Έχοντας μια θετική προοπτική και μια χαρούμενη διάθεση δεν είναι μόνο ένα

ευτυχέστεροι

τρόπος για να ζήσεις τη ζωή σου – είναι ένα

υγιέστερο

τρόπο, καθώς και.

η σύνδεση μεταξύ αισιοδοξίας και άλλα θετικά συναισθήματα και καλή υγεία έχει εδραιωθεί από την επιστημονική έρευνα, καθώς και η σύνδεση φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ισχυρή όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς. Όντας ανάλαφρο, αποδεικνύεται, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύσει την καρδιά σας.

Θετικές Ευημερία Μειώνει Heart Attack και Άλλα στεφανιαίων επεισοδίων κατά το ένα τρίτο

Σε μια μελέτη σχεδόν 1.500 άτομα με αυξημένο κίνδυνο νόσου πρώιμη εμφάνιση στεφανιαίας αρτηρίας, εκείνοι που ανέφεραν ότι ήταν χαρούμενη, χαλαρή, ικανοποιημένος με τη ζωή και γεμάτη ενέργεια είχε το ένα τρίτο μείωση των στεφανιαίων συμβαμάτων όπως καρδιακή προσβολή.

Εκείνοι με τον υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίων επεισοδίων που απολαμβάνουν ακόμα μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου κατά σχεδόν 50 τοις εκατό. Αυτό ήταν αληθές ακόμη και όταν άλλοι παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, όπως το κάπνισμα, η ηλικία και ο διαβήτης, ελήφθησαν υπόψη. επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης σημείωσε:. 1

«Αν είστε από τη φύση του ένα χαρούμενο πρόσωπο και να δούμε τη θετική πλευρά των πραγμάτων, είναι πιο πιθανό να προστατεύονται από καρδιακά συμβάματα Μια πιο ευτυχισμένοι ιδιοσυγκρασία έχει ένα πραγματική επίδραση στη νόσο και μπορεί να είναι πιο υγιείς, ως αποτέλεσμα. «

η

Αυτή είναι, αλλά

ένα

μελέτη για να βρει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ των θετικών ψυχολογική ευεξία και την καρδιαγγειακή (και τη συνολική ) για την υγεία. Ξεχωριστή έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι:

Η

Θετικές ψυχολογική ευημερία συνδέεται με μια συνεπή μειωμένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου (ΣΝ) 2

Η συναισθηματική ζωντάνια μπορεί να προστατεύσει από τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου σε άνδρες και γυναικών3

ασθενών Χαρούμενα καρδιακή νόσο ζουν περισσότερο από τους απαισιόδοξους καρδιά patients4

Πολύ αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, καθώς και χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο, σε σύγκριση με ιδιαίτερα απαισιόδοξες people5

Η

Γιατί είναι θετική Ευημερία Προστατευτική στην καρδιά σας;

Κάθε ένας από εμάς θα συναντήσει προσωπικές τραγωδίες στη ζωή μας. Εφαρμόζοντας την παρανοϊκή αρχή αντίστροφο, όπως διδάσκεται από τον W. Clement Stone, υπήρξε μια κατευθυντήρια χρήσιμες αρχή για μένα και για πολλά χρόνια για να βοηθήσει τις προκλήσεις της ζωής διεύθυνση του. Βεβαίως, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά τα οφέλη είναι βαθιές.

Σε αντίθεση με ένα συμβατικό παρανοϊκό που πιστεύει ο κόσμος είναι έξω για να τον πάρει, μια αντίστροφη παρανοϊκό πιστεύει το αντίθετο: ότι κάθε φοβερή τραγωδία που επέρχεται τελικά είναι για κάποιο σκοπό που θα σας ωφελήσει πολύ περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε , ακόμα και αν είστε σε θέση να το δείτε εκείνη την εποχή.

