Ενώ μερικοί άνθρωποι προτιμούν κοιμάται χωρίς μαξιλάρι, άλλα μπορεί να μην σκεφτώ το χτύπημα του σάκου χωρίς ένα. Μήπως αυτό σημαίνει ότι διαφέρει από άτομο σε άτομο; Αν ναι, τότε υπάρχουν διαφορετικά μαξιλάρια για τους διαφορετικούς ανθρώπους; Πώς να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι για να σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλό ύπνο; Τι θα συμβεί αν επιλέξετε το λάθος; Λοιπόν, εδώ είναι όλες σας τις απορίες σχετικά με τη χρήση ένα μαξιλάρι απαντηθεί από εμπειρογνώμονα μας Δρ Βίκας Agrawal, ΩΡΛ χειρουργός και ειδικός άπνοια ύπνου, Ειδικότητα ΩΡΛ Νοσοκομείου Βομβάη.

Γιατί είναι σημαντικό σωστό μαξιλάρι;

ο λαιμός είναι τεντωμένο, ενώ στον ύπνο, προκαλώντας μια σωστή ροή του αέρα μέσω του αεραγωγού και, ως εκ τούτου, βοηθά στην αναπνοή σωστά ως κοιμάστε. Ωστόσο, αν επιλέξετε ένα λάθος μαξιλάρι, το οποίο αδυνατεί να στηρίξει το λαιμό, ο αεραγωγός καταρρέει οδηγεί σε άπνοια κατά τον ύπνο ή ροχαλητό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι για τον ύπνο. Επιπλέον, το μαξιλάρι δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό, πολύ σκληρό και ούτε πολύ παχύ ή λεπτό, αλλά το τέλειο μέγεθος, το πάχος και τη σταθερότητα. Εάν πάσχετε από παθήσεις όπως άπνοια ύπνου ή ροχαλητό, τότε μπορείτε να επιλέξετε για αντι-ροχαλητό μαξιλάρια τα οποία είναι διαθέσιμα στην αγορά για να πάρετε κάποια ανακούφιση. Επίσης, μάθετε αν τα βρέφη χρειάζονται ένα μαξιλάρι.

Πώς να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι;

Εδώ είναι μερικές συμβουλές από τον Δρ Agarwal ο καθένας πρέπει να έχετε κατά νου, όταν επιλέγουν ένα μαξιλάρι.

το πλάτος του ώμου: Ναι, η ευρύτερη ώμο σας είναι, τόσο μεγαλύτερο το μαξιλάρι θα πρέπει να είναι. Και οι άνδρες έχουν μεγαλύτερο πλάτος των ώμων, σε σύγκριση με τα θηλυκά, που χρειάζονται ένα μεγαλύτερο μαξιλάρι. Αυτό θα βοηθήσει στην κάλυψη του κενού ανάμεσα στον ώμο και το κεφάλι μαζί με την βοήθεια της στάσης ευθυγράμμιση, δηλ .; διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη και άνω θωρακική (περιοχή κάτω από το λαιμό) ευθυγράμμιση

Η σκληρότητα του μαξιλαριού:. βεβαιώνεστε πάντα ότι το μαξιλάρι δεν είναι πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό, αλλά της μέσης σκληρότητας. Μια πάρα πολύ μαλακό μαξιλάρι μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση στο κεφάλι, που οδηγεί σε κακή ευθυγράμμιση στην περιοχή του λαιμού και της κεφαλής. Αυτό θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο καταλήγετε ξύπνημα με ένα πόνο στο λαιμό ή δυσκαμψία του αυχένα το πρωί. Επίσης, η χρήση ενός σκληρού μαξιλάρι ασκεί υπερβολική πίεση στο κεφάλι, που επηρεάζουν το λαιμό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επενδύσει σε ένα μαξιλάρι που είναι μεσαίου σταθερότητα. Εδώ είναι υγιείς θέσεις ύπνου για να αποφευχθεί η οσφυαλγία και η καούρα

Το ύφασμα του μαξιλαριού:. Παρά το γεγονός ότι το βαμβάκι μαξιλάρια είναι μια προτιμώμενη επιλογή από εκείνες που γίνονται με τη συνθετική ή νάιλον, όπως το βαμβάκι μαξιλάρια αναπνέει και να ασκήσει μια επίδραση ψύξης. Ωστόσο, έχουν υπάρξει περιπτώσεις αλλεργίας αναφερθεί λόγω της χρήσης του βαμβακιού μαξιλάρια, λέει ο δρ Agarwal. Η παρουσία των λεπτών κόκκων βαμβάκι σε βαμβάκι μαξιλάρια είναι γνωστό ότι προκαλούν αλλεργική αντίδραση που οδηγεί σε αλλεργική ρινίτιδα. Αν αυτή είναι η περίπτωση, τότε καλό είναι να αντικαταστήσει τα μαξιλάρια βαμβάκι με μία ίνα ένα. Εδώ είναι 6 λόγοι θα πρέπει να αλλάξετε τα μαξιλάρια σας κάθε έξι μήνες

Το πάχος του μαξιλαριού:. Αν το μαξιλάρι είναι πολύ παχύ, θα μπορούσε να αναγκάσει το λαιμό σας σε προς τα εμπρός κάμψη με το πηγούνι προς το στήθος. Και πάρα πολύ από την κάμψη δεν προκαλεί μόνο χρόνιο πόνο στον αυχένα, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε άπνοια ύπνου και ροχαλητό. Αν το μαξιλάρι είναι πολύ λεπτό, θα μπορούσε να προκαλέσει τον αεραγωγό να καταρρεύσει, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο του ροχαλητού και δυσκολία στον ύπνο

Ο ύπνος στο πίσω ή στο πλάι. – Ποια είναι καλύτερη

Σύμφωνα με τον Δρ Agarwal, τον ύπνο και στις δύο πλευρές είναι πιο υγιεινό από το να κοιμάται ανάσκελα. Αν κοιμάστε σε μια πλευρά, ο λαιμός είναι ευθεία, το οποίο επιμηκύνει το λαιμό, το άνοιγμα των αεραγωγών που σημαίνει καλύτερη ροή οξυγόνου. Ωστόσο, αν κοιμάστε στην πλάτη, αυξάνει τις πιθανότητες της γλώσσας σας πέσουν και πάλι, με αυτόν τον τρόπο εμποδίζοντας με τον ύπνο σας και οδηγούν σε ροχαλητό και άπνοια κατά τον ύπνο. Επίσης, κοιμάται σε μια πλευρά μειώνει τις πιθανότητες γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, εμποδίζοντας έτσι την δυσπεψία και άλλα δεινά του στομάχου. Διαβάστε περισσότερα για το πόσο υγιής είναι η θέση ύπνου σας;