Τα δύο τρίτα των επισκεπτών Spine-health.com που αναφέρουν ότι έχουν προβλήματα ύπνου, αλλά … ναι, τι; Οι δαπάνες τις μεγάλες νυχτερινές ώρες wincing στον πόνο ενώ περιφέρεται από το κρεβάτι, να Recliner, με καναπέ, απλά για να περιαγωγής από το σπίτι, και τελικά πίσω στο κρεβάτι για ένα τελευταίο μικρό κομμάτι του ύπνου. Αυτή είναι η πραγματική ιστορία. Κουραστική. Με κάνει να κουραστεί απλά διαβάζοντας γι ‘αυτό

Πρόσφατα αποσπάσματα από το μήνυμα του σκάφους μας εξηγήσει τις πραγματικές προκλήσεις των προβλημάτων ύπνου που οφείλονται σε χρόνιο πόνο:.

Δεν μπορεί να κοιμηθεί

Cindys :

«έχω μια δύσκολη στιγμή να κοιμηθεί γιατί απλά δεν μπορεί να πάρει άνετα νευροπάθεια στο πόδι μου με τρελαίνει όταν είμαι ξαπλωμένη.».

Η

Dilauro:

» το μεγαλύτερο πρόβλημα που έχω πάτε για ύπνο είναι να πάρει άνετα με τα πόδια μου. από τους γοφούς μου κάτω παίρνω διάφορους βαθμούς μούδιασμα και μαχαίρωμα πόνο. Τα συμπτώματα έχουν αναγνωριστεί ως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών). Κατά το παρελθόν έτος, έχω δαπάνησε περίπου το ήμισυ του χρόνου κοιμάται σε έναν καναπέ με τα πόδια μου κρέμεται από την άκρη (αυτό με έκανε να κοιμάται πολύ καλύτερα) … μπορώ να κοιμηθώ για περίπου 4 ώρες, αλλά στη συνέχεια τα πόδια μου να αρχίσει να με ενοχλεί. «

η

δεν μπορούμε να μείνουμε κοιμισμένοι

Η

Cindys:

«… πόνος στον αυχένα μου καθιστά αδύνατη για να μείνει σε μια θέση, έτσι ώστε όταν τελικά κάνουμε ξεκουραστείτε στο Λάλα γης, ξυπνάω και, στη συνέχεια, δεν μπορεί να πάει πίσω στον ύπνο … εγώ γενικά κινούνται από το κρεβάτι για να καναπέ για να recliner στο κρεβάτι, και είμαι συνήθως σε θέση να κοιμηθεί για λίγο σε κάθε θέση, αλλά στη συνέχεια, όταν μπορώ να αλλάξω θέσεις, είμαι ξύπνιος και πάλι … κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαι αρκετά απασχολημένος για να κρατήσει το μυαλό μου μακριά από αυτό, αλλά ο χρόνος το βράδυ είναι το χειρότερο «

η

Βιρτζ:

«. κατά την επιστροφή μου είναι στο χειρότερο σημείο της , τίποτα και εννοώ ΤΙΠΟΤΑ πραγματικά με βοηθά για να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο. Lortabs, Flexeril, nada. Θα ήθελα να πάω για ύπνο, αλλά δεν ήταν ένα βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. .. Πάντα ξυπνάω λαχτάρα λίγες περισσότερες ώρες shuteye, ακόμη και αν υπάρχουν τόνοι των πραγμάτων που θέλω να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας μου »

Η

ErinM:

«. Ήμουν καλά μέχρι μετά πήρα στα ανοικτά των ναρκωτικών. Τότε θα μπορούσε πραγματικά να αισθάνονται τα πάντα. Πήγα για ένα καλό έξι μήνες καταπολέμηση της αϋπνίας, λόγω του πόνου δεν μπορούσα να κοιμηθώ περισσότερο από μια ώρα ή δύο και στη συνέχεια να ξυπνήσει «

Η

Dilauro:

«. Στη συνέχεια, υπάρχουν και άλλες νύχτες όπου απλά πρέπει να σηκωθεί από το κρεβάτι και να περπατήσετε γύρω, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να πάρει στον υπολογιστή για μερικές ώρες. Ζεστό γάλα δεν βοηθά, De-Caf τσάι δεν βοηθά, ένα ποτήρι λιμάνι ή το κρασί βοηθά να πάρετε πίσω μου για ύπνο, αλλά δεν τηρεί ύπνο μου … Είμαι χαρούμενος με 4 ώρες ύπνου, που είναι ένα στολίδι. «

Mwebb40:

