Πριν από συντρόφου ή του συζύγου σας κινείται έξω από την κρεβατοκάμαρα λόγω του ροχαλητού σας, είναι καλύτερο να αρχίσει να κάνει κάτι, ακόμη και αν νομίζετε ότι δεν είναι μια πραγματική ενόχληση για εσάς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσει το ροχαλητό, ιδιαίτερα σε ηπιότερες περιπτώσεις που δεν έχουν φτάσει στα επίπεδα της άπνοιας ύπνου. Αν είναι δυνατόν, να βρουν ο κύριος λόγος για να το ροχαλητό είναι πάντα ένα μέσο για ένα τέλος, αλλά μέχρι να έχεις ότι ένα κατάλαβα, θα μπορούσε να έχει περισσότερο νόημα να βρούμε μια αποτελεσματική μέθοδο για να απαλύνει το πρόβλημα ροχαλητού. Κατ ‘αρχάς, να αλλάξει θέση ύπνου σας, φροντίζοντας να μην κοιμούνται ανάσκελα το βράδυ. Μαξιλάρι propping στο πίσω μέρος και το μπροστά σας μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια στη διατήρηση σας στο πλευρό σας όλη τη νύχτα. Με την παραμονή στο πλευρό σας, είστε σε καλύτερη διατήρηση του λαιμού σας περάσματα σαφέστερη, ώστε να μην έχει καμία απόφραξη στους τομείς των μαλακών ιστών ήταν μύτη και το λαιμό σας να συνδεθεί επάνω στο. Αν σας πραγματικά δεν μου αρέσει να κοιμάται στο πλευρό σας, μπορείτε να επιλέξετε να στηρίξουν πάνω μέρος του σώματος σας μόνο από τα μέσα του μαξιλάρια κάτω από ανώτερη περιοχή του κορμού σας ή να αυξήσει το άνω άκρο του κρεβατιού με σανίδες ή τα βιβλία για ένα ανυψωμένο άνω άκρο σας κρεβάτι χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τη διατήρηση εαυτό σας σε ορισμένες θέσεις σε όλη τη νύχτα. Υπάρχουν επίσης ειδικές μαξιλάρια αφρού μνήμης για το κεφάλι σας για να κρατήσει σε καλύτερη θέση αναπνοή, αλλά είναι διατεθειμένη να πληρώσει τα καλά χρήματα για το κόστος της το μαξιλάρι σας. Δεν είναι φθηνό, αλλά αν βοηθήσει ή όχι, είναι αξίζει τον κόπο για την άνεση του κεφαλιού και του λαιμού σας και μόνο. Μερικές φυσικές θεραπείες είναι να χρησιμοποιήσετε σπρέι λαιμό ή να κάνετε γαργάρες με δυόσμο πλύνετε το στόμα αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Και οι δύο αυτές μέθοδοι είναι μεγάλη για την απο-φλεγόμενα περάσματα λαιμό σας για την καλύτερη αναπνοή. Αυτές είναι και οι δύο καλές επιλογές αν αντιμετωπίζετε κρίσεις αλλεργίες ή κρυολογήματα και είναι ασφαλείς μεθόδους της επιλογής να χρησιμοποιούν για όσο χρονικό διάστημα θέλετε. Πολλά από τα σπρέι έχουν βιταμίνες μαζί με την ύπαρξη βότανα, έτσι καμία ζημιά μπορεί να γίνει με την παρατεταμένη χρήση. Μια άλλη μέθοδος για τη μείωση των ροχαλητό είναι να πίνετε τσάι από βότανα όπως τσουκνίδα τσάι ως έχει αντι-φλεγμονώδη feature.There είναι επίσης μύτη σταγόνες και ρινικά σπρέι που θα καθαρίσει ρινικές διόδους για τον αέρα για να διευκολύνει τη ροή μέσω του. Αυτά είναι τα πιο πάντα φυσικό σπρέι ή σταγόνες και έκανε ακόμη και σε ήπια μορφή μόνο για τα μωρά και τα παιδιά. Μύτη ταινίες που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα ή φαρμακείο είναι επίσης ασφαλές για τους ενήλικες και τα μεγαλύτερα παιδιά, και τείνουν να λειτουργούν αρκετά καλά στη διατήρηση των εξωτερικών περιοχών ρουθούνι της μύτης ανοιχτό όλη τη νύχτα για καλύτερη ροή αέρα. Όταν νομίζετε ότι το ροχαλητό σας μπορεί να σχετίζεται με αλλεργιογόνα, είναι καλό να βεβαιωθείτε ότι και να κρατήσει την κρεβατοκάμαρά σας ως ελεύθερο σκόνης, όπως μπορείτε από σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα το συγκεκριμένο δωμάτιο πιο συχνά, συμπεριλαμβανομένων των κουρτίνες ή περσίδες στο δωμάτιο. Αλλαγή σεντόνια και κουβέρτες συχνά και φροντίστε να χρησιμοποιείτε υποαλλεργικά σαπούνια πλύσιμο υφασμάτων και μαλακτικά, μαζί με ειδικά υποαλλεργικά μαξιλάρια, αν είναι δυνατόν. Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα έξω και φροντίστε να έχετε ένα φορητό σύστημα φίλτρου αέρα για την πιο αποτελεσματική καθαρή ροή του αέρα σε όλη την κρεβατοκάμαρά σας. Αν είναι δυνατόν, το καλύτερο είναι να έχουμε καθαρό συστήματα ροής αέρα φίλτρο σε όλο το σπίτι σας. Ελέγξτε το Διαδίκτυο και να περιηγηθείτε για να αναζητήσετε αποτελεσματικές θεραπείες ροχαλητό που λειτουργούν πραγματικά!