ιατρικό επιτελείο είναι μια κοινή αιτία για τον πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος μας και είναι επίσης, ως εκ τούτου, η αιτία για τον πόνο στο μηρό. Ένας πόνος στο μηρό shouldn & rsquo? T να αγνοηθεί, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως βουβωνική χώρα τράβηγμα, με τράβηξε βλάπτει ή θυλακίτιδα που θα της αναθέσει ιατρική φροντίδα. Μια μελανιά μαζί με έντονο πόνο μέσα και γύρω από το μηρό μπορεί να υποδεικνύει κάποιο άλλο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα στην περίπτωση των οποίων δεν πρέπει να αποφεύγουν να επισκέπτονται το γιατρό. Αν & rsquo? S ήπιο πόνο ή πόνο που συνοδεύεται από οίδημα, μπορεί να πάρει την ανακούφιση από την προσφυγή σε αυτά τα μηρό τεχνικές διαχείρισης του πόνου

Μη βάζετε πίεση στο thighsREST, και στις θέσεις ανάπαυσης.! Κρατώντας ακόμα είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για να απαλύνει τον πόνο στους μηρούς σας. Καλό είναι να μην δημιουργούν πίεση ή πίεση στα πονεμένα μηρό σας στέκεται για παρατεταμένες ώρες. Απέχουν από δραστηριότητες που απαιτούν στέκεται για πολλές ώρες. Αν πόνους στο μηρό σας ακόμα και όταν & rsquo? Re κάθεται, προσπαθήστε να ξαπλώσει όποτε έχετε την ευκαιρία να

Εφαρμόστε πάγο Packa πακέτο πάγου μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στους μηρούς σας σε μεγάλο βαθμό.. Βάλτε μερικά παγάκια σε μια πλαστική σακούλα και πιέστε απαλά την πλευρά του μηρού που πονά. Ας το πακέτο του πάγου να τοποθετηθεί στο μηρό σας για περίπου 20 λεπτά και θα αισθανθούν σύντομα μια βελτίωση. Εάν ο πόνος συνεχίζει να προβληματίζει, τοποθετήστε τη σακούλα πάγο στο μηρό σας μετά από κάθε τρεις ώρες.

Χρησιμοποιήστε ένα ελαστικό BandageIf πόνους στο μηρό σας είναι φλεγμονή, μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή από την πρώτη συσκευασία μηρό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο. Τέτοιες επίδεσμοι είναι άμεσα διαθέσιμες στην ιατρική καταστήματα. Μειώνοντας το πρήξιμο αποτελεί προϋπόθεση για την αποκλιμάκωση της έντασης του πόνου στο μηρό σας.

Ανυψώστε τα πόδια σας

Κάντε μια απλή άσκηση που απαιτεί από εσάς να ανυψώσει τα πόδια σας εντελώς με τη βοήθεια του ένα μαξιλάρι. Τοποθετήστε 2 ή 3 μέσου μεγέθους μαξιλάρια κάτω από το μηρό σας και να ανυψώσει τους μηρούς σας στο ίδιο επίπεδο με το στήθος σας. Αυτό θα τεντώσει τους μυϊκούς πόνους, φέρνοντας ανακούφιση στον πόνο αργά.

Πάρτε αντιφλεγμονώδες φάρμακο /Παυσίπονα

να μειώσετε το πρήξιμο στο μηρό σας, μπορείτε να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως Tylenol ή ιβουπροφαίνη. Για την ανακούφιση από τον πόνο, ρίξτε μια συνταγογραφούμενη δόση παυσίπονων.

Εάν ο πόνος στους μηρούς σας δεν υποχωρεί παρά να καταφεύγει στα παραπάνω βήματα, συμβουλευτείτε ένα γιατρό σύντομα. Αυτός μπορεί να προτείνει μια ακτινογραφία του μηρού σας να ψάξουν για τυχόν υποκείμενες κάταγμα ή προτείνουν υποβάλλονται σε τεχνική διαχείριση του πόνου.

Η