Ερώτηση

Η Hello! Έχω μια δουλειά την παράδοση εφημερίδων το βράδυ. Θα βγούμε από το Honda Civic μου που είναι χαμηλά στο έδαφος και χρησιμοποιείται για να τρέξει σε κάθε σπίτι μετά από να πάρει έξω από το όχημά μου. Είχα αυτή τη δουλειά ένα χρόνο και μισό. Περίπου πριν από δύο μήνες άρχισα να πάρει τεταμένη στους μυς στο πίσω μέρος μου. Ήμουν πολύ επώδυνο κάθε μέρα. Στη συνέχεια, τα ισχία μου άρχισε να πονάει και δεν θα μπορούσα να πω ποιο είναι το πρόβλημα ήταν. Τέντωμα βοήθησε, αλλά δεν σταμάτησε τον πόνο. Έτσι άρχισα να πηγαίνω στη δουλειά μου νωρίτερα, ώστε να μπορώ να περπατήσω στη δουλειά, αντί του τρεξίματος. Περπάτημα θεράπευσε τον πόνο πάνω από μία εβδομάδα και στη συνέχεια τους μυς μου αισθάνθηκε πολύ κουρασμένος, που ο φίλος μου είπε είναι τι θα συμβεί μετά την επούλωση λαμβάνει χώρα. Είμαι ακόμα λίγο κουρασμένος στα πίσω muslces αλλά όχι πραγματικός πόνος. Το πρόβλημα είναι ότι σταμάτησα να πηγαίνω στο γυμναστήριο, πεζοπορία και οτιδήποτε κακό και θέλω να πάω πίσω σε κανονικό σχήμα μου, αλλά φοβάμαι τους μυς μου να πάρει σφιχτό και πληγώνει και πάλι. Όλα τα έχω ήταν σε θέση να κάνουμε είναι να κολυμπήσουν και ασκήσεις γιόγκα. Η ερώτησή μου είναι, πόσο καιρό πρέπει να περιμένω μέχρι να μπορώ να αρχίσει να τρέχει πάλι; Θα υπάρξει ένας χρόνος όταν επουλωθεί πλήρως ή είμαι καταδικασμένος να περπατήσει για πάντα; Αν έχετε οποιαδήποτε άλλη συμβουλή θα ήθελα πραγματικά το εκτιμώ. Σας ευχαριστώ για το χρόνο σας και το καλύτερο για εσάς και για σας!

Η

Απάντηση

Η Hi Jenny και ευχαριστώ για τη γραφή,

Ακούγεται σαν να μου μπορεί να έχετε έναν τραυματισμό των μυών ή των νεύρων στην πυελική περιοχή σας, δεν υπάρχει λόγω αμφιβολία εν μέρει να πηδούν μέσα και έξω από το χαμηλό οχήματος. Η συμβουλή μου είναι να ακούτε το σώμα σας και να δείτε πώς αντιδρά όπως μπορείτε να αυξάνουν σταδιακά τις δραστηριότητές σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη λήψη ένα απλό αντιφλεγμονώδη όπως η ασπιρίνη, όπως μπορείτε να συνεχίσετε τις δραστηριότητες για να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής και του πόνου.

Η Ι 抦 χαρούμε να σας αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού 抮 πρόκειται να Yoga, αυτό θα βοηθήσει να τεντώσει και να ενισχύσει τις πληγείσες μυών. Αν έχετε παρακολουθήσει μια τάξη προσπαθήσω να μιλήσω με τον εκπαιδευτή για το οποίο κινείται είναι η καλύτερη για τον πόνο σας και το οποίο θα πρέπει να αποφεύγετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικά κλασικά Pilates που οι ασκήσεις μπορεί να ρυθμιστεί με ασφάλεια γύρω από τον πόνο.

Η Αν ο πόνος δεν υποχωρεί με την κατάλληλη ξεκούραση και ήπιες διατάσεις τότε θα πρέπει να πάτε να δείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσει μια πιθανή ρήξη που μπορεί απλά να συνεχίσουν να βλάψει και να πάρει χειρότερα μέχρι την επεξεργασία.

Η Συγνώμη μπορώ να 抰 προσδιορίσει συγκεκριμένα τον πόνο σας, αλλά υπάρχουν τόσες πολλές πιθανές αιτίες που μπορεί να προσφέρει μόνο πολύ γενικές συμβουλές.

η σας ευχόμαστε ό, τι καλύτερο

η All μου καλύτερα,

Margot