Μεσογειακή Διατροφή Επιβραδύνει την πνευματική εξασθένηση? Άσκηση Προσθέτει να επωφεληθούν Με Daniel J. DeNoon

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Αύγουστος 10, 2009 – Οι άνθρωποι που συνήθως ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή μειώνουν τον κίνδυνο της ψυχικής παρακμής -. Και να μειώσει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο και αν ασκούν, νέες μελέτες δείχνουν

Σε μια μελέτη του 2006, το Πανεπιστήμιο Κολούμπια Medical Center ερευνητή Νικόλαος Scarmeas, MD, και οι συνεργάτες του έδειξαν ότι οι ηλικιωμένοι Νεοϋορκέζοι των οποίων οι διατροφικές συνήθειες οι περισσότεροι μοιάζουν με τη μεσογειακή διατροφή έχουν περίπου 40% χαμηλότερο κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ από ό, τι τα άτομα με κακή διατροφή.

μια νέα μελέτη από 1.410 ηλικιωμένους άνδρες και οι γυναίκες που ζουν στη Γαλλία, επιβεβαιώνει ότι όσοι περισσότεροι τηρούν τη μεσογειακή διατροφή έχουν πιο αργή σχετιζόμενη με την ηλικία γνωστική εξασθένηση από εκείνους των οποίων οι δίαιτες τουλάχιστον μοιάζουν με τη μεσογειακή διατροφή.

και σε μια ενημέρωση σχετικά με προηγούμενη μελέτη τους, Scarmeas και οι συνεργάτες του αναφέρουν ότι μεταξύ των 1.880 μικτή φυλή /εθνικότητα τους Αμερικανούς στο εν εξελίξει μελέτη τους, εκείνοι που παίρνουν την πιο φυσική δραστηριότητα να πάρει το λιγότερο τη νόσο του Αλτσχάιμερ

Αυτά τα αποτελέσματα προσθέτουν επάνω:. οι πιο προσκολλημένη οπαδούς μεσογειακή διατροφή που έμεινε πιο σωματικά δραστήριοι . είχαν 61% έως 67% χαμηλότερο κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ

δεν είναι ένα θέμα τρώνε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο, Scarmeas λέει WebMD – είναι ένα θέμα τρώνε καλά και να είναι δραστήρια

«δεν είναι πόσο τρώτε, αλλά πόσο καλά μπορείτε να φάτε», λέει. «Εάν πάρετε δύο άτομα στο ίδιο βάρος, το ένα που ασκεί ή έχει η υγιεινή διατροφή θα έχει το πλεονέκτημα.»

Τα οφέλη για την ψυχική υγεία της μεσογειακής διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας ήταν πολύ παρόμοια, αλλά ανεξάρτητες .

«Αν δύο άνθρωποι τρώνε το ίδιο υγιεινή διατροφή, το πρόσωπο που παίρνει και τη σωματική δραστηριότητα έχει πολύ χαμηλότερο κίνδυνο της νόσου του Alzheimer σε σχέση με το πρόσωπο που δεν είναι ενεργό,» λέει ο Scarmeas. «Και αν και οι δύο είναι ενεργό, το ένα με την υγιεινή διατροφή έχει πολύ μικρότερο κίνδυνο από ό, τι το πρόσωπο με μια λιγότερο υγιεινή διατροφή.»

Η

Μεσογειακή Διατροφή καμία γρήγορη λύση για την πνευματική εξασθένηση

σε αντίθεση με την τυπική αμερικανική διατροφή, η μεσογειακή διατροφή:

η

Είναι πολύ χαμηλή σε κόκκινο κρέας και τα πουλερικά

Είναι πολύ πλούσια σε φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια, λαχανικά και δημητριακά

Είναι πλούσια σε ψάρια

Επιτρέπει χαμηλή έως μέτριες ποσότητες κρασιού

Χρησιμοποιεί το ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους

η