Κάτω οσφυαλγία είναι ένα από τα πιο κοινά που σχετίζονται με μυϊκές ασθένειες ανάμεσα στην εργατική τάξη. Οι κύριες αιτίες του προβλήματος μπορεί να είναι μαλακό διάστρεμμα ιστού ή των μυών διάστρεμμα οφείλονται σε κακή στάση του σώματος. Ως εκ τούτου, υπάρχουν τρεις ταξινομήσεις του πόνου στην πλάτη και συγκεκριμένα η οξεία, υπο-οξεία και χρόνια. Η διάρκεια της οξείας οσφυαλγίας είναι λιγότερο από 4 εβδομάδες. Ότι η υπο οξύς πόνος εκτείνεται 4 έως 12 εβδομάδες. Τέλος, η διάρκεια του χρόνιου πόνου διαρκεί για περισσότερο από δώδεκα εβδομάδες.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Ένας τρόπος είναι να λαμβάνουν φάρμακα και να εφαρμόσει συμπίεσης (είτε ζεστό ή κρύο) προς την πληγείσα περιοχή. Μασάζ μπορεί επίσης να εφαρμοστεί για να ανακουφίσει την ενόχληση. Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που βοηθούν να ανακαινίζουν την οσφυϊκή περιοχή. Ωστόσο, αυτές οι ασκήσεις για την οσφυαλγία μπορεί να εφαρμοστεί μόνο αφού η τρυφερότητα έχει συμφόρηση.

Πρώτα απ ‘όλα, είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε ασθενής που πάσχει από οσφυαλγία πρέπει πάντα να συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση ή το τέντωμα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή πορεία δράσης. Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι θα πρέπει να ζεσταθεί πριν να τεντώσει. Πάντα κάνουμε μερικά υποδοχές άλμα ή να πάρετε έναν βιαστικό περίπατο γύρω από το τετράγωνο. Θα χρειαστεί να πάρετε την άντληση του αίματος, καθώς και τους μυς κινείται προτού αρχίσετε να το τέντωμα. Θα πρέπει να ζεσταθεί, τέντωμα, την άσκηση και ζεστό κάτω – όλα σε μια συγκεκριμένη σειρά. Το τρίτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να αναπνέετε ομοιόμορφα σε όλη την κάθε άσκηση.

Φυσικοθεραπεία είναι επίσης μια καλή επιλογή για τους ασθενείς που υποφέρουν από πόνους στη μέση, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις για να ενισχύσει την πλάτη. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ειδικά σχεδιασμένο για να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας και το εύρος της κίνησης σας. Ως εκ τούτου, μπορείτε σίγουρα να υπολογίζετε σε αυτούς που εργάζονται για την ανακούφιση του πόνου, ιδίως για θέματα που σχετίζονται μυών. Δύο κοινές ασκήσεις επί το πλείστον προτείνεται από φυσιοθεραπευτές είναι Mackenzie πίσω ασκήσεις και ασκήσεις κάμψη του Ουίλιαμς. Η πρώτη σειρά – η Mackenzie πίσω οι ασκήσεις επέκταση στέκεται επεκτάσεις, επιρρεπείς ups Τύπου, επιρρεπείς βρίσκεται στους αγκώνες και την προοδευτική επέκταση με μαξιλάρια. Από την άλλη πλευρά, οι ασκήσεις κάμψης Williams »αποτελείται από μερική sit-ups, καταλήψεις, κλίση της πυέλου, του ισχίου τέντωμα καμπτήρα, μόνο το γόνατο στο στήθος, τέντωμα βλάπτει και το διπλό γόνατο σε ασκήσεις στο στήθος. Μπορείτε να κάνετε χρήση της δωρεάν στέκεται σηκώσει bar για καλύτερα αποτελέσματα.

Ωστόσο, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Οι εργαζόμενοι ενθαρρύνονται να κάνουν ασκήσεις ρουτίνας στους χώρους εργασίας τους για την πρόληψη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Εκτός αυτού, κάποιος πρέπει να κάνουμε σωστή τέντωμα, καθώς και ασκήσεις πρόληψη πριν από την άρση βαριά ογκώδη αντικείμενα, έτσι ώστε να αποφευχθεί στελέχη των μυών. Υπάρχουν, επίσης, υποστηρίζει συσκευές που διατίθενται στην αγορά που μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει για να αποφευχθεί πίσω τραυματισμούς και διαστρέμματα. Μπορείτε, επίσης, να καταφεύγουν σε ασκήσεις ισχιαλγία για τις περιπτώσεις που περιλαμβάνουν περίπλοκη πίσω τραυματισμούς και διαστρέμματα. Αλλά φροντίστε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή θεραπευτή εμπειρογνωμόνων πριν προχωρήσουν με ένα πρόγραμμα άσκησης.

Για πληροφορίες σχετικά με τον καλύτερο τραβήξτε μέχρι μπαρ, επισκεφθείτε Khanhtrinhvn.com

Σχετικά με το Συγγραφέας

James Downing είναι ειδικός για το θέμα των διαφορετικών ειδών ασκήσεων Ισχιαλγία και θεραπείες. Του αρέσει να γράφουν ενδιαφέροντα άρθρα και blogs σχετικά με το θέμα και συνιστά Khanhtrinhvn.com ως το όνομα που εμπιστεύεστε για πληροφορίες σχετικά με το πώς να αυξηθεί ψηλότερο.