Το πάγκρεας διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στο σώμα σας. Είναι ο αδένας που βρέθηκαν βαθιά στην κοιλιακή χώρα μεταξύ του στομάχου και της σπονδυλικής στήλης που εκκρίνει τα πεπτικά ένζυμα που διασπά τα τρόφιμα και σας βοηθά να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο σώμα σας με τη δημιουργία της ινσουλίνης, γλυκαγόνης και άλλων ορμονών. [1] [2] [3] Από το πάγκρεας βοηθά στη ρύθμιση τόσες πολλές περιοχές του σώματός σας, είναι σημαντικό για την πρόληψη του καρκίνου του παγκρέατος, αν μπορείτε για να κρατήσει τον εαυτό σας υγιή.

Βήματα

Μέθοδος 1Preventing καρκίνο του παγκρέατος

1Stop το κάπνισμα.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του παγκρέατος είναι η μείωση των παραγόντων κινδύνου που έχετε τον έλεγχο . Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου που έχετε τον έλεγχο είναι το κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του παγκρέατος, όπως εκείνους που δεν το κάνουν. Η έρευνα δείχνει αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα καρκινικά στοιχεία από τα τσιγάρα φίλτρο με το αίμα σας, η οποία βλάπτει το πάγκρεας. [4] Κλείστε το κάπνισμα για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος. Αν δεν το κάνετε ήδη καπνίζουν, δεν θα πρέπει να ξεκινήσει. Μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα μέσα από πολλές διαφορετικές μεθόδους, όπως:

Χρησιμοποιήστε τις ομάδες υποστήριξης. Μπορείτε να βρείτε μια ομάδα νικοτίνη Ανώνυμος ή άλλες ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας μέσα από την αμερικανική ένωση πνευμόνων. Μπορείτε επίσης να βρείτε ομάδες υποστήριξης μέσω τηλεφώνου. [5] [6]

Θεραπεία υποκατάστατων νικοτίνης (NRT), όπως patches, ρινικό σπρέι, των ούλων, παστίλιες, και συσκευές εισπνοής. Αυτά δεν είναι ασφαλή για τις εγκύους ή άτομα με καρδιακή νόσο.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία θα πρέπει να συνταγογραφείται από το γιατρό σας. Αυτά περιλαμβάνουν βουπροπιόνη (Zyban) και βαρενικλίνη (Chantix). [7]

Η

2Lose βάρος.

Ένας από τους παράγοντες κινδύνου του καρκίνου του παγκρέατος είναι η παχυσαρκία. Μπορείτε να αρχίσει να χάσουν βάρος μέσω της άσκησης και ένα υγιές σχέδιο γεύματος. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα πρόγραμμα άσκησης και το μενού των τροφίμων που θα λειτουργήσει για την ιδιαίτερη κατάστασή σας. [8]

Η προτεινόμενη σύσταση για την άσκηση από το American Heart Association είναι 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα . Αυτό θα πρέπει να απλώνονται πάνω από λίγες μέρες. [9]

Η

3Reduce επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα καθημερινά. Αυτό δεν είναι καλό για σας γιατί κατασκευαστές τροφίμων και τους μεταποιητές να προσθέσετε τους τόνους των προσθέτων, συντηρητικά, και τα σάκχαρα σε συσκευασμένα τρόφιμα. Δεδομένου ότι υπάρχουν πρόσθετα σάκχαρα, πάρα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά τα γλυκά, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και διαβήτη.

Επειδή ο διαβήτης προκαλεί προβλήματα με το πάγκρεας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχουν καρκίνο του παγκρέατος, αν έχετε προβλήματα επίπεδο του σακχάρου. [10]

η

4Cook όπως φυσικά και φρέσκα όσο το δυνατόν.

Αγοράστε όσο τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά όσο το δυνατόν. Όταν κάνετε γεύματα από αυτά τα τρόφιμα, προσπαθήστε να μείνετε όσο πιο κοντά στην αρχική του κατάσταση όσο το δυνατόν. Μειώστε τα τυχόν μεταποιημένα ή παρασκευασμένα τρόφιμα που προσθέτετε στο φαγητό σας και προσπαθήστε να ξεκινήσετε από το μηδέν όσο μπορείτε. Χρησιμοποιώντας τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι μια χαρά και μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο θρεπτικά, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεδομένου ότι τα λαχανικά κατεψυγμένα τόσο σύντομα μετά την πήρε.

