπίδες ωμοπλάτης /ώμο σας να κλίνει εμπρός, που εκτείνεται από το σύνολο των μυών της ωμοπλάτης οπίσθια. Θα αρχίσει να έχει στρογγυλεμένες ώμους και η κακή στάση του σώματος. Αυτό προκαλεί πολύ άγχος για το λαιμό και το πάνω μέρος της πλάτης. Με τον καιρό, ότι προκαλεί επίσης να αλλάξετε τη φυσική καμπύλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σας. Μόλις συμβεί αυτό των μυών από την πλευρά του λαιμού σας, που ονομάζεται οι scalenes θα αρχίσουν να σφίξετε. Τα νεύρα καθώς εξέρχονται από το πέρασμα της σπονδυλικής στήλης κάτω από τα scalenes και αν είναι σφιχτό, θα προκαλέσει πόνο, μούδιασμα και ακόμα και απώλεια της αντοχής στον κάτω βραχίονα.

Ελπίζω ότι αυτό βοηθά να ξεκαθαρίσω το τι μπορεί να προκαλεί τον πόνο. Τώρα θα ήθελα πολύ για να μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά πράγματα. # 1 βάλετε κάποια υγρή θερμότητα στο στήθος σας, ακριβώς κάτω από την κλείδα ή κλείδα για 5-7 λεπτά. # 2 δοκιμάστε τεντώνοντας το Pecs σας στην πόρτα. Τοποθετήστε το ένα χέρι με τον αγκώνα λυγισμένο στις 90 μοίρες κατά μήκος της πόρτας. Έχετε τον αγκώνα που στηρίζεται πάνω στο πλαίσιο. γυρίστε απαλά το σώμα σας μακριά από το βραχίονα στην πόρτα. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο PEC σας. Κρατήστε αυτό το τέντωμα ελαφριά προς μεσαία για 40 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε για την άλλη πλευρά. # 3 πάγο PEC τους μυς σας για 5 λεπτά με ένα πακέτο πάγου.

Αν αυτό μειώνει τα συμπτώματα σας, ακόμη και το 10%, θα δώσω κάποιες ασκήσεις για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, ακόμη περισσότερο. Οι μύες PEC που εμπλέκονται σε όλα από το βούρτσισμα των δοντιών σας, την εφαρμογή του μακιγιάζ, το πλύσιμο των πιάτων, το μαγείρεμα, το φαγητό και να είναι στον υπολογιστή. Midback πόνου και πονοκεφάλων είναι κοινές με σφίξιμο στο PECS. Παρακαλώ δοκιμάστε αυτό και να παρακολουθεί μαζί μου για να επιτρέψτε μου να ξέρω πώς πρόκειται.