Yes απαίσιο της. Ναι, μπορεί να καταστήσει σας άχρηστο. Ναι, μπορεί να καταστρέψει την ημέρα σας. Ναί. κάλεσε τον πόνο στην πλάτη του.

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι πίσω ανακούφιση του πόνου μπορεί να επιτευχθεί εύκολα, λόγω των ιατρικών και τεχνολογικές εξελίξεις που έχουν επιτευχθεί στο παρελθόν δύο δεκαετίες. Αλλά το γεγονός είναι ότι, με όλες τις θεραπείες και θεραπείες είναι διαθέσιμες σήμερα, τη λήψη μιας απόφασης σχετικά με ποια μέθοδο ανακούφιση του πόνου να χρησιμοποιήσει ή να ακολουθήσει απλά έκανε τη ζωή λίγο πιο δύσκολο. Για να καταστεί ευκολότερο για σας να αποφασίσετε, είναι εδώ πέντε εύκολο να κάνουμε πίσω ανακούφιση του πόνου συμβουλές:

1. Κάντε το Sleeping Lazy S σε δύσκολη θέση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Και η καλύτερη θέση για να εξασφαλιστεί ότι είστε δεν πρόκειται να ξυπνήσει με πόνο στην πλάτη είναι να κοιμηθεί στη θέση Lazy S. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να στηρίξει το κεφάλι σας και το άνω λαιμό με ένα μαξιλάρι, και να θέσει ένα άλλο κάτω από τα γόνατά σας. Όταν βρίσκονται κατευθείαν στα κρεβάτια μας, έχουμε την τάση να κάνουν το οπισθίων μηριαίων μυών τραβήξει και να ασκήσει πίεση στο κάτω μας πίσω. Με τον ύπνο σε θέση Lazy S, τα γόνατα λυγισμένα διατηρούνται, βάζοντας λιγότερη πίεση στις μπλοκάρει. Αυτό κρατά το κάτω μέρος της πλάτης και χαλαρή.

2. Κρατήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται σε εμβρυακή θέση. Αν είστε ο τύπος που κοιμάται σαν ακόμα σας σε μητέρες σας μήτρα, στη συνέχεια, να θυμάστε να κολλήσει ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Το μαξιλάρι ανάμεσα χρησιμεύει ως αναστολέας που περιορίζει το πόδι σας από την ολίσθηση προς τα εμπρός και την περιστροφή τους γοφούς σας, η οποία, με τη σειρά του, ασκεί πίεση στην πλάτη σας.

3. κάψουλες φλοιό ιτιάς Λαμβάνοντας κάψουλες φλοιό ιτιάς μετά από κάθε γεύμα μπορεί να χρησιμεύσει ως πλάτη ανακούφιση του πόνου σας. Willow φλοιός είναι ένα φυσικό σαλικυλικό το ίδιο συστατικό που δίνει την ασπιρίνη αντι-φλεγμονώδη δράση του. Αυτό λειτουργεί καλά σε ήπια έως μέτρια πόνο στην πλάτη. Ένα κομμάτι της προειδοποίησης εν τούτοις: αν κάποιος youre που πάσχει από έλκη και καούρες – δεν χρησιμοποιούν το φλοιό ιτιάς

4.. Μάθετε Tai chi τάι τσι αποτελείται από αργές και υγρό κινήσεις που χαλαρώσει σφιχτούς μυς. Περιλαμβάνει επίσης μια σειρά από ασκήσεις αναπνοής που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

5. Επενδύστε σε ένα μοντέρνο κρεβάτι νερού Εάν έχετε μετρητά για τα ανταλλακτικά, στη συνέχεια, επενδύοντας σε ένα

ρυθμιζόμενο κρεβάτι με στρώμα νερού που δεν κάνει πολλά κύματα είναι μια καλή επιλογή. Αυτά τα μοντέρνα κρεβάτια νερού σας δώσει το ισοδύναμο πίεσης σε διάφορα μέρη του σώματός σας, η οποία αποτρέπει την αναγκαστική κινήσεις των μυών.

Μετά από αυτές τις πέντε πίσω συμβουλές ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να πείτε αντίο σε πονώντας σας πίσω!