Αν δεν έχετε το χρόνο να κάνουν τα γεύματα κάθε βράδυ, δοκιμάστε στον ατμό λαχανικά στο φούρνο μικροκυμάτων. Αυτό είναι γρήγορη και θα μειώσουν τις απώλειες θρεπτικών συστατικών κατά το μαγείρεμα. [11]

Επίσης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο αγγείων, η οποία θα σας επιτρέψει να μειώσουν τις χρόνο μαγειρέματος τη νύχτα. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε φρέσκα πιάτα μπροστά από το χρόνο και να τους κρατήσει στο ψυγείο για λίγες μέρες.

Μπορείτε επίσης να παγώσει τα φρέσκα λαχανικά που έχετε ήδη κοπεί και προετοιμασμένοι ότι απλά πρέπει να ζεσταθεί για τα γεύματα. [12]

Αποφύγετε την προ-made κατεψυγμένα γεύματα και τις πλευρές με τους τόνους των πρόσθετων υλών, όπως τα λίπη, τα σάκχαρα και θερμίδες.

η 5Eat σύνθετους υδατάνθρακες.

Οι υδατάνθρακες σας τρώνε κάθε μέρα, τα οποία βρίσκονται σε ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά και, θα πρέπει να αποτελείται από 90 έως 95% σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτά είναι τα μη επεξεργασμένα υδατάνθρακες που δεν είχαν εγγενή θρεπτικά συστατικά τους απομακρύνονται από αυτούς, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, τα μπιζέλια, οι φακές, τα φασόλια και τα αμυλούχα λαχανικά.

Ένας καλός τρόπος για να διακρίνουν πολύπλοκα από την απλή υδατάνθρακες είναι ότι Δεν έπρεπε ‘t έχουν λευκό τρόφιμα, όπως το άσπρο ψωμί, λευκά ζυμαρικά, άσπρο ρύζι.

θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται η λευκή ζάχαρη, η οποία μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα κέικ, μπισκότα, καραμέλες, και άλλα επιδόρπια. [13]

Η

6Eat περισσότερες φυτικές ίνες.

Για μια καλά στρογγυλεμένη δίαιτα, θα πρέπει να έχετε περισσότερες φυτικές ίνες κάθε μέρα. Καλές πηγές φυτικών ινών είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, και ο λιναρόσπορος.

Κρατήστε τις φλούδες στα φρούτα και τα λαχανικά σας για να πάρετε την πιο έξω από ίνες από αυτά που μπορείτε να.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε γιαούρτι, δημητριακά, ή το γεύμα συνταγές. [14]

η

7Limit κόκκινο κρέας.

Πάρα πολύ κόκκινο κρέας έχει συνδεθεί με έναν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος, ιδίως στους άνδρες. [15] Όριο κόκκινα κρέατα στη διατροφή σας, θα τους έχει μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αντί του κόκκινου κρέατος, τρώνε περισσότερα ψάρια και τα πουλερικά χωρίς πέτσα αντ ‘αυτού.

Αν έχετε υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος, λόγω του οικογενειακού ιστορικού, μπορεί να θέλετε να περιορίσετε σε μία φορά κάθε λίγες εβδομάδες ή κόψτε το εντελώς. [16]

πάντοτε να παίρνετε το δέρμα από τα πουλερικά σας επειδή έχει υψηλά επίπεδα του λίπους.

να τρώτε περισσότερα θρεπτικά συστατικά πλούσια σε ψάρια, όπως ο μπακαλιάρος, ο σολομός, ο τόνος, ο μπακαλιάρος και. Αυτά τα τρόφιμα έχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία σας. [17]

Η

8Limit επεξεργασμένα κρέατα.

Η κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου του παγκρέατος. Επεξεργασμένα κρέατα είναι όλα τα κρέατα που έχουν αλλάξει για να επεκτείνει τη ζωή του, όπως το κάπνισμα, το αλάτισμα, ή την προσθήκη υπερβολική άλατα ή συντηρητικά. Για να μειώσετε πιθανό κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος, να περιορίσει ή να εξαλείψει την πρόσληψη του επεξεργασμένα κρέατα, όπως λουκάνικα, μπέικον, λουκάνικα, σαλάμι, το βόειο κρέας jerky, και ζαμπόν. [18] [19]

Αν θέλετε να τρώτε αυτά τα είδη τροφίμων, ψάξτε για όλα τα φυσικά, δεν έχει ακόμα ωριμάσει κρέατα χωρίς συντηρητικά, όπως τα νιτρικά άλατα.

