Τα άτομα με προ-διαβήτη δεν έχουν καμία συγκεκριμένη ένδειξη ή συμπτώματα. Τα άτομα με διαβήτη προ έχετε δυσανεξία στη γλυκόζη – που είναι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους είναι υψηλό, αλλά το σώμα τους εξακολουθεί να παράγει ινσουλίνη. Ωστόσο, η ινσουλίνη που παράγεται δεν είναι αρκετό για να κρατήσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα στα φυσιολογικά όρια.

Pre-διαβήτη είναι σημαντική, διότι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Να θυμάστε ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσει την ανοχή γλυκόζης σας. Διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιώσουν προ-διαβήτη περιλαμβάνουν?

Η

Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος όσο το δυνατόν υγιέστερο. Εάν είστε παχύσαρκοι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος

κάνει τακτικές ασκήσεις & mdash?. Μέτρια σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για 30-40 λεπτά θεωρείται επαρκής

Φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή-. –try να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων από κάθε μεγάλη ομάδα τροφίμων στη διατροφή σας.

Περιορίστε την κατανάλωση τροφών ζωικής, πλήρες γάλα γαλακτοκομικά προϊόντα

Περιορίστε την πρόσληψη γλυκά και το αλάτι, τα αλκοολούχα ποτά

Προσέξτε το μέγεθος των μερίδων σας. Μην παίρνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι απαιτείται. Όλες οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε λίπη και αποθηκεύεται στο σώμα και η περίσσεια θερμίδων προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Η

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια προφορική δοκιμασία ανοχής γλυκόζης για τη μέτρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Το τεστ μπορεί να βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε διαβήτη ή προ-διαβήτη.

Ο Δρ Poonam Sachdeva, in-house μας μιλά ιατρικό εμπειρογνώμονα σχετικά με το γιατί ό, τι και πώς στο διαβήτη.

Η