πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους κορυφαίους παγκόσμια προβλήματα πάνω. Μπορεί να φαίνεται ότι είναι μόνο ένα μικρό πόνο στην πλάτη σας, αλλά είναι πολύ ικανή να ρίχνουν τη ζωή του έξω από ταχυτήτων. Μερικοί από εμάς έχουν σωματικά απαιτητική θέσεις εργασίας που συνεπάγονται την εργασία σε μια στάση για πολλές ώρες. Και στη συνέχεια, όταν οι περισσότεροι από εμάς να φτάσει στο σπίτι, είμαστε πάρα πολύ κουρασμένοι για να κάνετε οτιδήποτε εκτός από να λάβει το τηλεχειριστήριο και να παρακολουθήσετε τηλεόραση μέχρι να έρθει η ώρα του φαγητού. Μετά το δείπνο, είναι ώρα για ύπνο, και η μέρα τελειώνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τον πόνο στην πλάτη έχει να κάνει περισσότερο με τον τρόπο ζωής και το λάθος στάσεις παρά με οτιδήποτε άλλο.

Η συνηθέστερη πόνος στην πλάτη είναι το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Στις περισσότερες των περιπτώσεων, εάν ο πόνος στην πλάτη δεν έχει φθάσει χρόνια κατάσταση, μπορεί να γίνει εξ ολοκλήρου μακριά με. Αυτό που λειτουργεί καλύτερα είναι η κατανόηση των αιτιών και λαμβάνοντας τη δέουσα προσοχή, έτσι ώστε να δώσει κανένα λόγο για χαμηλότερη πλάτη σας για να παραπονεθεί.

Οι άνθρωποι που σηκώσει μεγάλα βάρη τακτικά είναι αυτοί πιο επιρρεπή σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Αυτό οφείλεται στην ίδια τη φύση της εργασίας τους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να το αποφύγει. Μπορεί πολύ καλά να αποφευχθούν εάν το βάρος σηκώνεται σωστά με τα πόδια σας που φέρουν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους. Μην σκύψουμε και να σηκώσει το βάρος. Λυγίστε τα πόδια σας και να μειώσετε ολόκληρο το σώμα σας σε μια κατάληψη, κρατήστε πατημένο το αντικείμενο και την άνοδο. Με αυτό τον τρόπο η πλάτη σας δεν θα στέλεχος κάτω από το φορτίο.

Κακή στάση του σώματος είναι ένας άλλος σημαντικός λόγος. Όσοι αδέξιος είναι πολύ πιθανό να έχουν χαμηλά στην πλάτη προβλήματα. Ως εκ τούτου, η πρακτική στέκεται όρθια με τους ώμους σας τετράγωνο. Όταν κάθεστε σε έναν καναπέ, να αποφευχθεί η ολίσθηση προς τα κάτω με το λαιμό σας στηρίζεται πάνω στην πλάτη του καναπέ. Μπορεί να σας φανεί χαλαρωτικό, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα πίσω αρκετά σύντομα.

Το άγχος θεωρείται ότι είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τον πόνο στην πλάτη. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο πιο μακριά από το άγχος, όπως μπορείτε και να μην στερήσει από το σώμα του ύπνου σας, όπως ότι, πάρα πολύ, μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Τέλος, να κρατήσει τη διατροφή σας υγιές αποφεύγοντας το πρόχειρο φαγητό και αποσπάσουν σε τακτική άσκηση στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Αν ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές, πόνο στην πλάτη θα είναι σύντομα ένα μέρος της προσωπικής σας ιστορίας.