η 9Reduce την κατανάλωση αλκοόλ.

κίρρωση έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος. Από κίρρωση μπορεί να προκληθεί από κατάχρηση αλκοόλ, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ την ημέρα. [20] Διατροφικές οδηγίες προτείνουν ότι θα πρέπει να έχετε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα αν είστε γυναίκα και όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα εάν είναι άνδρες.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι γραφτό να γίνει καθημερινό φαινόμενο, έτσι ώστε να περιορίσει το ποσό που πίνετε την εβδομάδα για να αποφύγετε το συκώτι και το πάγκρεας ζημιές. [21]

η

Μέθοδος 2Screening για καρκίνο του παγκρέατος

1Have μια φυσική εξέταση.

Όταν πας σε ένα τσεκ-απ, ο γιατρός σας θα κάνει έναν φυσικό διαγωνισμό αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παγκρέατος ή είναι που έχουν συμπτώματα που δεν μπορεί να εξηγήσει. Θα ελέγξει για τα συμπτώματα του καρκίνου του παγκρέατος, όπως κόπωση, πόνο, αλλαγές στην όρεξη και απώλεια βάρους. Θα ψάξουν για άλλα σωματικά συμπτώματα, όπως μάζες ή συσσώρευση υγρού στην κοιλιακή περιοχή σας, η οποία μπορεί να προκληθεί από μια φλεγμονή της χοληδόχου κύστης ή του ήπατος, η οποία μπορεί να προκληθεί από καρκίνο του παγκρέατος.

Θα εξετάσει επίσης το λευκό των ματιών σας και το δέρμα σας για να ελέγξετε για ίκτερο, το οποίο είναι ένα κιτρίνισμα των περιοχών αυτών λόγω των τοξινών.

μπορεί επίσης να ελέγξετε γύρω από την κλείδα σας ή γύρω από την περιοχή του λαιμού να ψάξουν για διόγκωση των λεμφαδένων, η οποία είναι όπου ο καρκίνος του παγκρέατος είναι πιθανό να εξαπλωθεί.

Αν αντιληφθεί οποιαδήποτε σωματικά συμπτώματα, που κατά πάσα πιθανότητα θα τρέξει περισσότερες δοκιμές προκειμένου να επιβεβαιωθεί η αιτία. [22]

η

2Get αίμα που.

Εάν ο γιατρός σας είναι σίγουροι για την αιτία των συμπτωμάτων σας, που μπορεί να πάρει λίγο αίμα για να ελέγξετε τα επίπεδα σας. Το αίμα θα πρέπει να ελέγχονται για τη σωστή ήπατος χημικές ουσίες, για να δείξει δείκτες όγκου και για τη μέτρηση του παγκρέατος ορμόνες.

Οι εξετάσεις αίματος θα βοηθήσουν αποκλείσει άλλα αίτια των συμπτωμάτων σας, καθώς και. [23]

Η

3Get ένα κοιλιακό υπερηχογράφημα.

Αν ο γιατρός δεν είναι σαφής σχετικά με την αιτία του κοιλιακού πόνου, ή αν θέλετε για πρώτη φορά ένα λιγότερο ακριβά τεστ, που μπορεί να εκτελέσει έναν κοιλιακό υπέρηχο για να δει εάν ο πόνος σας προκαλείται από παγκρέατος cancer.The κοιλιακό υπερηχογράφημα χρησιμοποιεί ένα ραβδί σχήμα καθετήρα σε όλη την κοιλιά σας να εκπέμπουν ηχητικά κύματα, τα οποία ανακλώνται από τα όργανά σας να δημιουργήσει μια εικόνα.

Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να ανιχνεύουν τυχόν τύπους όγκων που μπορεί να υπάρχουν στο πάγκρεας. [24]

Η

4Ask για μια ενδοσκοπική υπέρηχος.

μια πιο ακριβής εξέταση για τον καρκίνο του παγκρέατος είναι μια ενδοσκοπική υπέρηχος. Για τη δοκιμή αυτή, θα πρέπει να τεθεί υπό καταστολή. Στη συνέχεια, ένα ενδοσκόπιο με ανιχνευτή υπερήχων στο άκρο έχει σπείρωμα κάτω μύτη ή το στόμα σας, μέσω του οισοφάγου και του στομάχου, στην ανώτερη περιοχή του λεπτού εντέρου σας.

