Να γίνει τόνισε ουίστ αναμένουν μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει προβλήματα τόσο για το νεογέννητο και τη μαμά. Αν τα επίπεδα του άγχους να κρατήσει την αναρρίχηση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη πίεση του αίματος και των δεικτών anxiety.And υπάρχει επίσης μια πιθανότητα ότι μπορεί να έρθει με μια δυσμενή επίδραση στο αγέννητο αγόρι ή κορίτσι.

Κάθε μέρα προσωπική δόση ζωή στην πραγματικότητα φέρνουν στρεσογόνες καταστάσεις αλλά μπορούν κανονικά να εργαστεί με, αν οργανώνονται. Ακριβώς για όλα αυτά που απαιτεί είναι μια πολύ λίγες ευεργετικές αλλαγές και τροποποιήσεις για την επίτευξη μια ξέγνοιαστη εγκυμοσύνη

κάτω κάτω είναι πέντε ευεργετικές προσεγγίσεις για να μειώσει το στρες μέσω της εγκυμοσύνης:.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη planEating δίαιτα με έναν υγιή τρόπο μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση μειωμένων επιπέδων στρες, εμποδίζοντας τις ορμόνες του στρες από την αναρρίχηση. Ως παράδειγμα, τα τρόφιμα που ενσωματώνουν βιταμίνη Β θα βοηθήσει στη δημιουργία προστιθέμενης αντι ορμονών του στρες (ταυτοποιείται ως σεροτονίνη) για την στο εσωτερικό του σώματος. Ένα πρόσθετο όφελος της υγιεινής διατροφής είναι ότι μπορεί επίσης να κρατήσει τα επίπεδα της ενέργειας υψηλότερη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κρατώντας στο να πάει με τη σωματική άσκηση κάθε μέρα στρες μπορεί να διατηρηθεί στο ελάχιστο με τη χρήση ελεγχόμενων άσκησης. Το σωστό τύπο της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να δώσει η κυρία μια διέξοδο για τη διαφυγή οποιοδήποτε είδος του στρες που μπορεί να συσσωρεύεται στο εσωτερικό και θα βοηθήσει περαιτέρω την διάνοια για να μείνει έξυπνη και αισιόδοξο. Βασικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα σε ένα ευχάριστο περιβάλλον μπορεί να είναι αρκετή για να επιτευχθεί αυτό.

Έχοντας το χρόνο να χαλαρώσετε πάρει τη σωστή ποσότητα του χρόνου διακοπής, όταν έγκυος είναι εξαιρετικά σημαντική για την κοπή κάτω από τα επίπεδα του στρες. Η ιδέα είναι πραγματικά αξίζει να χρησιμοποιούν λίγο χρόνο για να διατυπώσει μια ευεργετική συνήθεια ύπνου για να επιτρέπουν στον οργανισμό να ξεκουραστούν και να αναζωογονηθείτε σε τακτική βάση.

Για να βοηθήσει με την ανάπαυση, ακούγοντας ηρεμώντας τα τραγούδια, την ανάγνωση ή τη λήψη ένα ωραίο μπάνιο πριν από το κρεβάτι θα βοηθήσει ευεργετική υπόλοιπα. Επιπλέον, ένα άνετο μαξιλάρι είναι ένας μούστος. Αν ύπνου δεν είναι εφικτό (λόγω του γεγονότος είστε στην εργασία), τα ακόλουθα καλύτερο πράγμα θα ήταν σίγουρα να κάνουν ένα διάλειμμα σε μια ήσυχη τοποθεσία με τα πόδια σας επάνω για δεκαπέντε λεπτά 2 ή 3 φορές την ημέρα.

Έχοντας ένα άλλο πρόσωπο για να μιλήσει με το να είναι σε θέση να έχουν μια συνομιλία ή γκρίνια με ένα άλλο πρόσωπο μπορεί να σας βοηθήσει να off φορτίο κάθε άγχος. Αυτό βοηθά να συνομιλήσει με κάποιον και αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως ένα πολύτιμο απαλλαγή σε οποιαδήποτε συσσώρευση ενέργειας στρες στο εσωτερικό του σώματος. Επίσης, με κατεύθυνση προς το γιατρό σε περίπτωση που είστε ανήσυχοι με οποιοδήποτε στοιχείο της εγκυμοσύνης πρόκειται να βοηθήσει.

Όπως μπορείτε να συνομιλήσετε με τον γιατρό, θα έχετε σίγουρα πληροφορίες που θα θέσει σε ιδανική όλες τις ανησυχίες για να ξεκουραστούν. Με λίγα λόγια, είναι συνήθως καλύτερο να μεταφέρει παρά να συνεχίσει να κρατήσει τα συναισθήματα σε κονσέρβα επάνω.

Μείωση του στρες οι 100% φυσική μέθοδος μεθόδους χαλάρωσης όπως η άσκηση γιόγκα και βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει το μυαλό και μειώνουν το στρες. Ο διαλογισμός είναι γνωστό για να βοηθήσει με θέματα όπως η ελάττωση του πόνου, η αρτηριακή πίεση και την τυπική χαλάρωση. Αυτά είναι τα ευεργετικά χαρακτηριστικά για να κάνει μια προσπάθεια για την κατά την εγκυμοσύνη και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει σίγουρα. Ακριβώς για το μόνο που χρειάζεται είναι μια αθόρυβη περιοχή όπου ένα άτομο είναι απίθανο να να διακοπεί. Βασικά κλείσει τα μάτια και να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα που είναι ήσυχο και χαλαρωτικό.

Η προγεννητική γιόγκα είναι κάτι που θα έπρεπε να επιπλέον να εξεταστεί. Αυτή είναι μια καλή δραστηριότητα η οποία συνήθως μπορεί να βοηθήσει με τη μείωση του στρες, ενώ έγκυος μαζί με ηρεμεί βαθιά μεθόδους αναπνοής και χαλάρωσης στάσεις.

Και μην ξεχνάτε θεραπεία μασάζ. μεθόδους μασάζ είναι απλά για να ανακαλύψετε σε δημοσιεύσεις και στο διαδίκτυο. Ένα άτομο μπορεί να αυτο μασάζ ή ίσως μπορείτε να ζητήσετε από το σύντροφό σας, φίλος ή κάποιος άλλος να εφαρμόσει το πραγματικό μασάζ για εσάς.

Â

Â

Για περισσότερες δωρεάν συμβουλές, συμβουλές και προτάσεις, επισκεφθείτε Πώς να ασχοληθεί με το στρες και το άγχος

Η