There είναι μια ποικιλία από ιστοσελίδες προώθηση DVD που πωλούν το κάνετε μόνοι σας ασκήσεις για το πώς να διαχειριστεί τον πόνο στην πλάτη. Ενώ αυτό μπορεί να είναι παραδοσιακή και με στόχο τη βελτίωση της συνολικής υγείας του πληθυσμού, ένας αριθμός από αυτά τα προϊόντα θα μπορούσαν να παρασκευάζονται από ανειδίκευτο προσωπικό με μη επαγγελματίες.

Ασκήσεις για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να κατηγοριοποιηθούν ως μεταξύ εκείνων που είναι άκρως επικίνδυνη. Αν δεν εκτελεστεί ορθά, θα μπορούσε να προκαλέσει μεγαλύτερη χάνει. Ως εκ τούτου, κατά την επιλογή των ασκήσεων για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη, είναι κατά κύριο λόγο ζωτικής σημασίας να ξεχωρίσω μόνο τους ανθρώπους που είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές.

Παρακάτω είναι μια σειρά από ασκήσεις που έχουν σκεφτεί να είναι κάθε ασφαλές και αποτελεσματικό. Ελέγξτε τους:

Μαθήματα Γιόγκα: Αυτό το μεσημβρινό θεραπεία βασίζεται σε μεγάλο χρόνο διάφορες θεραπεία που είναι σε θέση να θεραπεύσει το σώμα μέσω της ενθάρρυνσης θετικής ενέργειας. Θα περιλαμβάνει τη λήψη μερικές απλές ασκήσεις για την τακτική και σχεδόν θρησκευτική διαστήματα. Θα μπορούσε να είναι συνήθως μεταξύ διαλογισμού. Με τη συμμετοχή στη γιόγκα και διαλογισμό, ένα τροφοδοτείται με πληροφορίες που μπορεί να επιτρέψει στο άτομο να περιορίσουν το άγχος πάρα πολύ

ασκήσεις που μπορείτε Fancy:. Αυτές είναι οι ασκήσεις που σας έπαιρνα συνήθως κάνετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, ένα τέντωμα κοιλιά είναι μια άσκηση που θα διεξάγει, ενώ μένουν στο σπίτι. Sit-ups είναι επίσης εύκολο ασκήσεις που θα γίνει στο σπίτι

εύκολο όμως Τακτική:. Θέλετε να μην στέλεχος στην εκτέλεση των ασκήσεων για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη. Αυτό μπορεί να είναι ως αποτέλεσμα της μπορεί να παράγει επικίνδυνες κινήσεις που θα περιπλέξουν επιπλέον μια πληγώνει πίσω. Το μυστικό είναι να κάνει μια απλή αλλά τακτική άσκηση

ασκήσεις φυσικοθεραπείας:. Ένας φυσιοθεραπευτής είναι ένα τέτοιο πρόσωπο, ο οποίος έχει εκπαιδευτεί σε ένα τρόπο για να επικεντρώσει εκ νέου σίγουροι μυς και να δημιουργήσει τους να εργαστούν κανονικά. Αυτό μπορεί να είναι το πρόσωπο που μπορεί καλύτερα να τοποθετηθεί για την συμβουλή σας σχετικά με τον τρόπο για να διαχειριστεί ένα σοβαρό πόνο στην πλάτη. Αυτό μπορεί συχνά να γίνεται σε συνδυασμό με πίνακες ή χάπια που είτε μειώνουν τον πόνο ή να αυξήσει τον σχηματισμό χόνδρου.

Τακτική μασάζ με αρωματοθεραπεία ή βότανα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές ασκήσεις για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη. Αυτοί μπορούν να αγοραστούν από την on-line καταστήματα και συχνά επανέλθει με εγχειρίδια ανταγωνίζονται για έναν τρόπο να τα χρησιμοποιούν.

Ο τελικός στόχος των ασκήσεων είναι η αύξηση της ροής του αίματος προς το πίσω μέρος τους μύες ή την οσφυϊκή μοίρα. Επιπλέον, αυτό οδηγεί σε ταχύτερη σχηματισμό οστού και τη μείωση του πόνου. Όταν οι ασκήσεις δεν φαίνεται να ενισχύσει την κατάσταση, τότε μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν ειδικό, ο οποίος θα μπορούσε ενδεχομένως να διευκολύνει έξω σας.