Η υπερβολική κακή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο, έτσι ώστε να λάβει υπόψη μερικά βήματα για να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Εδώ είναι πέντε τρόφιμα που μπορεί να γκρεμίσει τα επίπεδα χοληστερόλης:

Superfruits: Μετά τις πρόσφατες διατροφικές μελέτες, έχουν διάφορα φρούτα έχουν την ένδειξη «υπερτροφές», λόγω της ικανότητάς τους για την καταπολέμηση βλαβερών λιπών και μείωση της κακής χοληστερόλης. Για παράδειγμα, πρόσφατα αποκάλυψε ότι οι φράουλες έχουν την ικανότητα να μειώνουν την LDL, την επιβλαβή μορφή της χοληστερόλης, κατά σχεδόν 14 τοις εκατό, σύμφωνα με την έρευνα που διεξάγεται από Università Politecnica Delle Marche στην Ιταλία. Διαβάστε χυμούς φρούτων VS φρούτα – η οποία είναι πιο υγιεινό;

Τα ακόρεστα λίπη: Η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρέθηκαν σε ακόρεστα λίπη, θα βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Τα ακόρεστα λίπη περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, αλεσμένους σπόρους λιναριού, το ελαιόλαδο και ορισμένα λαχανικά και φρούτα όπως το αβοκάντο.

Fibre: Φασόλια, όσπρια, λαχανικά, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως όλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζυμώσιμα ίνες και επομένως είναι δύσκολο για το έντερο για την πέψη, έτσι ώστε να αποδίδουν στην κακή χοληστερόλη και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το από το σώμα μέσω των αποβλήτων .

Κόκκινο κρασί: Το κόκκινο κρασί περιέχει μια ένωση φυτό που ονομάζεται σαπωνίνη η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του σώματος της κακής χοληστερόλης, της LDL. Αυτή η είδηση ​​δεν αποτελεί δικαιολογία για να πίνουν μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρασιού και εγώ δεν προτείνω την προσθήκη κόκκινου κρασιού στη διατροφή σας καθαρά για λόγους υγείας από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ηπατική νόσο. Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη υγείας του κρασιού.

Σκόρδο: Το σκόρδο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ινδική κουζίνα για να ζωηρεύω πικάντικα πιάτα? Οι πρόγονοί μας φαίνεται να γνωρίζει πολλά για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Η έρευνα δείχνει τώρα ότι το σκόρδο μειώνει την LDL χοληστερόλη, εμποδίζει την αύξηση της πίεσης του αίματος και επίσης αποφεύγει την εναπόθεση της πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών, μειώνοντας τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Το σκόρδο περιέχει θειούχες ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά και επίσης να βοηθήσει με την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, διατηρώντας την πίεση του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη υγείας του σκόρδου.

Ίσως θα θέλατε επίσης να διαβάσετε:

Η

Κοινή ερωτήματα σχετικά με τη χοληστερόλη, το προφίλ των λιπιδίων, VLDL, HDL, τριγλυκερίδια …

Η αθηροσκλήρωση λόγω της υψηλής χοληστερόλης – όλες σας ερωτήματα απαντά

έλεγχο της χοληστερόλης μέγα οδηγό – όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για την πρόληψη της καρδιακής νόσου

Χτυπάμε «κακή» χοληστερόλη με σκόρδο

Η

για περισσότερες φυσικές θεραπείες, έλεγχος από το φυσικό μας κεφάλαιο θεραπείες. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.