Αν έχετε την τάση να κληρονομήσει το διαβήτη, θα πρέπει να διαβάσετε αυτό και πάντα να γνωρίζει τα συμπτώματα της νόσου. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, δυστυχώς, οι οποίοι δεν γνωρίζουν τα σημάδια ή συμπτώματα του διαβήτη. Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι πάνω από το φυσιολογικό. Εκείνοι που πάσχουν από την ασθένεια αυτή μπορεί να έχει προβλήματα η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Επιπλέον, το σώμα δεν θα πάρει αρκετή ινσουλίνη και την ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται. Σε λίγα χρόνια, η υψηλή γλυκόζη του αίματος μπορεί να προκαλέσει βλάβη νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν σε επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, τύφλωση, καρδιακή νόσο, νεφρική νόσο, προβλήματα νεύρων, μολύνσεις των ούλων, και ακρωτηριασμό. Πολλοί άνθρωποι δεν ανακαλύψουν ότι έχουν την ασθένεια μέχρι να υποφέρουν από επιπλοκή, η οποία βεβαίως θα είναι πολύ αργά για να θεραπεύσει καθώς το σώμα θα είναι ήδη καταστραφεί. Τα σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο ήπια ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην παρατηρήσετε ακόμη και υποπτεύονται ότι έχουν διαβήτη. Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν θολή όραση, δεν έχουν επουλωθεί πληγές, αυξημένη δίψα και την πείνα, κόπωση, απώλεια βάρους και αυξημένη ούρηση το βράδυ. Ανακαλύπτοντας νωρίς αν έχετε διαβήτη είναι σημαντική, διότι η θεραπεία μπορεί να αποτρέψει βλάβες στον οργανισμό. Μία από τις προλήψεις που μπορείτε να πάρετε, με βάση την έκθεση μιας πρόσφατης μελέτης, είναι να έχει τη σωστή ποσότητα του ύπνου. Εκείνοι που παίρνουν πάρα πολύ ή όχι αρκετό ύπνο μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους του διαβήτη. Ο Δρ Henry Klar Yaggi από το Πανεπιστήμιο Yale στο New Haven, Connecticut, που οδηγούν τη μελέτη, υποτίθεται ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ, καθώς και εκείνους που κοιμούνται περισσότερο από 8 ώρες, ήταν σε σημαντικά αυξημένο κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται 7 έως 8 ώρες. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να νικήσει τον διαβήτη και να ζήσουν πιο υγιεινά, χωρίς να ανησυχούν για αυτή την ασθένεια; Εδώ είναι τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον έλεγχο του διαβήτη σας: 1. Έλεγχος Βάρους – Με τον έλεγχο του βάρους σας, θα κάνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας κανονικά. Αν είστε υπέρβαροι, είναι δύσκολο για το σώμα σας να κάνει και να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη σωστά. Η ινσουλίνη παράγεται για να βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιήσει και να αποθηκεύσει τη γλυκόζη του αίματος. Χρησιμοποιήστε το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), ένα μέτρο του σωματικού βάρους σε σχέση με το ύψος, για να δούμε αν θα είναι λιποβαρή, φυσιολογικού βάρους, υπέρβαρα ή παχύσαρκα. 2. σωματικά δραστήριοι – Μπορείτε να περπατήσετε, ποδήλατο, πάρτε τις σκάλες, χορός, κολύμπι και να κάνει άλλες υπαίθριες δραστηριότητες που θα κρατήσει τη χοληστερόλη και την πίεση του αίματος υπό έλεγχο. Όντας επιπλέον ενεργό μένοντας εσωτερική μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε, όπως το περπάτημα γύρω ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, να σηκωθείτε για να αλλάξετε το τηλεοπτικό κανάλι αντί να χρησιμοποιήσετε το τηλεχειριστήριο, που εργάζονται στον κήπο ή τον καθαρισμό του σπίτι. 3. Αερόβια – Μπορεί να μην ξέρετε αυτή τη δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη στο αίμα σας και να βελτιώσει την ικανότητα του σώματός σας να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη. Κάνοντας αερόβια για 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία σας. Μπορείτε είτε να πάρετε μια αερόβια τάξη. 4. Μετά από μια υγιεινή Προτίμηση γεύματος – Έχοντας ένα σχέδιο γεύματος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη γλυκόζη του αίματος σας. Μπορείτε να αρρωστήσουν αν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πηγαίνει πολύ υψηλό λόγω τρώνε πάρα πολλά τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά και θερμίδες. Είναι καλύτερα να εξετάσουμε τις μερίδες του φαγητού που τρώτε. Πάρτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού. 5. Λαμβάνοντας Διαβήτης Test – Αν είστε δυνατότητα να πάρει το διαβήτη, λαμβάνοντας δοκιμή διαβήτη συνιστάται ανεπιφύλακτα. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να εξηγήσει για την κατάστασή σας, αφού έχετε κάνει μια νηστεία δοκιμασία γλυκόζης στο αίμα ή προφορική δοκιμασία ανοχής γλυκόζης. Έτσι, το σημαντικό είναι να ελέγχει ή την πρόληψη του διαβήτη με την εξισορρόπηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Εάν δεν μπορείτε να τους ελέγχουν, η δυνατότητα που πάσχουν διαβήτη θα είναι υψηλότερο.