Ερώτηση

Η «SAUNA BELT χάσουν βάρος

Η

Απάντηση

Η Γεια σου Λίζα,

αποφεύγουν τα ανόητη ζώνες σάουνα και κοστούμια. Όλα χάνετε (εκτός από τα χρήματα σας) είναι το βάρος του νερού, και έρχεται δεξιά πίσω.

Για να ξεκινήσετε να χάσουν βάρος, μπορείτε είτε να το κάνετε μόνοι σας ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα όπως η Weight Watchers, Overeaters Ανώνυμος, ή TOPS (Take Off Λίρες σύνεση). Αυτό εξαρτάται πραγματικά από τις οποίες λειτουργεί καλύτερα για σας – μερικοί λαοί λειτουργούν καλύτερα όταν έχουν μια ομάδα για την υποστήριξη. ΟΑ και κορυφές είναι δωρεάν? Βάρος παρακολουθήσεων κοστίζει χρήματα.

Αν επιλέξετε να το κάνετε μόνοι σας, τον εαυτό σας αγοράσει ένα βιβλίο καταμέτρηση θερμίδων /υδατάνθρακες σε οποιοδήποτε βιβλιοπωλείο ή online στο AMAZON. Περιοριστείτε σε 1400 θερμίδες ανά ημέρα, αλλά ποτέ λιγότερες από 1000 θερμίδες. Επίσης να περιορίσει τον εαυτό σας σε όχι περισσότερο από 120 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, όχι περισσότερο από 20 ανά γεύμα /σνακ.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο των πάντων βάζετε στο στόμα σας, εκτός από το νερό και τη διατροφή σόδες.

Φάτε 6 μικρά γεύματα την ημέρα αντί για 3 μεγάλα, αλλά το πρωινό είναι ένα must (ακόμα κι αν είναι απλώς ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χωρίς ζάχαρη γιαούρτι). Επιλέξτε φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες (αποφυγή χυμό φρούτων – είναι ο εχθρός), λαχανικά και δημητριακά (όπως το Bran Flakes, τεμαχισμένο σιτάρι, κλπ)

ΑΣΚΗΣΗ. Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο, να συμμετάσχετε σε ένα με πισίνα και ελέγξτε μαθήματα αεροβικής στο νερό τους. Είναι μια μεγάλη προπόνηση, πολλή διασκέδαση, και πολλά κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ενταχθούν σε μια γυμναστική, με τα πόδια. Ξεκινήστε με τα πόδια 20 λεπτά την ημέρα, αρκετά γρήγορα για να σας κάνει να ιδρώσετε και να αναπνεύσει σκληρά. Εάν δεν είστε εφίδρωση και την αναπνοή σκληρά, δεν είστε το περπάτημα αρκετά γρήγορα.

Μετά από 2 εβδομάδες, να αυξήσει το χρόνο σας για 30 λεπτά. Μετά από 2 εβδομάδες περισσότερο, να το κρατήσει στα 30 λεπτά, αλλά με τα πόδια πιο γρήγορα.

Η Θα πρέπει να χάσει περίπου 4 κιλά την πρώτη εβδομάδα με το σχέδιο αυτό, και περίπου 1,5 έως 2 κιλά την εβδομάδα μετά από αυτό.

Η Παρακαλούμε ελέγξτε ξανά μαζί μου σε περίπου ένα μήνα και επιτρέψτε μου να ξέρω πώς πρόκειται !!

Η Barb