των τροφίμων που μπορεί να προκαλέσει σας ξεμπλοκάρισμα ακμής

Κανείς δεν θέλει την ακμή! Έχετε υποφέρουν από ακμή για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε να θυμάστε; Μήπως θα συναντήσει ποτέ σε σας ότι θα μπορούσε να είναι εν μέρει λόγω της τροφής που τρώτε καθημερινά;

Η

Έχοντας ακμή μπορεί να είναι πραγματικά θλιβερό. Επηρεάζει το πώς αισθάνεστε καθημερινά, κοιτάζοντας στον καθρέφτη και να αναρωτιέστε γιατί όλοι οι άλλοι έχουν μια ευλογημένη χροιά, εκτός από εσάς. Εκτός από λόγους όπως η ανεπαρκής ύπνος, οι ορμονικές αλλαγές, κλπ, θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε λάθος είδη τροφίμων που παίρνετε καθημερινά!

Αυτά είναι μερικά είδη τροφίμων που πιστεύεται να επιδεινώσει την ακμή, ώστε να το αποφύγει ή να κάνει αλλαγές στη διατροφή σας, όποτε είναι δυνατόν.

1) Μειώστε την πρόσληψη σας από γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και ακόμη και παγωτό.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της κατανάλωσης των γαλακτοκομικών προϊόντων θα μετριάσει την ακμή breakouts. Εάν ανησυχείτε για την ανεπάρκεια σε ασβέστιο, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου για την εν λόγω επιπλέον ώθηση. γάλα σόγιας είναι επίσης μια υγιή εναλλακτική λύση.

2) Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης σας

Τα τρόφιμα όπως γλυκά, κέικ, ντόνατς, μπισκότα, γλυκά, σοκολάτες, κλπ, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θα πρέπει να αποφεύγεται όταν είναι δυνατόν. Σόδες και τεχνητά ζαχαρούχα ποτά έχουν επίσης σημαντική περιεκτικότητα σε ζάχαρη αρκετά για να σας δώσω ένα ξεμπλοκάρισμα ακμής. Θα πρέπει να περικόψει αυτά εντελώς, αν είναι δυνατόν, και κατά προτίμηση να στραφούν σε πίνουν περισσότερο νερό, το πράσινο τσάι ή άλλα αφεψήματα.

3) Μειώστε την πρόσληψη ξηρών καρπών

Οι περισσότεροι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα φιστίκια, τα καρύδια και τα κάσιους είναι πλούσια σε λίπη και πρωτεΐνες που δεν αφομοιώνεται εύκολα από το πεπτικό μας σύστημα. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν αναγνωρίζει αυτά τα λιπαρά οξέα και παράγουν αντισώματα εναντίον τους. σμηγματογόνων αδένων μας είναι ευαίσθητα σε αυτά τα αντισώματα και παίρνουν φλεγμονή ως αποτέλεσμα, παράγουν υπερβολικό σμήγμα, επιδείνωση της ακμής σας.

4) Αποφύγετε Βιταμίνη Β & Ε συμπληρώματα

Μερικοί άνθρωποι κάνουν παρατηρήσει μια επιδείνωση της κατάστασης της ακμής τους, μετά τη λήψη αυτών των βιταμινών. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε αυτά τα συμπληρώματα και να πάρετε βιταμίνη σας να διορθώσετε φυσικά από τα τρόφιμα που τρώτε.

Ξεκινήστε κάνοντας μικρά βήματα για την καταπολέμηση του προβλήματος της ακμής σας, αντί να επιτρέπει την ακμή να ελέγχουν τη ζωή σας

Άρθρο Ετικέτες: ακμή Breakout