υγείας

Ο ύπνος είναι το θεμέλιο πολλών σημαντικών σωματικών λειτουργιών, δυστυχώς, κοινές διαταραχές του ύπνου στους ενήλικες είναι ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι βιώνουν. Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική υγεία και την ποιότητα της ζωής μας, και έτσι να γνωρίζει την αιτία του τι σας κρατά ξύπνιο τη νύχτα είναι σημαντική.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από διαταραχές του ύπνου που μπορούν να εμποδίσουν την υγεία σας. Μερικοί είναι πιο εύκολα ιάσιμες από τους άλλους, και μερικοί μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις σε άλλες πτυχές της υγείας σας.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρει ότι η στέρηση ύπνου είναι σε άνοδο. Το κύριο αποτέλεσμα των διαταραχών του ύπνου είναι η έλλειψη ύπνου ή η στέρηση ύπνου. Η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με πολλές χρόνιες ασθένειες όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και η μείωση των κινητικών δεξιοτήτων. Όπως μπορείτε να δείτε, να πάρει σε αρκετό ύπνο είναι πολύ σημαντικό.

Αν τελικά βαρεθεί να μην πάρει αρκετές ώρες ύπνου κάθε βράδυ, εδώ είναι μερικές από τις κοινές διαταραχές του ύπνου στους ενήλικες.

επιδράσεις της στέρησης ύπνου λόγω διαταραχών του ύπνου

Πέρα από την χαμηλή ενέργεια και συναίσθημα μεθυσμένος, στέρηση ύπνου έχει πολλές άλλες αρνητικές συνέπειες για την υγεία σας. Αυτό είναι το σώμα σας σχετικά με την έλλειψη ύπνου:

Η

Μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα

Αύξηση κατήφεια

Οι ψευδαισθήσεις

Η κατάθλιψη

εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και την ανταπόκριση

προβλήματα μνήμης

Ο διαβήτης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι καρδιακές παθήσεις

Η αύξηση του βάρους

έλλειψη ενέργειας

πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα

Μείωση των κινητικών δεξιοτήτων

Μείωση στη συγκέντρωση και την εστίαση

Η

Ο ύπνος είναι τρόπος του σώματός σας αποκατάσταση μόνη της, οργανώνοντας τις αναμνήσεις και τη διαχείριση των ορμονών του στρες. Χωρίς τη νυχτερινή επαναφόρτιση, όλα τα μεγάλα σωματικές λειτουργίες να εξασθενήσει, οδηγώντας σε χρόνιες ασθένειες.

Κατάλογος των διαταραχών του κοινού ύπνου στους ενήλικες

Πολλοί παράγοντες μπαίνουν στο παιχνίδι που μπορεί να αποτρέψει τον ύπνο. Από το άγχος σε εφιάλτες, το εύρος είναι αρκετά ευρύ. Συχνές διαταραχές του ύπνου στους ενήλικες περιλαμβάνουν:

1. Αϋπνία

2. Άπνοια ύπνου

3. Ναρκοληψία

4. Υπνοβασία

5. Νυχτερινοί τρόμοι

6. REM διαταραχή συμπεριφοράς του ύπνου

Η

Εμείς θα διερευνήσει περαιτέρω αυτές τις κοινές διαταραχές του ύπνου, ώστε να μπορείτε να έχετε μια καλύτερη κατανόηση του τι μπορεί να είναι η αιτία της στέρησης ύπνου σας.

1. Αϋπνία

Η

Η αϋπνία είναι η ανικανότητα να λάβει έναν καλό βραδινό ύπνο. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή ακόμα και να παραμείνει κοιμισμένος, όπως η νύχτα συνεχίζεται. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι της αϋπνίας που μπορεί να είναι προσωρινή, βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη, ανάλογα με την αιτία.

Προσωρινή αϋπνία μπορεί να προκληθεί από τις αλλαγές πρόγραμμα ύπνου, όπως τα ταξίδια, το άγχος για πράγματα που συμβαίνουν σε σας ζωή ή μια αύξηση του θορύβου. Βραχυπρόθεσμες αϋπνία μπορεί να διαρκέσει για μερικές εβδομάδες και μπορεί να πάει μακριά και να έρθει πίσω. Για άλλη μια φορά, οι αλλαγές στην ψυχική και συναισθηματική κατάσταση μπορεί να φέρει επάνω βραχυπρόθεσμη αϋπνία.

Μακροπρόθεσμη αϋπνία αναφέρεται ως η χρόνια αϋπνία και είναι όταν η αϋπνία συμβαίνει τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα ή περισσότερο . Μακροπρόθεσμες αϋπνία μπορεί να προκαλείται από την ασθένεια, φάρμακα όπως διουρητικά, ηλικίας (άτομα άνω των 65 ετών είναι πιο επιρρεπή σε χρόνια αϋπνία), διεγερτικά όπως η καφεΐνη και η ζωή αλλάζει

Όπως αναφέρθηκε, τα συμπτώματα της αϋπνίας είναι τα εξής:. Δυσκολιών ύπνος, δυσκολία διατήρησης του ύπνου ή να ξυπνάει πολύ νωρίς και δεν είναι σε θέση να πέσει πίσω κοιμάται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, κουρασμένος και με την έλλειψη συγκέντρωσης.

Ένας τρόπος για να αποφευχθεί η αϋπνία είναι να προσδιορίσει την αιτία του. Ποιες είναι οι τάσεις της ζωής σας; Έχει αλλάξει τη ρουτίνα σας; Ποια φάρμακα παίρνετε; Η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη θεραπεία της αϋπνίας και την πρόληψη. Είτε θα πρέπει να βρείτε τους μηχανισμούς αντιμετώπισης του άγχους ή να αναζητήσουν εναλλακτικά φάρμακα, θα πρέπει πρώτα να βρούμε τη ρίζα της αϋπνίας σας.