Αυτό βάζει το πεδίο εφαρμογής σε άμεση γειτνίαση με το πάγκρεας , έτσι ώστε οι εικόνες θα πρέπει να αναφέρονται λεπτομερώς.

η δοκιμή αυτή είναι καλύτερη από μια αξονική τομογραφία στην εξεύρεση μικρών όγκων στο πάγκρεας. Αν βρεθεί ένας όγκος, μια βιοψία μπορεί να γίνει ταυτόχρονα με το πέρασμα μιας βελόνας μέσω του ενδοσκοπίου. [25]

Η 5Have μια αξονική τομογραφία (CT).

Αξονική τομογραφία, που είναι διατομής ακτινογραφίες, θα παρουσιάσει μια λεπτομερή εικόνα του παγκρέατος και των γύρω οργάνων. Θα βοηθήσει δείχνουν πάγκρεας είναι καρκινικά και αν έχει εξαπλωθεί σε άλλα όργανα στο σώμα σας.

Θα βοηθήσει επίσης να αποφασίσει εάν η χειρουργική επέμβαση είναι καλύτερες επιλογές σας.

Πριν CT σας, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε δύο παρα ένα ουγγιές του στόματος αντίθεσης, η οποία είναι ένα υγρό που θα βοηθήσει τα όργανά σας εμφανίζονται καλύτερα για τη σάρωση.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να εκτελέσει μια CT-καθοδηγούμενη βιοψία, εάν βλέπει έναν όγκο στην σαρώσεις σας, ώστε να δούμε αν σε καρκινικά. [26]

η

η

Μέθοδος 3Identifying καρκίνο του παγκρέατος

1Watch για τα συμπτώματα.

καρκίνο του παγκρέατος παίρνει ένα πολύ χρόνο για να προκαλέσει συμπτώματα. Μόλις αρχίσουν να αναπτύσσουν, υπάρχουν ορισμένα κοινά συμπτώματα που εμφανίζονται. Αυτά περιλαμβάνουν:

κιτρίνισμα του δέρματος ή του λευκού των ματιών σας

κιτρινωπό, κοκκινωπό ή αλευρώδη λευκό σκαμνί

Orange ή καφέ ούρα

Κούραση

Ο πόνος στην κοιλιά ή τη μέση της πίσω

Φούσκωμα

Ο εμετός, ναυτία, ή χρόνια δυσπεψία

Οι ραγδαίες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα

Αιφνίδια έναρξη του διαβήτη

απώλεια της όρεξης

Η απώλεια βάρους

Οι θρόμβοι αίματος [27]

Η

2LOOK για τους παράγοντες κινδύνου .

υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που θα θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του παγκρέατος από τους άλλους. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν: Οι παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του παγκρέατος περιλαμβάνουν:

Να είσαι πάνω από 50

Το κάπνισμα

εθνοτική σας υπόβαθρο, επειδή Αφρο-Αμερικανοί είναι σε υψηλότερο κίνδυνο

Προηγούμενες ιστορικό χρόνιας παγκρεατίτιδας ή χρόνια φλεγμονή του παγκρέατος

Ένα οικογενειακό ιστορικό αυτής της κατάστασης, καθώς και του μαστού, των ωοθηκών και του καρκίνου του προστάτη

η παχυσαρκία

αλκοολισμός ή ιστορικό κατάχρησης αλκοόλ

περιβαλλοντικής έκθεσης σε φυτοφάρμακα, χρωστικές ουσίες, και τα χημικά προϊόντα [28]

Η 3Βλέπε το γιατρό σας.

Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε συμπτώματα του καρκίνου του παγκρέατος, που θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας. Πολλά από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ένα σημάδι άλλων προβλημάτων υγείας, καθώς, έτσι μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το τι σημαίνουν τα συμπτώματά σας. Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας αν είστε σε υψηλό κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά.

Όλες οι προληπτικές μέθοδοι δεν θα εξασφαλίσει ότι δεν θα πάρετε τον καρκίνο του παγκρέατος. Θα σας βοηθήσει μόνο να μειώσετε τις πιθανότητές σας.

Απλή αναζήτηση