Εάν πάσχετε από πόνο και θέλουν να είναι περισσότερο δραστήρια με την υγεία σας, δεν θα ήταν ωραίο να γνωρίζουμε την καλύτερη διατροφή για ινομυαλγία;

Μερικές από αυτές τις συμβουλές θα είναι απλή, έννοιες κοινή λογική. Είμαι πεπεισμένος ότι μερικές από τις συμβουλές θα είναι πραγματική ανοιχτήρια ματιών.

Η έρευνα είναι πολύ σύγκρουση σχετικά με το τι ινομυαλγία είναι και τι δεν είναι. Οι περισσότεροι docs θα σας πουν ότι η ινομυαλγία είναι μια φλεγμονώδης νόσος. Έγγραφα που συζητούν τη διατροφή με τους ασθενείς τους συχνά συνιστούν ότι οι ασθενείς ακολουθούν μια αντι-φλεγμονώδη δίαιτα.

Υπάρχει τώρα αναγκάζοντας έρευνα που δείχνει ότι η ινομυαλγία δεν είναι μια φλεγμονώδης νόσος. Επώδυνη, ναι! Φλεγμονώδης, όχι. (Επόμενο άρθρο μου θα είναι για το συγκεκριμένο θέμα)

Για όσους από εσάς έχουν δοκιμάσει αντι-φλεγμονώδη δίαιτες στο παρελθόν και πήρε λίγα σε καμία ανακούφιση, αυτό εξηγεί το γιατί. Τα καλά νέα, υπάρχουν μερικές σημαντικές διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε που θα, για ορισμένους, να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.

εγώ συνήθως σαν να λέει στους ασθενείς μου τα τρόφιμα που θα πρέπει να αυξηθεί στη διατροφή τους, επειδή ουρανό συμμόρφωση -rockets. Κανείς δεν θέλει να πει ΟΧΙ όταν πρόκειται για τρόφιμα ….. ή οτιδήποτε άλλο για εκείνο το θέμα. Δυστυχώς, δεν έχω να δώσω πολλά ΝΟ σε αυτό το άρθρο. Αλλά, εάν είστε κουραστεί να ζουν με αυτό το φρικτό πόνο, παρακαλείστε να πάρει την απόφαση να κάνετε αυτές τις αλλαγές. Τι έχεις να χάσεις, αλλά μια ζωή του πόνου

Τα τρόφιμα και τα πρόσθετα που είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τον πόνο της ινομυαλγίας:

Η

Τεχνητή γλυκαντικοί παράγοντες: ασπαρτάμη και σουκραλόζη ( γνωστή ως NutraSweet, Equal, Splendid, κλπ) είναι γνωστές νευροτοξίνες. Αυτό σημαίνει ότι είναι τοξικά για τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Στην ινομυαλγία, γνωρίζουμε ήδη ότι ο εγκέφαλος είναι η μαζική αποστολή, δυσλειτουργική τα σήματα πόνου σε όλο το σώμα. Είναι μια συνταγή για την καταστροφή να καταναλώνουν τεχνητά γλυκαντικά όταν έχετε ινομυαλγία

MSG -. Όξινο γλουταμινικό νάτριο – είναι επίσης γνωστό neurtoxin. Και πάλι, μια συνταγή για καταστροφή να τρώτε τροφές με αυτό το πρόσθετο τροφίμων. MSG είναι στα περισσότερα σημεία που μπορείτε να φανταστείτε, όχι μόνο κινέζικα τρόφιμα. MSG βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και είναι πολύ υψηλή σχεδόν σε όλα τα κονσερβοποιημένα σούπες. Είναι, επίσης, βρίσκονται σε αρωματισμένα μάρκες, όπως Doritos, κλπ? κονσερβοποιημένα παρμεζάνα (ξέρετε αυτό που έχετε στο ψυγείο σας αυτή τη στιγμή), σάλτσα σόγιας, Boars Head αλλαντικά, και σχεδόν όλα τα fast foods. KFC έχει τα υψηλότερα είδη διατροφής που περιέχουν MSG. Τώρα, MSG δεν είναι πάντα ονομάζεται MSG. Μερικές φορές είναι χαρακτηρισμένα ως L-γλουταμινικού οξέος. Μερικές φορές γλουταμικού. Μερικές φορές Δωρεάν γλουταμινικό. Αν είναι σε ένα κουτί? αν έχει έμπειρος αλάτι? αν έχει παρμεζάνα από ένα κουτί, είναι ύποπτη.

Γαλακτοκομικά, ως ένα σημαντικό βλεννογόνους πρώην, επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου και οδηγεί σε πόνο.

Μαγιά, βρήκε πολύ περισσότερο από το ψωμί , είναι επίσης γνωστό ότι ερεθίζει τους υποδοχείς του πόνου σε ασθενείς με ινομυαλγία.

Απλή υδατάνθρακες. Επεξεργασμένα τρόφιμα σπέρνουν τον όλεθρο στην εντερική επένδυση μας και μπορεί να προκαλέσει σημαντικές συστημικές πόνου σε ασθενείς fibro.

Η

Τα τρόφιμα για να βοηθήσει με τον πόνο της ινομυαλγίας (Και πάλι, περισσότερα για αυτό στο επόμενο άρθρο μου.):

Η

Κρύο νερό τα ψάρια. Φορτωμένο με πολλά ωμέγα-3 του. Γνωστή για να ηρεμήσει το μυαλό και την υπερδιέγερση των νευρικών ινών.

Τα καρύδια. Επίσης, φορτωμένο με ωμέγα-3. Επίσης ηρεμεί τον εγκέφαλο και υπερ-ενθουσιασμένος νευρικών ινών.

Σύνολο, μη επεξεργασμένα λαχανικά

Σύνολο, μη επεξεργασμένα φρούτα

Η

Όπως έχουμε συζητήσει σε προηγούμενα άρθρα, υπάρχουν είναι μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του καλίου, ψευδαργύρου και σιδήρου που σχετίζεται με χρόνιο πόνο στο σώμα. Αυτά τα τρία θρεπτικά ισορροπημένο στο σώμα σας; Τρως τα αναγκαία μέτρα για την εξισορρόπηση αυτών των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων; Πώς θα ξέρετε;

Η