«έχω δύο πράγματα που εργάζονται εναντίον μου … αρχίζω την εμμηνόπαυση, οπότε έχω ασχοληθεί με τις νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις. Μόλις εκείνοι με ξυπνήσει, τότε δεν μπορώ να πάρω πίσω για ύπνο. Θα κοιμηθεί συνολικά 6 ώρες σε περίπου 3 ημέρες, η οποία με δύο μικρά παιδιά δεν είναι καλό πράγμα. Στη συνέχεια, αν δεν πάρει έναν καλό ύπνο νύχτες, ο πόνος μου είναι χειρότερα και μούδιασμα μου στο δεξί μου πόδι είναι λιγότερο ανεκτή … Είμαι οφείλεται σε πάει πίσω στην εργασία (μετά την μακριά για έξι μήνες) την 1η Ιουλίου είμαι ένα RN και ανάγκη για ύπνο !! Έχω ένα 8 χρονών και 4 χρονών. Η ζωή είναι δύσκολο να πούμε το λιγότερο τώρα …. ύπνος θα βοηθήσει σίγουρα «

Η

Krazigirl:

«! Εγώ συνήθως «ύπνο» περίπου 5-6 ώρες /νύχτα. Δεν είναι κακή σειρά, αλλά ποτέ δεν είναι ένα ξεκούραστο ύπνο. Ξυπνάω κάθε πρωί νιώθοντας όπως ποτέ δεν πήγα για ύπνο, ή όπως έπιασα ένα σύντομο υπνάκο. Στη συνέχεια, όταν ξυπνάω, ο πόνος είναι χειρότερη από ότι ήταν πριν πήγα για ύπνο. Όταν δεν είμαι σε παυσίπονα πριν από το κρεβάτι, συνήθως έχω πετάξει και να μετατρέψει όλη τη νύχτα, ξυπνώντας κάθε δύο ώρες από οξείς πόνους ή σφύζει πόνους. «

Η

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Μερικά πράγματα που βοηθούν

η

Krazigirl:

«Συνήθως κοιμούνται είναι πιο ξεκούραστη, αν έχω ασκήσει τη νύχτα πριν. Κολύμπι, ελλειπτική, ή πράγματα αυτού του είδους που δεν θα ερεθίσει την πλάτη μου πάρα πολύ, αλλά φορούν μου έξω αρκετά για να με κάνουν να κοιμούνται ήσυχοι. ΑΛΛΑ το δύσκολο μέρος είναι να πάρει στο γυμναστήριο, γιατί είμαι ήδη πληγώνει και δεν θέλουν να βλάψουν περισσότερα- έτσι αποφεύγουν να εργάζονται έκβαση γι ‘αυτό είναι ένας φαύλος κύκλος «

Η

Bion:.

«Ξαπλωμένη ξύπνιοι πρόβατα καταμέτρηση είναι σίγουρα για τα πουλιά και δεν λειτουργεί? αντί να το κάνετε αυτό σηκώνομαι, κάνω τον εαυτό μου ένα ζεστό φλιτζάνι Milo και να έρθουν με τη μελέτη μας, όπου θα περάσετε μια-δυο ώρες στον υπολογιστή, πριν δοκιμάσουν τη ρουτίνα του ύπνου και πάλι. Βρίσκω τον κανόνα δεν υπάρχει τηλεόραση για να είναι ένα κομμάτι από μια παλιά ιστορία συζύγων, για αν βρίσκονται στην καρέκλα μας στο σαλόνι μας στη μέση της νύχτας, βλέποντας τηλεόραση, αυτό μπορεί ευτυχώς που μου μακριά για να κοιμηθεί κατά καιρούς, αλλά δεν είναι πάντα η απάντηση «

η

Ddenn65:

«. παίρνω Lunesta για τον ύπνο. Μπορώ να κοιμηθώ 4 ώρες, μέχρι 5 1/2 σε μια καλή βραδιά. Δεν είναι μια κακή φάρμακο. Λειτουργεί γρήγορα «

Η

ErinM:

«. Αερομεταφερόμενης PM αν αισθάνομαι πραγματικά νευρικός με βοηθάει, είναι ένα ζεστό ρόφημα. Έτσι, κατά τους χειμερινούς μήνες, μου άρεσε πριν από το κρεβάτι. Δεν καφεΐνη μετά την 14:00 με βοήθησε, καθώς και. Επίσης, το γεγονός ότι στην πραγματικότητα μπορώ να ασκήσει πραγματικά βοηθά τη στιγμή που θα ξεπεράσουμε την ιερή-χάλια–μυς-μου κακό στάδιο. Τώρα δεν έχω πόνο στους μυς, και αυτό ακριβώς δαπανά απλό κάποια ενέργεια και βοηθά μου πάνω από όλα ανάκαμψη. Η γιόγκα με βοήθησε να κεντράρετε τον εαυτό μου, να μάθουν να χαλαρώσουν κάποιοι, και να αποκτήσουν ευελιξία, η οποία καταπολεμά επίσης πόνος των μυών «

Η

Και σε μια φράση …

Cindys:

«Ahhh, τον ύπνο. Δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία φορά που είχα ένα καλό βραδινό ύπνο «

Η

Να μου:.. Εκείνοι με τέτοιο χρόνιο πόνο συχνά διαπιστώνουν ότι ο ύπνος είναι αδύνατο για μένα, αυτό σηματοδοτεί την πραγματικότητα του πόνου – αν είστε το μισό της νύχτας, που δεν μπορεί να είναι «απομίμηση» ή υπερβάλλω τον πόνο – θα πρέπει να είναι κακό

.