Ερώτηση

Η Hi

Το σώμα μου έχει να πολλή ινσουλίνη

θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του διαβήτη

Η

Απάντηση

Η Hi Diana,

Θα μπορούσε να είναι ένας πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2. Φανταστείτε εάν υπήρχε ένα θόρυβο στην κρεβατοκάμαρά σας που ήταν σταθερή. Τελικά, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να αγνοήσει το θόρυβο.

Η Αυτό είναι το είδος του τι συμβαίνει όταν το σώμα σας κάνει πάρα πολύ ινσουλίνη – το σώμα σας αρχίζει να «αγνοούν» την ινσουλίνη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ανεβαίνει. Έτσι, ο οργανισμός κάνει περισσότερη ινσουλίνη, η οποία βοηθά για ένα διάστημα, αλλά στη συνέχεια το σώμα αρχίζει να την αγνοήσουν και πάλι. Τελικά αυτό που συμβαίνει είναι το πάγκρεας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να συμβαδίσει με την αγνοεί, και να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.

η καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση αυτού είναι να κάνει το σώμα σας πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη που κάνει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό:

Η 1. Αν είστε υπέρβαροι, ΠΡΕΠΕΙ να χάσετε βάρος. Ακόμα 30 κιλά, θα κάνει μια τεράστια διαφορά.

Η 2. Κόψτε δρόμο κάτω από την ποσότητα των υδατανθράκων (γλυκά και άμυλο) που τρώτε. Τρόφιμα για να αποφύγει περιλαμβάνουν: ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, καλαμπόκι, ζάχαρη σε κάθε μορφή. Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων. Δεν πρέπει να τρώνε περισσότερα από 100 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα (λιγότερο από ότι είναι καλύτερα!) Και όχι περισσότερο από 20 σε κάθε ένα γεύμα ή σνακ. (Ένα τυπικό φέτα ψωμί έχει 18 γραμμάρια). Αντ ‘αυτού, να πάρετε υδατάνθρακες σας από φρούτα όπως το πεπόνι, φράουλες, βατόμουρα, ή πίτουρο δημητριακά, ή τεμαχισμένα δημητριακά σιταριού.

Η 3. Το πιο σημαντικό κομμάτι είναι η άσκηση. Η άσκηση κάνει το σώμα σας πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε κάποια από την περίσσεια ινσουλίνης. Έχετε ήδη ασκήσει; Αν όχι, μου γράψετε πίσω και να σας πω τι πρέπει να κάνετε. Επιτρέψτε μου να ξέρω αν έχετε κάποια ιδιαίτερα φυσικές προκλήσεις (όπως σας είναι σε μια αναπηρική καρέκλα;).

Η Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.

Η Barb