Καρδιά είναι η κύρια αιτία θανάτου από ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι απλά την πρόληψη προτού να συμβεί είναι το καλύτερο φάρμακο. Στην πραγματικότητα, τα μέτρα για την πρόληψη είναι σχετικά απλό και εύκολο, αλλά αυτό συνεπάγεται κάποιες σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Στη συνέχεια, όμως μερικές αλλαγές για να ζήσουν μια μακρά υγιή ζωή είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο, δεν είναι they.Here έξι απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης καρδιοπάθειασ.1. Κόψτε το λίπος – Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, επειδή το λίπος είναι αυτό που κάνει τα πάντα γεύση τόσο καλή. Δυστυχώς, το φαγητό σε πολύ λίπος, ιδιαίτερα τα τρανς λιπαρά, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της LDL χοληστερόλης, γνωστή ως κακή χοληστερόλη. Χτίζει σχηματισμού πλάκας που στενεύει και σκληραίνει τις αρτηρίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν θρόμβο που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή ή stroke.2. Καρδιαγγειακή άσκηση – Διατηρώντας την καρδιά σας και το υπόλοιπο του καρδιαγγειακού σας συστήματος ισχυρή και ως προς το σχήμα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις. Κάνει κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα είναι ένας καλός τρόπος για καρδιακές παθήσεις στον κόλπο. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κάνει δουλειές του σπιτιού, πρόκειται για μια καθημερινή βόλτα ή βόλτα με το ποδήλατο, λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ασανσέρ, ή οποιοδήποτε αριθμό άλλων καθημερινά δραστηριότητες.3. Σταματήσουν το κάπνισμα – πάνω από 135.000 άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πεθαίνουν από σχετίζονται με το κάπνισμα καρδιακή νόσο κάθε χρόνο. Στην πραγματικότητα, εάν καπνίζετε θα είναι δύο με τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από στεφανιαία ασθενειών.4. Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι – Το αλάτι είναι ένα απαραίτητο μέρος της κάθε δίαιτα, αλλά για πολύ αλάτι μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να συγκρατούν το νερό και άλλα υγρά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αρτηριακή πίεση να αυξάνεται η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην καρδιαγγειακή ασθενειών.5. Μειώσετε τα επίπεδα άγχους – Αυτό είναι πιο εύκολο στη συνέχεια είπε γίνει, γιατί το στρες συμβαίνει. Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό, όταν αυτό συμβεί. Αλλά όταν το άγχος κάνει πίσω το άσχημο κεφάλι του θα πρέπει να έχετε μια έξοδο που σας επιτρέπει να κρατήσετε τα αποτελέσματά της στο ελάχιστο. Βρείτε χρόνο κάθε μέρα για να περνούν το χρόνο τους με τον εαυτό σας, σε ένα ήσυχο, χαλαρωτικό περιβάλλον. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να μειώσουν το άγχος, παίρνοντας έτσι τη φροντίδα των δύο από τα βήματα σε ένα χρόνου.6. Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο – Το ενδιαφέρον πράγμα όταν μιλάμε για το βάρος και τις καρδιακές παθήσεις είναι ότι υπάρχουν δύο πλευρές σε αυτό το θέμα. Είναι υπερβολικά λεπτό, συμπεριλαμβανομένων εξαιτίας των διατροφικών διαταραχών, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής όπως ακριβώς είναι υπέρβαροι κάνει. Η ιδέα είναι να διατηρήσει ένα ιδανικό σωματικό βάρος για το ύψος σας και τον τύπο σώματος. Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι να χρησιμοποιήσετε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) για να καθοριστεί το ιδανικό σας weight.By ακολουθώντας τα παρακάτω έξι βήματα που μπορείτε να πάτε μια μεγάλη τρόπους για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Είναι σημαντικό ότι, αν νομίζετε ότι έχετε κάποια μορφή καρδιοπάθειας ή παρουσιάζουν κάποιο από τα συμπτώματα που έχετε να δείτε το γιατρό σας για τις κατάλληλες δοκιμές για να προσδιορίσετε την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.