υπάρχουν διάφορες θεωρίες γιατί μια θετική προοπτική είναι προστατευτικά για την καρδιά σας, συμπεριλαμβανομένων ότι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι μπορούν να φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό τους και να είναι πιο πιθανό να οδηγήσει υγιέστερη τον τρόπο ζωής συνολικά. Ωστόσο, τουλάχιστον μία από τις μελέτες παραπάνω αντιπροσώπευαν αυτές τις διαφορές και

ακόμα

αισιοδοξία να είναι προστατευτική.

Είναι πιθανό ότι η θετική διάθεση ασκεί κάποιο είδος ευεργετικές βιολογικές αλλαγές στο σώμα σας, αλλά οι ερευνητές δεν είναι ακόμα βέβαιοι τι ακριβώς είναι. Τουλάχιστον ένα μέρος της απάντησης πιθανόν έχει να κάνει με το άγχος, ή μάλλον, τα χαμηλότερα επίπεδα από ότι σε άτομα που είναι πιο αισιόδοξοι.

Όλα τα συναισθήματά σας, θετική ή αρνητική, έρχονται με αντίστοιχες φυσιολογικές αλλαγές. Το δέρμα σας, ο καρδιακός ρυθμός, την πέψη, τις αρθρώσεις, τα επίπεδα μυϊκής ενέργειας, η τρίχα στο κεφάλι σας, και αμέτρητα κύτταρα και τα συστήματα που δεν γνωρίζουν καν την αλλαγή με κάθε συναίσθημα.

Το στρες παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, και μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, τη χημεία του εγκεφάλου, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και την ορμονική ισορροπία. Μπορεί ακόμη και να «σπάσει» την καρδιά σας, και όλο και περισσότερο θεωρείται ως ένα καρδιαγγειακό δείκτη κινδύνου. Τόσο τακτικές ανακούφιση από το στρες είναι επιτακτική ανάγκη για την προστασία της υγείας της καρδιάς σας.

Extreme το στρες συνδέεται με καρδιά Προβλήματα

Τοποθέτηση έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που εκτίθενται σε τραυματικές ή /και μακροπρόθεσμες στρεσογόνους παράγοντες, όπως η καταπολέμηση της βετεράνους, οι κάτοικοι της Νέας Ορλεάνης ο οποίος πέρασε από τον τυφώνα Κατρίνα, και οι Έλληνες αγωνίζονται μέσω χρηματοπιστωτικής αναταραχής, έχουν υψηλότερα ποσοστά καρδιακών προβλημάτων από τον γενικό πληθυσμό.

Αρκετές τέτοιες μελέτες συζητήθηκαν πρόσφατα στο συνέδριο του 2013 του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στο Σαν Φρανσίσκο. Σε μια μελέτη, στην οποία συμμετείχαν σχεδόν 208.000 βετεράνων ηλικίας 46-74, το 35 τοις εκατό από αυτούς που διαγνώστηκαν με διαταραχή μετα-τραυματικού στρες (PTSD) ανέπτυξε αντίσταση στην ινσουλίνη σε δύο χρόνια, σε σύγκριση με μόνο το 19 τοις εκατό από αυτούς που δεν έχουν διαγνωστεί με PTSD.6

Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2 και τη σκλήρυνση των αρτηριών. PTSD πάσχοντες είχαν επίσης υψηλότερα ποσοστά μεταβολικού συνδρόμου – μια συλλογή από παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, όπως υψηλό σωματικό λίπος, χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Περισσότεροι από τους μισούς (περίπου 53 τοις εκατό) των βετεράνων με PTSD είχαν πολλά από αυτά τα συμπτώματα, σε σύγκριση με 37 τοις εκατό των ατόμων που δεν πάσχουν από PTSD.

