Πολλοί άνθρωποι με προσπάθεια ακμής για τη θεραπεία της φλεγμονώδους δέρμα τους με εξωτερικές πλύσεις προσώπου, σαπούνια, αλοιφές και θεραπείες. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να χειριστεί την ακμή είναι αλλάζοντας τη διατροφή σας και να κάνει μακριά με τα συστατικά ακμή-πρόκληση, όπως τα τηγανητά.

Μια σωστή διατροφή πλούσια σε οργανικό σύνολο τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια θα είναι η πρώτη σύσταση για την αντιμετώπιση της ακμής. Τα γεύματα που περιέχουν trans-λιπαρά οξέα, για παράδειγμα το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μαργαρίνη, περιορισμός, καθώς και άλλα συνθετικά υδρογονωμένα φυτικά έλαια, εκτός από βαθιά τηγανητά, πρέπει να αποφευχθεί.

Αυτό δείχνει την επικράτηση της ακμής σε οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι ενσωματωμένη στην κανονική αμερικανική διατροφή. Οι άνθρωποι στην Αμερική καταναλώνουν συνήθως βαθιά τηγανητά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες, συνήθως μαγειρεύονται με τον πιο επικίνδυνο από λίπη και φυσικά έλαια. Μην υποθέσετε όλα τα λίπη είναι κακό, παρ ‘όλα αυτά τα λίπη ότι η κοινή Αμερικανοί καταναλώνουν τους κάνουν πολύ πιο επιρρεπή να αναπτύξουν την ακμή και το δέρμα δυσκολίες, για παράδειγμα, τι είναι το παγωτό, τυρί, μπέικον, και το γάλα.

Ακμή breakouts δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη χρήση κρέμες και σαπούνια, όπως ο λόγος πίσω από το πρόβλημα βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Η ακμή και κηλίδες προέρχονται από βακτήρια, μαζί με άλλες ερεθιστικές ουσίες inlayed μέσα σε αδένες πετρελαίου του δέρματος και τις ρίζες των μαλλιών, τα οποία είναι γενικά προκαλείται ως αποτέλεσμα της κακής καθαριότητας και κακή διατροφή – για παράδειγμα, πολλά ιδιαίτερα επεξεργασμένα, λιπαρά, τηγανητά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα.

Ένα δέρμα υγιές καθεστώς διατροφή αναδεικνύει τις πρώτες και απαλά παρασκευασμένα λαχανικά, ειδικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά που περιέχουν πολύτιμα ιχνοστοιχεία και τείνουν να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Φρέσκα πράσινα λαχανικά είναι απαραίτητα. Ομοίως συμπεριλάβει στην δίαιτα πηγές χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες λίπος σας και σύνθετους υδατάνθρακες, για παράδειγμα το ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως, και τις πατάτες. Αυτά τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι ένα καθαρό γαστρεντερικό σωλήνα, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη διαχείριση της ακμής. Καταναλώστε τρία υγιεινά γεύματα κάθε μέρα για να προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά και να μειώσετε την όρεξή σας για τα γλυκά ή τα λιπαρά τηγανητά. Γεύματα πλούσια με βιταμίνη Α, όπως τα βερίκοκα, καρπούζι, μπρόκολο, εκτός από τρόφιμα, όπως άπαχο βοδινό κρέας, ξηροί καρποί, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση της ακμής breakouts. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσει ξεπλύνετε τις τοξίνες που συμβάλλουν στην ξεσπάσματα.

Μάθετε περισσότερα για τις λύσεις ακμής. Διακοπή από το site Λίζα Γεωργίου, όπου μπορείτε να μάθετε τα πάντα για θεραπείες ακμής και πώς λειτουργούν.