εκπαίδευση Τακτική στροφικού πετάλου είναι σκόπιμο για τη συνολική ενίσχυση των ώμων και κλιματισμού. Είναι συχνά η περίπτωση που οι εκπαιδευόμενοι συχνά παραμελούν τα 4 μύες που απαρτίζουν το στροφικού πετάλου να επικεντρωθεί στις βασικές ασκήσεις ώμο γυμναστήριο, όπως στρατιωτικές πιεστήρια και πλευρική αυξάνει με barbells, αλτήρες και τα μηχανήματα. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν κυρίως τις μεγάλες μύες των ώμων καλώντας σε δράση την περιχειρίδα, καθώς και για τη σταθεροποίηση του ώμου κατά την κίνηση, αν και όχι ειδικά την ενίσχυση.

Λόγω της κακής εκτέλεσης ή στάση του σώματος για την άρση επιπλέον βάρη του στροφικού πετάλου τοποθετείται κάτω υπερβολικό άγχος μέχρι να επέλθει τραυματισμός, σαν ένα δάκρυ. Το ίδιο ισχύει και για τον αθλητισμό, όπου ο αθλητής ασκεί την άρθρωση του ώμου στο όριο, όπως μπέιζμπολ, τένις, γκολφ, μποξ και πολλά άλλα. Όποια και αν είναι το άθλημα, μια κατάσταση ανισορροπίας προκύπτει μεταξύ του πετάλου, αφενός, και του δελτοειδή και τραπεζοειδή από την άλλη.

Η μανσέτα μύες και τους τένοντες να γίνουν σε θέση να αντιμετωπίσει τις βαριά φορτία που ρίχνονται σε αυτούς και απλά να τα παρατήσουμε . Όταν συμβεί αυτό, ένα μεγάλο πρόγραμμα αποκατάστασης των συγκεκριμένων ασκήσεων μετά από μια περίοδο ανάπαυσης είναι η συνήθης θεραπεία. Είναι κρίμα που αυτό το πρωτόκολλο χρησιμοποιείται κυρίως ως επανορθωτική θεραπεία για έναν τραυματισμό που δεν έπρεπε να συμβεί στην πρώτη θέση, είχε τον πάσχοντα τηρηθεί το ίδιο πρόγραμμα για να αρχίσει με.

Μια ειδική κατάρτιση του στροφικού πετάλου πρόγραμμα βασίζεται σε περιστροφική εσωτερικές και εξωτερικές κινήσεις που στοχεύουν υπερακανθίου, infraspinatus, Τήρης Μικρά και υποπλατίου, δεν το δελτοειδή. Κατά την πρώτη, το φως ή καμία αντίσταση είναι απαραίτητη, τότε μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος και όχι μόνο για τις ασκήσεις μανσέτα, αλλά και για τις τακτικές στρατιωτικές πιεστήρια και πλευρική αυξάνει, καθώς αυτά μπορούν να τονίσω την περιχειρίδα αν εκτελεστεί ανεπαρκώς.

Ένα κανονικό πρόγραμμα κατάρτισης του στροφικού πετάλου συμπληρώνει φυσικά ένα ώμο ρουτίνα για πάνω από όλα δύναμη και την ευελιξία, την πρόληψη των τραυματισμών. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για την αποκατάσταση μανσέτα, θα πρέπει και η ζημία έχει συμβεί.

Για ένα πρόγραμμα επαγγελματικής κατάρτισης του στροφικού πετάλου επισκεφθείτε αυτή την ιστοσελίδα. Αυτό μπορεί να σας δώσει ένα γερό θεμέλιο για όλες τις ρουτίνες τον ώμο σας ή να σας βοηθήσει να ανακτήσει από ένα δάκρυ. Κάντε κλικ για στροφικού πετάλου κατάρτισης τώρα.

στροφικού πετάλου κατάρτισης.

Η