Extreme θλίψη, ανεξάρτητα από την αιτία, μπορεί πραγματικά να «σπάσει» την καρδιά σας επίσης. Σε σύγκριση πώς η θλίψη επηρεάζει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σας μέσα σε ένα χρονικό διάστημα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απώλεια ένα σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σας αυξάνει τον κίνδυνο να πάθει καρδιακή προσβολή την επόμενη ημέρα από 21 φορές, και την επόμενη εβδομάδα από 6 times.7 ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών άρχισε να παρακμάζει μετά είχε περάσει περίπου ένα μήνα, ίσως και τα επίπεδα των ορμονών του στρες αρχίζουν να ισοπεδώσει.

Θετική στάση είναι ένα από τα κορυφαία Επτά βήματα για να βελτιώσει και να επιμηκύνει τη ζωή σας

Η Total Video Length: 1:19:14

Donwload Συνέντευξη Απομαγνητοφώνηση

Ο συγγραφέας της χαρακτήρισε τη μελέτη πρότεινε ότι έχετε γεννηθεί με ένα συγκεκριμένο ταμπεραμέντο, και αν δεν είστε φυσικά ένα θετικό πρόσωπο μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξει την προσωπικότητά σας σε κάποιον που είναι. Τείνω να διαφωνώ, όμως. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να είναι ευτυχισμένος, και στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, δεν υπάρχει κάποιος που μπορεί να σας σταματήσει, εκτός από τον εαυτό σας. David Kekich, ιδρυτής του Ιδρύματος μέγιστη διάρκεια ζωής, συνιστά τα εξής επτά βήματα για την αύξηση της ποιότητας και της ποσότητας της ζωής σας. Σας καλώ να ακούσετε τη συνέντευξη μου με τον David, παραπάνω, για περισσότερες λεπτομέρειες.

1. Κατάλληλη δίαιτα 2. Άσκηση 3. Αισθητή συμπλήρωση 4. Lifestyle συνήθειες, όπως η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους 5. Βλέποντας ένα αντι-γήρανσης γιατρό 6. διαχείριση του στρες 7. Στάση /θετικές σκέψεις

22 μυστικά των ευτυχισμένων ανθρώπων

Η αλήθεια είναι, η ευτυχία δεν προέρχεται από τον πλούτο, τέλεια εμφάνιση ή ακόμα και μια τέλεια σχέση. Η ευτυχία έρχεται από το

μέσα

. Για το λόγο αυτό, αν πραγματικά θέλετε να είναι ευτυχισμένος, θα πρέπει να εργαστεί για τον εαυτό σας, πρώτα. Και τα οφέλη για την υγεία που αναφέρθηκαν παραπάνω, όπως ένα σημαντικά μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και άλλων καρδιακών συμβαμάτων, θα πρέπει να παρέχει επαρκή κίνητρα για κάτι τέτοιο. Όσοι είναι ευχαριστημένοι τείνουν να ακολουθούν ένα συγκεκριμένο σύνολο των συνηθειών που δημιουργούν την ειρήνη στη ζωή τους? αν μπορείτε να μάθετε να εφαρμόζουν αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα θα είναι πιο ευτυχισμένοι πάρα πολύ.

1. Ας πάμε από grudges2. Αντιμετωπίστε τους πάντες με kindness3. Θεωρούν τα προβλήματά σας, όπως challenges4. Εκφράσω την ευγνωμοσύνη για ό, τι have5. Όνειρο Big6. Μην ιδρώτα το μικρό stuff7. Μιλούν καλά others8. Αποφύγετε να κάνετε excuses9. Ζήστε στο present10. Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε morning11. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με others12. Surround τον εαυτό σας με θετικές people13. Συνειδητοποιήστε ότι δεν χρειάζεστε approval14 τους άλλους ». Πάρτε το χρόνο να listen15. Γαλουχήσει την κοινωνική relationships16. Meditate17. Φάτε well18. Exercise19. Ζωντανή minimally20. Να honest21. Καθιέρωση προσωπικά control22. Αποδεχτείτε ό, τι δεν μπορεί να αλλάξει