Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώνουν τη χοληστερόλη

Τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επιπλέον λίπος και τα έλαια είναι επιβλαβείς σε μακροπρόθεσμη βάση. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πιθανό να υποφέρουν τελικά από υπέρταση, διαβήτη, καρδιακά προβλήματα ή, ενδεχομένως, ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια απλή στρατηγική για να αποφύγει όλη αυτή – η άσκηση μαζί με μια βελτιωμένη διατροφή. Θα πάρει λίγο θυσία συν αφοσιωμένη εργασία από την πλευρά του μέσου ανθρώπου.

Η

Εκτός από την κατανάλωση λιγότερο κάνοντας άλλες προσαρμογές στο σχέδιο διατροφής, ο ευκολότερος τρόπος για να μειώνουν τη χοληστερόλη είναι απλά άσκηση . Αυτό θα ενισχύσει το ρυθμό της καρδιάς και του μεταβολισμού στο σώμα σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από τα επιβλαβή λίπη και έλαια που είναι επιβλαβείς για την υγεία ενός 抯. Η άσκηση είναι, επιπλέον, θεωρείται ως ο καλύτερος τρόπος. Μέσα από την άσκηση και σωστή διατροφή οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αποφύγουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τις πιθανές παρενέργειές τους.

Όποιος δεν έχει ασκήσει πολύ πριν θα πρέπει να πληρούν αρχικά με ένα γιατρό για να καταλάβουμε ακριβώς τι είναι ασφαλή για αυτούς. Τα άτομα που έχουν προβλήματα με την καρδιά μπορεί να μην εκτελέσει κάποια πράγματα επίπονη και μπορεί να εξαρτηθεί από κάτι που θα είναι χαμηλό αντίκτυπο, όπως συμβαίνει για περιπάτους ή μέτρια προπόνηση με βάρη.

Με ένα γιατρό Εντάξει, μπορείτε να εμπλακούν σε προπονήσεις υψηλής αντίκτυπο. Υπάρχει τρέξιμο, το κολύμπι, αεροβική άσκηση, καθώς και το ποδήλατο. Το είδος της σωματικής άσκησης θα εξαρτηθεί από πολλές πτυχές και όχι μόνο υπόβαθρο για την υγεία. Η επιλογή θα εξαρτηθεί επιπλέον από το φύλο, την ηλικία, εκτός από το βάρος.

Ο ιατρός μπορεί να κάνει ένα σχέδιο τότε το άτομο μπορεί να αναμεταδώσει αυτό σε ένα προσωπικό γυμναστή σε σχέση με θα είναι σώοι και αβλαβείς ή όχι. Μετά από αυτό, μπορεί να δημιουργηθεί ένα σχέδιο γυμναστήριο. Στη συνέχεια θα πρέπει να επιμείνουμε σε αυτό.

Μετά από μια-δυο εβδομάδες, θα έχετε βελτιώσεις στα επίπεδα της κακής και της καλής χοληστερόλης στο σώμα εκτός από την μείωση του βάρους.

Για όσους δεν έχουν χρόνο για ένα γυμναστήριο, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για την άντληση των μυών και την αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Πρώτα απ ‘όλα, οι γυναίκες και οι άνδρες μπορούν να πάνε ζωηρό περίπατο νωρίς το πρωί ή ίσως πριν από τη μετάβαση στην εργασία τους.

Μια σειρά από γραφεία και νοσοκομεία στην πραγματικότητα να ενθαρρύνει τους ανθρώπους σήμερα απλά να περπατήσετε μέχρι 1 ή 2 σκάλες ως εναλλακτική λύση για τη χρήση του ανελκυστήρα. Εάν η εταιρεία όπου εργάζεται έχει ένα μεγάλο χώρο στάθμευσης αυτοκινήτων, ο καθένας μπορεί να δοκιμάσετε το περπάτημα μια χούφτα των ναυπηγείων περισσότερο παρά αρπάζοντας ένα χώρο κοντά στην πόρτα.

Κατά τη διάρκεια της κάθε άσκησης, είναι πάντα καλύτερο να μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το σώμα σας από την αφυδάτωση που συχνά συμβάλλει στην κόπωση. Σε αντίθεση με πηγαίνει στο σιντριβάνι κάθε δύο λεπτά, είναι σκόπιμο να φέρει ένα μπουκάλι πόσιμο νερό. Αυτό κατά πάσα πιθανότητα θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και να κρατήσει το έχετε στο ρυθμό με τη δραστηριότητα της ομάδας ή της άσκησης που γίνεται στο μηχάνημα.

Κάποιος δήλωσε κάποτε ότι η υγεία είναι πλούτος. Με την άσκηση, θα είστε σε μείωση της κακής χοληστερόλης και βοηθά να παρατείνει τη ζωή σας με πολλούς άλλους τρόπους.